☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

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Birgit Scheum
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☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Birgit Scheum » 19 Okt 2019 05:31

Eckdaten
Alter: 59 Jahre
Größe: 1.78
Gewicht: 63,0

Ziel:
Muskel-/Formerhalt

Ernährung
IF 2.0

Gruppenzuordnung
Powerbuilding

Schwimm Projekt
Das letzte Mal sportlich Schwimmen war ich zu Schulzeiten, Manche fürchten sich vor Spinnen, ich mich vor dem Hai.
Klar weiß ich, dass in Baggerseen keine auf mich lauern, aber so ganz sicher bin ich mir da nicht, im Urlaub ins Meer bis zu
den Knien, weiter nicht. usw.
Spruch meines Vaters: Du schwimmst wie ne bleierne Ente
Projekt: Über Schatten springen, raus aus der Komfortzone, Bewegungsmuster neu / wieder erlernen


Vorwort:

Hier gibt es keine Transformationen (mehr) zu bestaunen, nur noch konsequentes, diszipliniertes Dranbleiben.

Auch wenn einem das Alter gefühlt von einem auf den anderen Tag den Mittelfinger und damit die Grenzen aufzeigt,
ist es doch ein schleichender Prozess, den man akzeptieren sollte, muss und letztendlich auch kann.

Ziele ein wenig anpassen und den Erhalt als Erfolg verbuchen, dann gehts schon, meistens .....
Zuletzt geändert von Birgit Scheum am 01 Jan 2020 05:45, insgesamt 5-mal geändert.


 


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Birgit Scheum
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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Birgit Scheum » 19 Okt 2019 05:34

Rezeptbuch raw.pdf
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Studio: Marys Homestudio
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Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Strandkatze » 19 Okt 2019 07:03

Yay, ich freu mich 🤗. Das wird bärig 🐻🐻🐻😘!

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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon luminettenbär » 19 Okt 2019 07:45

Dein Bauch ist ja ein Traum *drehsmilie*

Ich bin gespannt wie es für dich in den nächsten Wochen läuft.

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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon frully » 19 Okt 2019 08:03

Bin isch natürlisch auch dabei! Ich kann doch nicht ohne dich #03#

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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Wilma57 » 19 Okt 2019 08:22

Abo ist Ehrensache! #03#

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Bankdrücken (kg): 45
Kniebeugen (kg): 70
Kreuzheben (kg): 90
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Beinbeuger
Ziel Gewicht (kg): 65
Ziel KFA (%): 20
Ich bin: ein Krüppel.

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Pinkglitterfladda » 19 Okt 2019 09:16

Sowas von dabei hier #03#
💗I've never been talented - Mein Log💗

🌼 Instagram 🌼




Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
Hier werden PowerWeiber geschmiedet

Wilma57 hat am 29 Feb 2020 08:45 geschrieben:wenn ich nimmer laufen kann, dann lern ich eben fliegen

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Kreuzheben (kg): 3x6x115
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: KH
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 15
Studio: FitX
Ich bin: hartnäckig

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon LittleMissSpeed » 19 Okt 2019 11:07

Auch anwesend *winkeneusmilie*
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen für geistige Windstille.


SFA 20
BaS 19
Normal-Log

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Birgit Scheum
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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Birgit Scheum » 19 Okt 2019 11:37

Ein herzliches Willkommen all meinen Mitlesenden :)

Die Ausdauereinheit ist durch: 3 km Rudern / 10 km Rad / 6 km Laufbandlatschen

Jetzt gehts gleich zum Fußball, der heutige Stadionkucken: Karotten - Apfel ;)
Kuchen.jpg

Rezept:
Apfel Karotten Kuchen

150g Karotten, 1 Apfel raspeln oder klein würfeln, je 50g Hafer-/Schmelzflocken 50g Whey, 5g Backpulver

Mit 200g MQ, 3 Eiern und Wasser verrühren

Nach 50 min bei 150 Grad war der Kuchen innen noch scheee babbisch (auf Insta Halfe Baked)

Macht Euch nen schönen Samstag *winkeneusmilie*
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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon luminettenbär » 19 Okt 2019 11:50

Das Rezept klingt gut. Kann ich mir auch sehr gut mit Zimt vorstellen oder Spekulationsgewürz.

Ich hab die Zutaten sogar im Haus. Vielleicht back ich das morgen mal nach. Ich hab nur leider kein neutrales Whey. Welches verwendest du?

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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Birgit Scheum » 19 Okt 2019 12:02

luminettenbär hat am 19 Okt 2019 11:50 geschrieben:Ich hab nur leider kein neutrales Whey. Welches verwendest du?

Vanille :) geht für ne weihnachtliche Variante aber sicher auch gut was mit Nuss

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Oberarmumfang (cm): 25
Brustumfang (cm): 72
Oberschenkelumfang (cm): 50
Wadenumfang (cm): 31
Bauchumfang (cm): 75
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Low Bar Squat
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 53
Ziel KFA (%): 20
Studio: California Fitness
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Kreuzheben (kg): 120
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Bankdrücken
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Studio: McFit

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ Russian Bear

Beitragvon Butterfliege » 19 Okt 2019 14:32

Uh (**) alleine schon für die Rezepte wieder in #03#
Den Kuchen backe ich ganz sicher nach
"Erfolg ist nicht endgültig, Misserfolg ist nicht fatal; was zählt, ist der Mut weiterzumachen." (Winston Churchill)

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