Body under construction 1.0

IPT im Summer Camp 2018

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
usagisus
TA Stamm Member
 
Beiträge: 381
Registriert: 03 Aug 2017 20:11
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingslog: Ja
Studio: FitnessFirst

Re: Body under construction 1.0

Beitragvon usagisus » 30 Jun 2018 17:35

Achja, Startmaße und -bilder sind nun auch online!


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
RenA1
TA Elite Member
 
Beiträge: 2780
Registriert: 18 Okt 2017 11:14
Wohnort: Berlin
Körpergewicht (kg): 80
Körpergröße (cm): 182
Trainingsbeginn (Jahr): 2017
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Kampfsport: Nein
Studio: XXXL Schmiede
Ich bin: ein Fettlauch

Re: Body under construction 1.0

Beitragvon RenA1 » 30 Jun 2018 18:44

Krass, was alle für eine Figur jetzt haben. :D Die Gewichtsangaben hinter den Übungen sind dein 1rm, oder 60%?
Hallo, ich bin neu hier - wofür sind die 20kg-Platten denn gut?

Aktuelles Log:

Sommercamp ab Juni 2019: Im Foxtrot durch den Sommer

Alte Logs:

April bis Juni 2018 Das erste Mal Volumen -> Strandfigur 2018 Log

Juni bis September 2018 IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Oktober bis Dezember 2018 A sceptical fox's way to kill his weak points

Ab Januar - Mai 2019 (Diät) Im Foxtrot zur Strandfigur

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21672
Registriert: 26 Jun 2012 21:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Benutzeravatar
Saskia Loura
TA Elite Member
 
Beiträge: 3302
Registriert: 30 Nov 2016 20:56
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 163
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Bankdrücken (kg): 50
Kniebeugen (kg): 67,5
Kreuzheben (kg): 110
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja

Re: Body under construction 1.0

Beitragvon Saskia Loura » 30 Jun 2018 20:48

RenA1 hat am 30 Jun 2018 18:44 geschrieben:Krass, was alle für eine Figur jetzt haben. :D Die Gewichtsangaben hinter den Übungen sind dein 1rm, oder 60%?

Da kann ich mich nur mit staunen anschließen #03# Schaust wirklich wundervoll aus =) Bin gespannt wie die Aktion bei dir "wirkt"! #10#

Benutzeravatar
usagisus
TA Stamm Member
 
Beiträge: 381
Registriert: 03 Aug 2017 20:11
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingslog: Ja
Studio: FitnessFirst

Re: Body under construction 1.0

Beitragvon usagisus » 01 Jul 2018 00:05

RenA1 hat am 30 Jun 2018 18:44 geschrieben:Krass, was alle für eine Figur jetzt haben. :D Die Gewichtsangaben hinter den Übungen sind dein 1rm, oder 60%?


Im Startbeitrag ist mein berechnetes 1rm in Klammern angegeben. Die Probe-Tage habe ich mit 60% gemacht :)

de Hoop hat am 30 Jun 2018 20:10 geschrieben:Schöne Startform 👍


Vielen Dank!

Saskia Loura hat am 30 Jun 2018 20:48 geschrieben:Da kann ich mich nur mit staunen anschließen #03# Schaust wirklich wundervoll aus =) Bin gespannt wie die Aktion bei dir "wirkt"! #10#


Dankeschön für das tolle Kompliment (**) Ich bin auch gespannt! Der USA Urlaub nach der SFA hat sich leider etwas auf den Hüften bemerkbar gemacht :D

Benutzeravatar
Doubleunder
TA Elite Member
 
Beiträge: 3060
Registriert: 17 Jan 2016 15:54
Wohnort: MG
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 172
Körperfettanteil (%): 18
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Kniebeugen (kg): 3x73
Kreuzheben (kg): 6x90
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Squaaaats
Ziel KFA (%): 14
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Anders

Benutzeravatar
usagisus
TA Stamm Member
 
Beiträge: 381
Registriert: 03 Aug 2017 20:11
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingslog: Ja
Studio: FitnessFirst

Benutzeravatar
usagisus
TA Stamm Member
 
Beiträge: 381
Registriert: 03 Aug 2017 20:11
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingslog: Ja
Studio: FitnessFirst

Re: Body under construction 1.0

Beitragvon usagisus » 04 Jul 2018 20:59

Achtung, es folgt ein bisschen mimimimi *uglysmilie*

Ich war nach der Arbeit ziemlich fertig und wollte schon heim fahren. Zum Glück war ich mit meinem Mann im Gym verabredet. Hab mich gefühlt wie ein Lappen, da war bei den Fokusübungen keine Bestleistung zu erwarten. Bei Kniebeugen dann wieder leichte Schmerzen im Hals und im Knie. Muss mich erst wieder an Kniebeugen gewöhnen, da ich für eine Weile nur Frontkniebeugen gemacht habe. Die mag ich mittlerweile sogar lieber...

4.7. Beine
Kniebeugen LH 47,5kg 4x15
Beinpresse 55kg 1x10, 65kg 2x10, 70kg 1x8
Rum. Kreuzheben 42,5kg 4x15
Beinbeuger liegend 30kg 1x12, 1x10, 2x8
Wadenheben am Hackenschmidt 50kg 4x12
Beinheben liegend 1x12, 1x15, 1x10

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21672
Registriert: 26 Jun 2012 21:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Benutzeravatar
usagisus
TA Stamm Member
 
Beiträge: 381
Registriert: 03 Aug 2017 20:11
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingslog: Ja
Studio: FitnessFirst

Re: Body under construction 1.0

Beitragvon usagisus » 04 Jul 2018 21:40

de Hoop hat am 04 Jul 2018 21:31 geschrieben:Gibt es der Plan nicht her, dass Du FKB machst?


Doch, aber ein bisschen Abwechslung schadet sicher nicht :)

Benutzeravatar
Doubleunder
TA Elite Member
 
Beiträge: 3060
Registriert: 17 Jan 2016 15:54
Wohnort: MG
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 172
Körperfettanteil (%): 18
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Kniebeugen (kg): 3x73
Kreuzheben (kg): 6x90
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Squaaaats
Ziel KFA (%): 14
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Anders

Re: Body under construction 1.0

Beitragvon Doubleunder » 04 Jul 2018 21:49

Manchmal hat man so Tage! Vllt musst du einfach noch etwas mehr Mobility vorher machen? #03#

Benutzeravatar
usagisus
TA Stamm Member
 
Beiträge: 381
Registriert: 03 Aug 2017 20:11
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingslog: Ja
Studio: FitnessFirst

Re: Body under construction 1.0

Beitragvon usagisus » 04 Jul 2018 21:52

Doubleunder hat am 04 Jul 2018 21:49 geschrieben:Manchmal hat man so Tage! Vllt musst du einfach noch etwas mehr Mobility vorher machen? #03#


Ja, da hast du Recht! Ist heute wegen Bocklosigkeit zu kurz gekommen!

Benutzeravatar
Doubleunder
TA Elite Member
 
Beiträge: 3060
Registriert: 17 Jan 2016 15:54
Wohnort: MG
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 172
Körperfettanteil (%): 18
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Kniebeugen (kg): 3x73
Kreuzheben (kg): 6x90
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Squaaaats
Ziel KFA (%): 14
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Anders

Re: Body under construction 1.0

Beitragvon Doubleunder » 04 Jul 2018 21:57

Ich nehm mir für KB echt immer viel Zeit,. Da ist mein Mann schon halb fertig und ich fang erst an :-)

Benutzeravatar
Birgit Scheum
TA Premium Member
 
Beiträge: 14645
Registriert: 13 Feb 2013 18:47
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 63
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Ich bin: die ForenMuddi

Re: Body under construction 1.0

Beitragvon Birgit Scheum » 05 Jul 2018 04:39

de Hoop hat am 04 Jul 2018 21:31 geschrieben:Gibt es der Plan nicht her, dass Du FKB machst?

Wäre auch mein Vorschlag, wenn Du mit FKB besser zurecht kommst, dann nimm doch die als Fokusübung

Benutzeravatar
usagisus
TA Stamm Member
 
Beiträge: 381
Registriert: 03 Aug 2017 20:11
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingslog: Ja
Studio: FitnessFirst

Re: Body under construction 1.0

Beitragvon usagisus » 05 Jul 2018 09:08

Es ist ja nicht so, dass ich nicht klar komme. Früher gings ja auch ohne Probleme bis zu 80kg :)
Ich bleib erstmal dabei und muss eben mehr Zeit in Mobility investieren. Falls es gar nicht klappen will, kann ich ja immernoch wechseln! Aber ich glaube ich muss mit dem Gewicht auch etwas runter bei Kniebeugen, sonst wird das nichts mit den 25 Wdh. Die kann ich mir echt noch nicht vorstellen. Ich bin selbst bei 15 Wdh. schon total außer Atem *skeptisch*

VorherigeNächste

Zurück zu IPT

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast