Build Up! - Tratsch

Alles rund um das Team "Build Up!" in der 2014er Runde von Big and Strong

Moderator: Team Coaching

DUBgrafix
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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon DUBgrafix » 22 Okt 2014 13:27

Kommt drauf an was du mit aushängen meinst.

Also ich gehe runter bis die Arme komplett gestreckt sind und wieder hoch ohne lange Pause oder ähnlichem. Allerdings bin ich so lange unten, dass ich ohne Schwung wieder nach oben muss. Wenn ich nicht so tief runter gehe, schaffe ich locker 5-10 Wiederholungen mehr, aber ist halt meiner Meinung nach nicht so Intensiv.

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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon gorthul » 04 Nov 2014 18:31

Hat sich eigentlich schon wer an die Challenge für diesen Block rangewagt? An die Ausfallschritte?

Habe ich die Beschreibung so richtig aufgefasst, dass wir zwischen keiner Wiederholung mit den Knien den Boden berühren dürfen?

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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon NaturalbbJ » 04 Nov 2014 21:20

Ich Noch nicht!
Ich denke wenn du runtergehst und dabei den Boden berührst ist nicht schlimm, aber dort zu verharren wäre dann ungültig. So würde ich es interpretieren ;)

DUBgrafix
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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon DUBgrafix » 25 Nov 2014 13:20

#12# Junge, schon einer von euch die Supersätze gemacht?

Also Tag 1 konnte ich kaum zu ende bringen weil meine Unterarme bei dem Wadenheben nicht mehr zuhalten wollten. Freue mich richtig auf heute Brust, Rücken und Beine *teufelsmilie* ...

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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon bretti » 25 Nov 2014 13:45

Ich weiß, was du meinst. Die Sätze fordern ziemlich den Kreislauf und damit auch das Durchhaltevermögen.
ich habe Tag 1 und Tag 3 bisher absolviert. Die kürzere Zeit, die man für das Training braucht, macht die Einheit definitiv intensiver.
Ich habe jetzt schon Angst vor den Supersätzen beim Beintraining.

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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon Beekeeper » 25 Nov 2014 15:00

DUBgrafix hat geschrieben:#12# Junge, schon einer von euch die Supersätze gemacht?

Also Tag 1 konnte ich kaum zu ende bringen weil meine Unterarme bei dem Wadenheben nicht mehr zuhalten wollten. Freue mich richtig auf heute Brust, Rücken und Beine *teufelsmilie* ...


Habe gestern die gleiche Einheit gemacht. Fand es aber weniger schlimm wie erwartet.
Es fällt mir auch leichter viele Wiederholungen zu machen, ich kann mich eher motivieren noch eine Wiederholung rauszuholen.
Bei den Ausdauersätzen graut es mir mehr davor.
Du kannst vielleicht beim Wadenhebn auch LH nehmen und wie bei den Kniebeugen in den Nacken legen.
Schont die Haltekraft.
viel Erfolg weiterhin.

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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon DUBgrafix » 25 Nov 2014 15:06

Joah LH hatte ich auch überlegt. Beim Wadenheben wäre nämlich um einiges mehr drin gewesen, aber ich konnte die Hände nicht mehr zudrücken.

ToeTouches ist übrigens eine beschissene Übung ;), da muss ich noch viel üben. Der Rücken will immer einrunden.

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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon gorthul » 25 Nov 2014 20:04

Yo heute auch den ersten Tag gemacht.
Intensität fand ich ziemlich angenehm, evtl. kann ich bei den Gewichten noch etwas mehr rausholen. Insbesondere Wadenheben, hab die Hantelgewichte erst ziemlich niedrig angesetzt und dann jeden Satz erhöht um zu schauen womit ich am besten klar komme. Ab den 32 Kilo Hanteln konnte ich dann aber auch nicht so viele Wiederholungen machen wie ich gekonnt hätte, da sie mir zunehmend aus der Hand rutschten (wurden dann nur 17 Wdh).

Pump war dafür aber ziemlich geil, und ich war erstaunt wie schnell ich mit dem Training durch war.
Konnte nicht einmal die neue Run The Jewels Platte durchhören, die ja nur 38 Minuten geht. #buhhh#

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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon Alia » 25 Nov 2014 20:21

Warum nicht das Wadenheben einfach in der Multipresse machen? #05#

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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon gorthul » 25 Nov 2014 20:32

Warum einfach, wenn es auch schwer geht? #guenni#

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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon Meldsa » 25 Nov 2014 20:57

Weil man keine Multipresse hat z.B. :D?

Ich mach das ganze einfach mit einem Bein auf diesen Kastendingern die man aus der Schule teilweise noch kennt. :p
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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon Alia » 28 Nov 2014 16:25

Hey Folks, nochmal ne kuze Frage von mir: Nimmt man eigentlich das Kreatin auch an trainingsfreien Tagen oder ist das unnötig und reicht an Tagen vor den Te's?

Lg und schönes Wochenende :)

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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon NaturalbbJ » 29 Nov 2014 10:15

Ich nehme es jeden Tag. Mini Portion vor und nach dem Training so wie an freien Tagen meistens morgens.

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Re: Build Up! - Tratsch

Beitragvon jule17 » 29 Nov 2014 10:22

Genau so hab ich das auch gemacht ... Ob das "richtig" ist, weiß ich nicht ;)

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