Body under construction 1.0

IPT im Summer Camp 2018

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Re: Body under construction 1.0

Beitragvon usagisus » 30 Jun 2018 16:35

Achja, Startmaße und -bilder sind nun auch online!


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Body under construction 1.0

Beitragvon RenA1 » 30 Jun 2018 17:44

Krass, was alle für eine Figur jetzt haben. :D Die Gewichtsangaben hinter den Übungen sind dein 1rm, oder 60%?

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Re: Body under construction 1.0

Beitragvon Saskia Loura » 30 Jun 2018 19:48

RenA1 hat am 30 Jun 2018 17:44 geschrieben:Krass, was alle für eine Figur jetzt haben. :D Die Gewichtsangaben hinter den Übungen sind dein 1rm, oder 60%?

Da kann ich mich nur mit staunen anschließen #03# Schaust wirklich wundervoll aus =) Bin gespannt wie die Aktion bei dir "wirkt"! #10#

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Re: Body under construction 1.0

Beitragvon usagisus » 30 Jun 2018 23:05

RenA1 hat am 30 Jun 2018 17:44 geschrieben:Krass, was alle für eine Figur jetzt haben. :D Die Gewichtsangaben hinter den Übungen sind dein 1rm, oder 60%?


Im Startbeitrag ist mein berechnetes 1rm in Klammern angegeben. Die Probe-Tage habe ich mit 60% gemacht :)

de Hoop hat am 30 Jun 2018 19:10 geschrieben:Schöne Startform 👍


Vielen Dank!

Saskia Loura hat am 30 Jun 2018 19:48 geschrieben:Da kann ich mich nur mit staunen anschließen #03# Schaust wirklich wundervoll aus =) Bin gespannt wie die Aktion bei dir "wirkt"! #10#


Dankeschön für das tolle Kompliment (**) Ich bin auch gespannt! Der USA Urlaub nach der SFA hat sich leider etwas auf den Hüften bemerkbar gemacht :D

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Re: Body under construction 1.0

Beitragvon usagisus » 04 Jul 2018 19:59

Achtung, es folgt ein bisschen mimimimi *uglysmilie*

Ich war nach der Arbeit ziemlich fertig und wollte schon heim fahren. Zum Glück war ich mit meinem Mann im Gym verabredet. Hab mich gefühlt wie ein Lappen, da war bei den Fokusübungen keine Bestleistung zu erwarten. Bei Kniebeugen dann wieder leichte Schmerzen im Hals und im Knie. Muss mich erst wieder an Kniebeugen gewöhnen, da ich für eine Weile nur Frontkniebeugen gemacht habe. Die mag ich mittlerweile sogar lieber...

4.7. Beine
Kniebeugen LH 47,5kg 4x15
Beinpresse 55kg 1x10, 65kg 2x10, 70kg 1x8
Rum. Kreuzheben 42,5kg 4x15
Beinbeuger liegend 30kg 1x12, 1x10, 2x8
Wadenheben am Hackenschmidt 50kg 4x12
Beinheben liegend 1x12, 1x15, 1x10

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Re: Body under construction 1.0

Beitragvon usagisus » 04 Jul 2018 20:40

de Hoop hat am 04 Jul 2018 20:31 geschrieben:Gibt es der Plan nicht her, dass Du FKB machst?


Doch, aber ein bisschen Abwechslung schadet sicher nicht :)

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Re: Body under construction 1.0

Beitragvon Doubleunder » 04 Jul 2018 20:49

Manchmal hat man so Tage! Vllt musst du einfach noch etwas mehr Mobility vorher machen? #03#

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Re: Body under construction 1.0

Beitragvon usagisus » 04 Jul 2018 20:52

Doubleunder hat am 04 Jul 2018 20:49 geschrieben:Manchmal hat man so Tage! Vllt musst du einfach noch etwas mehr Mobility vorher machen? #03#


Ja, da hast du Recht! Ist heute wegen Bocklosigkeit zu kurz gekommen!

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Re: Body under construction 1.0

Beitragvon Doubleunder » 04 Jul 2018 20:57

Ich nehm mir für KB echt immer viel Zeit,. Da ist mein Mann schon halb fertig und ich fang erst an :-)

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Re: Body under construction 1.0

Beitragvon Birgit Scheum » 05 Jul 2018 03:39

de Hoop hat am 04 Jul 2018 20:31 geschrieben:Gibt es der Plan nicht her, dass Du FKB machst?

Wäre auch mein Vorschlag, wenn Du mit FKB besser zurecht kommst, dann nimm doch die als Fokusübung

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Re: Body under construction 1.0

Beitragvon usagisus » 05 Jul 2018 08:08

Es ist ja nicht so, dass ich nicht klar komme. Früher gings ja auch ohne Probleme bis zu 80kg :)
Ich bleib erstmal dabei und muss eben mehr Zeit in Mobility investieren. Falls es gar nicht klappen will, kann ich ja immernoch wechseln! Aber ich glaube ich muss mit dem Gewicht auch etwas runter bei Kniebeugen, sonst wird das nichts mit den 25 Wdh. Die kann ich mir echt noch nicht vorstellen. Ich bin selbst bei 15 Wdh. schon total außer Atem *skeptisch*

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