Cheerleader wills wissen - 9 Wochen vorbei - Minus 6,8kg

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Denny Weber
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Re: Cheerleader wills wissen - 8 Wochen vorbei - Minus 5,6g

Beitragvon Denny Weber » 13 Mär 2017 23:42

8 Wochen Update ist online. Morgen schreib ich noch was dazu.
Hab Messungen und Fotos irgendwo zwischen Kochen und Cheer Training gequetscht.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Denny Weber
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Re: Cheerleader wills wissen - 8 Wochen vorbei - Minus 5,6g

Beitragvon Denny Weber » 14 Mär 2017 09:38

So hier mal die Vergleichsbilder. Zu Woche 1 sieht man einen Unterschied. Zu Woche 4 leider nicht. Ich habe die letzten 4 Wochen aber auch nur zu 80% durchgezogen. Stress aufgrund von mehreren Jobs/Zwischenprüfung etc. Doch will ich mich nicht rausreden. Das muss ab sofort zu 100% sitzen.

Wie ich mich ernähren will habe ich ja bereits geschrieben. Ich hoffe, dass ich in 2 Wochen unter 90kg sein werde, da die Umstellung jetzt schon relativ radikal sein dürfte und für den Erfolg gebe ich jetzt alles. Bis zum Ende von Woche 12 wäre ich gerne bei 87kg. Dafür muss ich jetzt alles geben. Im April (KW 16) habe ich eine Woche Urlaub. In dieser Woche werde ich definitiv auch 1 bis 2 mal Joggen gehen. Bin zwar nicht so der Läufer, aber hin und wieder mal 5kg Joggen sind einfach gut für die Fitness (in meinen Augen). Anschließend würde ich die Strecke gerne jede Woche 1x laufen und jedes mal versuchen schneller zu werden.

Ich bleib auf jeden Fall dran.

EDIT: Ich mag zumindest meinen Beinstrecker :D Und am posen muss ich definitiv noch arbeiten *uglysmilie*
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Re: Cheerleader wills wissen - 8 Wochen vorbei - Minus 5,6g

Beitragvon Denny Weber » 17 Mär 2017 09:35

So,
der neuer Ernährungplan scheint aufzugehen :)

Fr., 17. Mär 2017 7:25 Uhr 92.41

Damit habe ich ein neues Tiefsgewicht und ich bin guter Dinge bis zum 26.03 unter 90kg zu sein. Die Anpassungen sind definitiv hart. Ohne Frühstück ist schon heftig. Werde mich da vermutlich auch nicht dran gewöhnen.
Heute mein Essen vergessen, daher werde ich mittags zum Rewe laufen (außer es regnet, dann fahre ich) und mir 2 Frikadellen und Tomaten holen. Frikadellen sind zwar nicht Low-Fat, aber leider gibt es ja keine fertig gebratene Hähnchenbrust beim Rewe :(

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Re: Cheerleader wills wissen - 8 Wochen vorbei - Minus 5,6g

Beitragvon apmulapmu » 17 Mär 2017 09:47

Guck mal im Kühlregal, im Zweifel im Bereich des Aufschnitts. Die Eigenmarke von Rewe hat fertige Hähnchenbrust im Sortiment.

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Denny Weber
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Re: Cheerleader wills wissen - 8 Wochen vorbei - Minus 5,6g

Beitragvon Denny Weber » 17 Mär 2017 09:49

apmulapmu hat am 17 Mär 2017 09:47 geschrieben:Guck mal im Kühlregal, im Zweifel im Bereich des Aufschnitts. Die Eigenmarke von Rewe hat fertige Hähnchenbrust im Sortiment.


Stimmt jetzt wo du es sagst, dabei hatte ich mich grad so auf Frikadellen gefreut #01#

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Re: Cheerleader wills wissen - 8 Wochen vorbei - Minus 5,6g

Beitragvon apmulapmu » 17 Mär 2017 09:50

Hehe, alles für den Erfolg :-)

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Re: Cheerleader wills wissen - 8 Wochen vorbei - Minus 5,6g

Beitragvon Denny Weber » 17 Mär 2017 09:54

Mein Highlight an Trainingstagen sind eh die 30g Weingummi die ich vor meinem Shake futter :D , scheiss auf Frikadellen :P

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Re: Cheerleader wills wissen - 6 Wochen vorbei - Minus 5,8kg

Beitragvon Edelborusse » 17 Mär 2017 11:41

Denny Weber hat am 13 Mär 2017 09:48 geschrieben:Tja leider schaffe ich es erst morgen Abend ein Update zu machen. Daher hier mal nur mein Gewichtsverlauf:

So., 12. März - leider vergessen zu wiegen
Sa., 11. Mär 2017 7:35 Uhr 95.05
Fr., 10. Mär 2017 7:32 Uhr 95.23
Do., 9. Mär 2017 8:22 Uhr 95
Mi., 8. Mär 2017 5:42 Uhr 94.06
Di., 7. Mär 2017 7:13 Uhr 94.31
Mo., 6. Mär 2017 7:28 Uhr 94.55

Durchschnittsgewicht: 94,7

Leider ging die letzte Woche, vielleicht auch ein wenig Stressbedingt, das Gewicht wieder hoch. Jedoch sah es heute dann wieder ganz gut aus. Mo., 13. Mär 2017 7:12 Uhr 93.79

Werde auf jeden Fall eine Sache ändern an NTT: Ich werde IF machen. Kein Frühstück. Mittags dann wie oben beschrieben und Abends dann 400g Magerquark mit 60g Proteinpulver.


Das sieht weniger nach Stress aus, als nach Disziplinlosigkeit was dem Folgen des Ernaehrungsprogramms angeht.

Lies Dir mal Deine Posts durch. Ist von vorne bis hinten mit Ausnahmen beim Spachteln gefuellt um dann mit Hauruck Aktionen garniert um wieder in die Spur zu kommen. So wird Dein gewuenschtes Endergebnis nur von kurzer Dauer sein, wenn Du dort ueberhaupt ankommst.

Fettfreie Koerper werden in der Kueche gemacht, nicht im Gym.

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Re: Cheerleader wills wissen - 8 Wochen vorbei - Minus 5,6g

Beitragvon Denny Weber » 20 Mär 2017 08:50

So., 19. Mär 2017 9:59 Uhr 93.29
Sa., 18. Mär 2017 10:02 Uhr 92.9
Fr., 17. Mär 2017 7:25 Uhr 92.41
Do., 16. Mär 2017 7:17 Uhr 93.53
Mi., 15. Mär 2017 6:56 Uhr 93.28
Di., 14. Mär 2017 7:14 Uhr 94.88
Mo., 13. Mär 2017 7:12 Uhr 93.79

Wochenschnitt: 93,44kg = 1,26kg zur Vorwoche und 6,86kg insgesamt. Alles in allem geht es mir viel zu langsam :(

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Re: Cheerleader wills wissen - 8 Wochen vorbei - Minus 5,6g

Beitragvon Edelborusse » 21 Mär 2017 02:17

Denny Weber hat am 20 Mär 2017 08:50 geschrieben:So., 19. Mär 2017 9:59 Uhr 93.29
Sa., 18. Mär 2017 10:02 Uhr 92.9
Fr., 17. Mär 2017 7:25 Uhr 92.41
Do., 16. Mär 2017 7:17 Uhr 93.53
Mi., 15. Mär 2017 6:56 Uhr 93.28
Di., 14. Mär 2017 7:14 Uhr 94.88
Mo., 13. Mär 2017 7:12 Uhr 93.79

Wochenschnitt: 93,44kg = 1,26kg zur Vorwoche und 6,86kg insgesamt. Alles in allem geht es mir viel zu langsam :(


Dann iss 100% so wie es der Plan vorschriebt und nicht so wie Du es Dir gern zurechtlegen moechtest.

Wo ist da das Problem?

Edelborusse

Firefox
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Re: Cheerleader wills wissen - 9 Wochen vorbei - Minus 6,8g

Beitragvon Firefox » 21 Mär 2017 06:49

Der Titel :-)
- 5.6 g *winkeye*
Ich bin auch so alle 2 Wochen inkonsequent. Habe daher auch erst 3.4 kg runter. Aber ich will auch nur noch 2-3 kg. Wenn man richtig viel schaffen will, muss man sich eben noch mehr als andere am Riemen reissen. Immer Ausnahmen und dann woanders streng kürzen, bringt dir höchstens eine Essstörung.
Lg und viel Durchhaltevermögen #10#

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Re: Cheerleader wills wissen - 9 Wochen vorbei - Minus 6,8kg

Beitragvon Denny Weber » 21 Mär 2017 11:54

Haha der Titel war mir gar nicht aufgefallen. Direkt mal geändert :D

@Edelborusse

Ich weiß das es so läuft wie es das Programm vorschreibt und die durschnittlich 0,75kg die ich pro Woche verlieren (6,8kg/9Wochen) auch gesund und vermutlich nachhaltig sind, aber es geht mir halt trotzdem zu langsam.

Allerdings muss man dazu sagen, dass meine Kraft trotz der krassen Diät nach oben geht. Also wird wohl auch das ein oder andere Gramm Muskeln dazu gekommen sein.

Das wichtigste ist dran bleiben und nicht verzweifeln mit 3 Jobs und 6x Training die Woche *deadsmilie*

Edelborusse
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Re: Cheerleader wills wissen - 9 Wochen vorbei - Minus 6,8kg

Beitragvon Edelborusse » 22 Mär 2017 04:36

Denny Weber hat am 21 Mär 2017 11:54 geschrieben:Haha der Titel war mir gar nicht aufgefallen. Direkt mal geändert :D

@Edelborusse

Ich weiß das es so läuft wie es das Programm vorschreibt und die durschnittlich 0,75kg die ich pro Woche verlieren (6,8kg/9Wochen) auch gesund und vermutlich nachhaltig sind, aber es geht mir halt trotzdem zu langsam.

Allerdings muss man dazu sagen, dass meine Kraft trotz der krassen Diät nach oben geht. Also wird wohl auch das ein oder andere Gramm Muskeln dazu gekommen sein.

Das wichtigste ist dran bleiben und nicht verzweifeln mit 3 Jobs und 6x Training die Woche *deadsmilie*


Der Grund warum ich Dir dies geschrieben habe ich ganz einfach. ich habe mir Dein Log aus dem letzten Jahr angeschaut. Und der inhaltliche Verlauf mit ist fast eine 100%ige Blaupause von dem was Du jetzt schreibst in Bezug auf Ernaehrung, Stress, kalorienmaessige Rueckfaelle, versuche Versaeumnisse mit mehr Training aufzuholen etc. Am Anfang des letzten programs siehst Du formmaessig genauso aus wie jetzt.

Fuer mich laesst das nur eine Schlussfolgerung zu: Du lernst nicht aus dem, was Du eigentlich bei diesem program lernen muesstest: umstellen und Neuordnung der eingeschliffenen Gewohnheiten, egal ob essen oder Sport. Was Schlussendlich dazu fuehrt, dass Du entweder dieses program nicht 100% so durchziehst, wie Du sollst oder, dass Du wenige Monate nach diesem Programm wieder genauso aussehen wirst wie zu Beginn.

Willst Du das?

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.

Noch nen kleiner Ansporn: bitte nicht "3 Jobs" als Grund fuer irgenwelche Versaeumnisse zitieren.
Damit baust Du Dir bereits den ersten Fallstrick und fuehlst Dich noch bestaetigt wenn Du nicht dem Programm folgst - obwohl Du genau weisst, tief in Dir drin, dass dies nicht asl ne billige Ausrede ist.

Mit sportlichem Gruss,

Edelborusse

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