☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

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Birgit Scheum
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☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Birgit Scheum » 19 Okt 2019 04:31

Eckdaten
Alter: 59 Jahre
Größe: 1.78
Gewicht: 63,0

Ziel:
Muskel-/Formerhalt

Ernährung
IF 2.0

Gewicht
Gewicht III.jpg


Gruppenzuordnung
Powerbuilding

Training
Foto.jpg


Schwimm Projekt
Das letzte Mal sportlich Schwimmen war ich zu Schulzeiten, Manche fürchten sich vor Spinnen, ich mich vor dem Hai.
Klar weiß ich, dass in Baggerseen keine auf mich lauern, aber so ganz sicher bin ich mir da nicht, im Urlaub ins Meer bis zu
den Knien, weiter nicht. usw.
Spruch meines Vaters: Du schwimmst wie ne bleierne Ente
Projekt: Über Schatten springen, raus aus der Komfortzone, Bewegungsmuster neu / wieder erlernen


Vorwort:

Hier gibt es keine Transformationen (mehr) zu bestaunen, nur noch konsequentes, diszipliniertes Dranbleiben.

Auch wenn einem das Alter gefühlt von einem auf den anderen Tag den Mittelfinger und damit die Grenzen aufzeigt,
ist es doch ein schleichender Prozess, den man akzeptieren sollte, muss und letztendlich auch kann.

Ziele ein wenig anpassen und den Erhalt als Erfolg verbuchen, dann gehts schon, meistens .....

Aktuelle Form:
Vergleichsbilder wird es nicht geben, da es nichts zu vergleichen geben wird
2 er Start.jpg
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Zuletzt geändert von Birgit Scheum am 20 Nov 2019 13:09, insgesamt 4-mal geändert.


 


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Birgit Scheum
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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Birgit Scheum » 19 Okt 2019 04:34

Rezeptbuch raw.pdf
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Ziel Gewicht (kg): 54
Studio: Marys Homestudio
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Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Strandkatze » 19 Okt 2019 06:03

Yay, ich freu mich 🤗. Das wird bärig 🐻🐻🐻😘!

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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon luminettenbär » 19 Okt 2019 06:45

Dein Bauch ist ja ein Traum *drehsmilie*

Ich bin gespannt wie es für dich in den nächsten Wochen läuft.

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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon frully » 19 Okt 2019 07:03

Bin isch natürlisch auch dabei! Ich kann doch nicht ohne dich #03#

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Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 53
Studio: Fit for Life
Ich bin: TRX Sportlerin

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Wilma57 » 19 Okt 2019 07:22

Abo ist Ehrensache! #03#

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Bankdrücken (kg): 45
Kniebeugen (kg): 60
Kreuzheben (kg): 75
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Beinbeuger
Studio: Fitpol Weilimdorf
Ich bin: out of order

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Pinkglitterfladda » 19 Okt 2019 08:16

Sowas von dabei hier #03#
💪💛OBG Hüftgold-Log💛💪

🌼 Instagram 🌼


Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 11:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
Hier werden PowerWeiber geschmiedet

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Kreuzheben (kg): 3x6x115
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Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 15
Studio: FitX
Ich bin: hartnäckig

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon LittleMissSpeed » 19 Okt 2019 10:07

Auch anwesend *winkeneusmilie*
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen für geistige Windstille.



BaS 2019
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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Birgit Scheum » 19 Okt 2019 10:37

Ein herzliches Willkommen all meinen Mitlesenden :)

Die Ausdauereinheit ist durch: 3 km Rudern / 10 km Rad / 6 km Laufbandlatschen

Jetzt gehts gleich zum Fußball, der heutige Stadionkucken: Karotten - Apfel ;)
Kuchen.jpg

Rezept:
Apfel Karotten Kuchen

150g Karotten, 1 Apfel raspeln oder klein würfeln, je 50g Hafer-/Schmelzflocken 50g Whey, 5g Backpulver

Mit 200g MQ, 3 Eiern und Wasser verrühren

Nach 50 min bei 150 Grad war der Kuchen innen noch scheee babbisch (auf Insta Halfe Baked)

Macht Euch nen schönen Samstag *winkeneusmilie*
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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon luminettenbär » 19 Okt 2019 10:50

Das Rezept klingt gut. Kann ich mir auch sehr gut mit Zimt vorstellen oder Spekulationsgewürz.

Ich hab die Zutaten sogar im Haus. Vielleicht back ich das morgen mal nach. Ich hab nur leider kein neutrales Whey. Welches verwendest du?

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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Birgit Scheum » 19 Okt 2019 11:02

luminettenbär hat am 19 Okt 2019 10:50 geschrieben:Ich hab nur leider kein neutrales Whey. Welches verwendest du?

Vanille :) geht für ne weihnachtliche Variante aber sicher auch gut was mit Nuss

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Oberschenkelumfang (cm): 50
Wadenumfang (cm): 31
Bauchumfang (cm): 75
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Low Bar Squat
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 53
Ziel KFA (%): 20
Studio: California Fitness
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Bankdrücken
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Butterfliege » 19 Okt 2019 13:32

Uh (**) alleine schon für die Rezepte wieder in #03#
Den Kuchen backe ich ganz sicher nach
"Erfolg ist nicht endgültig, Misserfolg ist nicht fatal; was zählt, ist der Mut weiterzumachen." (Winston Churchill)

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