Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Klassisches Definitionsprogramm (Anfänger & Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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DukeofLancaster
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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon TeamWiese » 08 Feb 2019 19:27

DukeofLancaster hat am 08 Feb 2019 19:03 geschrieben:Waren das jetzt 120 kg Squats ? Stark !

Jau, komme so langsam wieder in Form. Aber nur sehr langsam. Das letzte Jahr hat ziemlich an mir gezehrt.

Supernobbe hat geschrieben:Sauber #04# sieht nach einem starken Training aus *drehsmilie* Weiter so...
#10# #10# Dankö, aber sicher!
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torjin hat geschrieben:Es ist nie zu spät für Carbs *professor* Du wirst nicht fett nur weil du nach 20 Uhr noch Carbs isst. ;)
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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon TeamWiese » 11 Feb 2019 17:54

Update gemacht

Fazit Phase I:
1) 87,2kg auf 87,0 kg - flache, nicht vorhandene Kurve
2) Kraft geht wieder durch regelmässiges Training nach oben.
3) Sandsack Boxen (HIIT sowie Ausdauer) macht mir soviel Spass dass ich jetzt einen eigenen Boxsack im Keller habe - bin gespannt was die Nachbarn im Mietshaus sagen
4) Die Willingness für 30 Minuten Cardio ins Studio zu fahren ist mit Kind zu Hause sehr niedrig - Resultat: Cardio oft mit Krafteinheit zusammen gemacht - mit Boxsack wirds besser


Phase II
-Von 3045kCal auf 2655kCal (-0,2kg ist keine Abnahme :) )

Noch der Vollständigkeit halber:
W4 Freitag
Pause
W4 Samstag
Cardio, HIIT Schattenboxen
Besuch von Freunden gefeiert mit lecker selbstgemachter Pizza (Dinkelteig, Hüttenkäse statt echtem Käse, trotzdem als Cheat gezählt)
W4 Sonnntag
Cardio Ergometer + Schultern&Arme
Tochter hat schlecht geträumt und um 5 Uhr morgens einen Angstschrei rausgehauen der duch das Babyphon um faktor 12 verstärkt wurde - Resultat, ich war um 5:30 im Studio, alleine natuerlich
W5 Montag
Heute gibts Beine
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torjin hat geschrieben:Es ist nie zu spät für Carbs *professor* Du wirst nicht fett nur weil du nach 20 Uhr noch Carbs isst. ;)
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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon Dori Li » 11 Feb 2019 18:15

Isch komm ma bei disch bei! Du hast ja schon eine richtig gute Ausgangslage mitgebracht 💪

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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon TeamWiese » 11 Feb 2019 19:40

Dori Li hat am 11 Feb 2019 18:15 geschrieben:Isch komm ma bei disch bei! Du hast ja schon eine richtig gute Ausgangslage mitgebracht 💪

#10# Danke dir und herzlich willkommen. Ausgangslage wäre ohne das verdammte 2018 auch noch besser gewesen. Naja, jetzt muss ich halt so *uglysmilie*
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torjin hat geschrieben:Es ist nie zu spät für Carbs *professor* Du wirst nicht fett nur weil du nach 20 Uhr noch Carbs isst. ;)
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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon Spacer » 11 Feb 2019 20:14

Na komm Bub! Da kann man doch nicht meckern! Ausgangslage gut... Veränderung gut... in 16 Wochen der HAMMER!

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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon TeamWiese » 11 Feb 2019 23:25

Danke Spacer, ist wie immer. Man selbst sieht nichts und ich bin von Natur aus unzufrieden mit mir.

in 4 Wochen schauen wir weiter.

Heute Beine war OK. 8x8 ist kein Spass, Dropsets sind asozial. So muss das.
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torjin hat geschrieben:Es ist nie zu spät für Carbs *professor* Du wirst nicht fett nur weil du nach 20 Uhr noch Carbs isst. ;)
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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon Supernobbe » 12 Feb 2019 09:38

Ich kann nur sagen, das wird bestimmt gut. Noch hat sich nicht viel verändert, aber jetzt geht es ja erst langsam los, in ein paar Wochen schaut das dann sehr gut aus #04#

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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon Raphael1983 » 12 Feb 2019 12:03

Sieht doch alles sehr gut aus. Bei dir ist es vom Hintern in die Brust gewandert :D Weiter so #04#

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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon ForgingMel » 12 Feb 2019 12:17

Ich finde, dass man da Einiges sieht, wenn man genau schaut. Aus gut wird halt super gut #04#.

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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon TeamWiese » 12 Feb 2019 12:58

Raphael1983 hat geschrieben:Sieht doch alles sehr gut aus. Bei dir ist es vom Hintern in die Brust gewandert :D Weiter so #04#
ForgingMel hat geschrieben:Ich finde, dass man da Einiges sieht, wenn man genau schaut. Aus gut wird halt super gut #04#.
Supernobbe hat am 12 Feb 2019 09:38 geschrieben:Ich kann nur sagen, das wird bestimmt gut. Noch hat sich nicht viel verändert, aber jetzt geht es ja erst langsam los, in ein paar Wochen schaut das dann sehr gut aus #04#

Danke fuer die aufbauenden Worte - im Moment habe ich die dank 400g Carbs (bzw jetzt 320g) pro Tag noch nicht wirklich noetig. Bin super motiviert und will mein sixpack wiederhaben *drehsmilie*
Wie sprechen in 4 Wochen wieder wenn die Motivation sich degressiv gegen 0 dreht und die Disziplin ins Spiel kommt
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torjin hat geschrieben:Es ist nie zu spät für Carbs *professor* Du wirst nicht fett nur weil du nach 20 Uhr noch Carbs isst. ;)
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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon Fabian1994 » 12 Feb 2019 13:20

Lasse Dir auch mal ein Abo da. Dein Profilbild ist einfach ein krasser Eyecatcher :D

Viel Erfolg weiterhin!

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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon Birgit Scheum » 12 Feb 2019 13:42

TeamWiese hat am 12 Feb 2019 12:58 geschrieben:Wie sprechen in 4 Wochen wieder wenn die Motivation sich degressiv gegen 0 dreht und die Disziplin ins Spiel kommt

Dann fängt der Spaß an *teufelsmilie*

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Re: Boomshakalaka - der Wiese wird gemäht

Beitragvon corcky » 12 Feb 2019 14:05

Wie konnt ich den Log übersehn??

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