Body under construction 2.0

"Grizzly Gainz Power and Building" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

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usagisus
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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon usagisus » 07 Okt 2018 20:43

7.10. A2
Kniebeuge 8x 42,5x5
Rumänisches Kreuzheben 50x8 | 55x10 | 60x10 | 60x10
Latzug eng 33x12 | 40x10 | 45x6 | 40x10 | 33x12
Schulterdrücken 10x12 | 12,5x12 | 15x8 | 12,5x10 | 10x10
Enges Bankdrücken 30x10 | 32,5x8 | 35x8
Seitheben KH 3x 5x10

Training lief richtig gut heute. Entweder Gewicht oder Wdh. in allen Übungen (bis auf KB) gesteigert #04#.

2018-10-07 20_29_48-grizzygainz_phase1_xlsx.xlsx - Excel.png

Gewicht lag heute morgen bei 53,8kg und im Wochendurchschnitt bei 54kg (-0,1kg zur Vorwoche). Makrovorgaben habe ich leicht gesprengt, da Dienstag und insbesondere Donnerstag sehr ausschweifende Schlemmertage waren (**). Eine Woche kann ich noch Gas geben und dann gehts in den Urlaub. Ich werde daher am kommenden Sonntag bereits mein Update machen und dann nach drei Wochen wieder einsteigen. Da ich die erste Woche des Programms übersprungen habe, muss ich dann zwei Wochen wieder aufholen... mal sehen wie das geht *uglysmilie*
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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon usagisus » 07 Okt 2018 21:02

Doubleunder hat am 07 Okt 2018 20:54 geschrieben:Schon mal viel Spaß im Urlaub!

Danke dir! Bisschen durchhalten muss ich aber noch *sonstsmilie*

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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon Saskia Loura » 09 Okt 2018 08:31

Ich wünsche dir auch schon mal einen wundervollen Urlaub =)) Hab mich schon gewundert, warum du Samstag und Sonntag nur so wenig gegessen hast :-) Schlemmertage sind auch mal gut und wichtig! =)

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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon usagisus » 09 Okt 2018 11:58

Saskia Loura hat am 09 Okt 2018 08:31 geschrieben:Ich wünsche dir auch schon mal einen wundervollen Urlaub =)) Hab mich schon gewundert, warum du Samstag und Sonntag nur so wenig gegessen hast :-) Schlemmertage sind auch mal gut und wichtig! =)

Vor allem wenn man von Freunden eingeladen wird und der Herr des Hauses Koch ist (**) Lieben Dank, Saskia!
Zuletzt geändert von usagisus am 09 Okt 2018 12:04, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon RenA1 » 09 Okt 2018 11:59

Wo geht es denn hin für drei Wochen? Das ist eine ordentliche Zeit, da kommt man mal richtig raus.
Hallo, ich bin vor allem wegen der Getränkeflatrate und der netten Gesellschaft im Fitness-Studio.

Pa3cia hat am 04 Jun 2020 18:47 geschrieben:Wenn ich dran bin dann brauch ich halt so lang wie ich brauche und mach sicher keinen Platz für jemanden der 3 Sätze Beugen mit Polster und im Supersatz mit Bizeps Curls macht.


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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon usagisus » 09 Okt 2018 12:03

RenA1 hat am 09 Okt 2018 11:59 geschrieben:Wo geht es denn hin für drei Wochen? Das ist eine ordentliche Zeit, da kommt man mal richtig raus.

Nach Florida. Wollen einen Abstecher nach Key West machen, Football Spiel in Miami ansehen und Freunde in Orlando besuchen und dort natürlich Halloween feiern! Also für die Figur auf jeden Fall tödlich *uiuiui*

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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon RenA1 » 09 Okt 2018 12:19

usagisus hat am 09 Okt 2018 12:03 geschrieben:
RenA1 hat am 09 Okt 2018 11:59 geschrieben:Wo geht es denn hin für drei Wochen? Das ist eine ordentliche Zeit, da kommt man mal richtig raus.

Nach Florida. Wollen einen Abstecher nach Key West machen, Football Spiel in Miami ansehen und Freunde in Orlando besuchen und dort natürlich Halloween feiern! Also für die Figur auf jeden Fall tödlich *uiuiui*


Ach, es gibt doch super Gyms in den USA, oder? :D
Hallo, ich bin vor allem wegen der Getränkeflatrate und der netten Gesellschaft im Fitness-Studio.

Pa3cia hat am 04 Jun 2020 18:47 geschrieben:Wenn ich dran bin dann brauch ich halt so lang wie ich brauche und mach sicher keinen Platz für jemanden der 3 Sätze Beugen mit Polster und im Supersatz mit Bizeps Curls macht.


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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon großstadtgirl » 09 Okt 2018 13:28

usagisus hat am 09 Okt 2018 12:03 geschrieben:
RenA1 hat am 09 Okt 2018 11:59 geschrieben:Wo geht es denn hin für drei Wochen? Das ist eine ordentliche Zeit, da kommt man mal richtig raus.

Nach Florida. Wollen einen Abstecher nach Key West machen, Football Spiel in Miami ansehen und Freunde in Orlando besuchen und dort natürlich Halloween feiern! Also für die Figur auf jeden Fall tödlich *uiuiui*


Einen schönen Urlaub wünsch ich Dir! Genieß es!

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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon usagisus » 09 Okt 2018 20:47

de Hoop hat am 09 Okt 2018 12:07 geschrieben:dafür ist zumindest die Hurricane-Saison vorbei. Das Vergnügen hatte ich damals live und in Farbe... *uglysmilie*

Naja so ganz vorbei noch nicht. „Michael“ steuert ja grade auf den Nordwesten von Florida zu. Ist bestimmt eine krasse Erfahrung gewesen?! #12#

RenA1 hat am 09 Okt 2018 12:19 geschrieben:Ach, es gibt doch super Gyms in den USA, oder? :D

Natürlich! Schauen wir mal, ob ich ein‘s von innen sehen werde! In Miami Beach kann ma ja auch unter freiem Himmel ein bisschen zwischen den ganzen gut geformten Menschen trainieren *uglysmilie*

großstadtgirl hat am 09 Okt 2018 13:28 geschrieben:Einen schönen Urlaub wünsch ich Dir! Genieß es!

Vielen lieben Dank! Wird gemacht!

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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon RenA1 » 10 Okt 2018 09:49

usagisus hat am 09 Okt 2018 20:47 geschrieben:
RenA1 hat am 09 Okt 2018 12:19 geschrieben:Ach, es gibt doch super Gyms in den USA, oder? :D

Natürlich! Schauen wir mal, ob ich ein‘s von innen sehen werde! In Miami Beach kann ma ja auch unter freiem Himmel ein bisschen zwischen den ganzen gut geformten Menschen trainieren *uglysmilie*


Das musst du unbedingt tun! Ich würde so gern mal unter freiem Himmel wie die alten Meister trainieren. :D Wenn ich schon nicht die Möglichkeit habe, freue ich mich auf jeden Fall, wenn das jemand anderes tut.
Hallo, ich bin vor allem wegen der Getränkeflatrate und der netten Gesellschaft im Fitness-Studio.

Pa3cia hat am 04 Jun 2020 18:47 geschrieben:Wenn ich dran bin dann brauch ich halt so lang wie ich brauche und mach sicher keinen Platz für jemanden der 3 Sätze Beugen mit Polster und im Supersatz mit Bizeps Curls macht.


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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon usagisus » 10 Okt 2018 12:19

RenA1 hat am 10 Okt 2018 09:49 geschrieben:Das musst du unbedingt tun! Ich würde so gern mal unter freiem Himmel wie die alten Meister trainieren. :D Wenn ich schon nicht die Möglichkeit habe, freue ich mich auf jeden Fall, wenn das jemand anderes tut.

Hab ich in Miami Beach schon mal gemacht. Muss man halt mögen bei 40 Grad und neben den ganzen „krassen Pumpern“ :-) Ich war aber auch schon mal am berühmten Muscle Beach - aber nur zum glotzen :)

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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon RenA1 » 10 Okt 2018 12:36

usagisus hat am 10 Okt 2018 12:19 geschrieben:
RenA1 hat am 10 Okt 2018 09:49 geschrieben:Das musst du unbedingt tun! Ich würde so gern mal unter freiem Himmel wie die alten Meister trainieren. :D Wenn ich schon nicht die Möglichkeit habe, freue ich mich auf jeden Fall, wenn das jemand anderes tut.

Hab ich in Miami Beach schon mal gemacht. Muss man halt mögen bei 40 Grad und neben den ganzen „krassen Pumpern“ :-) Ich war aber auch schon mal am berühmten Muscle Beach - aber nur zum glotzen :)


40 Grad - klingt wie bei mir im Gym während dieses Sommers. Klar, es hat wahrscheinlich eher was von Attraktion bestaunen für so normale Trainierende wie uns. :-)
Hallo, ich bin vor allem wegen der Getränkeflatrate und der netten Gesellschaft im Fitness-Studio.

Pa3cia hat am 04 Jun 2020 18:47 geschrieben:Wenn ich dran bin dann brauch ich halt so lang wie ich brauche und mach sicher keinen Platz für jemanden der 3 Sätze Beugen mit Polster und im Supersatz mit Bizeps Curls macht.


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Re: Body under construction 2.0

Beitragvon de Hoop » 10 Okt 2018 13:30

usagisus hat am 09 Okt 2018 20:47 geschrieben:
de Hoop hat am 09 Okt 2018 12:07 geschrieben:dafür ist zumindest die Hurricane-Saison vorbei. Das Vergnügen hatte ich damals live und in Farbe... *uglysmilie*

Naja so ganz vorbei noch nicht. „Michael“ steuert ja grade auf den Nordwesten von Florida zu. Ist bestimmt eine krasse Erfahrung gewesen?! #12#

War schon etwas strange. Vor allem, wenn Du dann mitbekommst, dass kurz vor Landfall keinerlei Polizei oder ähnliches mehr vor Ort sein wird, also Plünderern Tür und Tor geöffnet wird...

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