[Finale] Christoph Still - Video ONLINE

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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon Christoph Still » 05 Feb 2010 06:29

*BB* hat geschrieben:Hallo Christoph

darf ich dich mal fragen wie hoch dein WK-Gewicht ist? als Gewicht steht um Steckbrief 100Kg aber das ist das Offseasongewicht richtig?

Danke


Hallo und guten morgen:)
Klar darfst du fragen.Also mein wettkampf gewicht waren letztes jahr im November bei 90 kg.Vor der Diät hatte ich 105 kg also hab ich fast 15 kilo abgenommen.Ganz schon viel wenn ich daran zurück denke;)
Wenn du noch etwas wissen möchtest einfach schreiben. ;)
Lg chris


 


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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon *BB* » 06 Feb 2010 14:31

Christoph Still hat geschrieben:
*BB* hat geschrieben:Hallo Christoph

darf ich dich mal fragen wie hoch dein WK-Gewicht ist? als Gewicht steht um Steckbrief 100Kg aber das ist das Offseasongewicht richtig?

Danke


Hallo und guten morgen:)
Klar darfst du fragen.Also mein wettkampf gewicht waren letztes jahr im November bei 90 kg.Vor der Diät hatte ich 105 kg also hab ich fast 15 kilo abgenommen.Ganz schon viel wenn ich daran zurück denke;)
Wenn du noch etwas wissen möchtest einfach schreiben. ;)
Lg chris


na dann hast du ja exakt das selbe Ausgangs und Zielgewicht wie ich momentan! :D

Auf der ersten Seite hast du Fotos von einem Shooting gepostet? Wie schwer warst du zu der Zeit, wurde es vor/nach einer Wk-Vorbereitung gemacht?

Du bist ja bisher bei der NAC gestartet , hast du mal vor bei IFBB/DBFV zu starten?

zuletzt würd ich noch gern etwas über dein Rückentraining erfahren !

ich wünsch dir viel Glück , meine Stimme hast du!
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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon Christoph Still » 06 Feb 2010 16:42

*BB* hat geschrieben:
Christoph Still hat geschrieben:
*BB* hat geschrieben:Hallo Christoph

darf ich dich mal fragen wie hoch dein WK-Gewicht ist? als Gewicht steht um Steckbrief 100Kg aber das ist das Offseasongewicht richtig?

Danke


Hallo und guten morgen:)
Klar darfst du fragen.Also mein wettkampf gewicht waren letztes jahr im November bei 90 kg.Vor der Diät hatte ich 105 kg also hab ich fast 15 kilo abgenommen.Ganz schon viel wenn ich daran zurück denke;)
Wenn du noch etwas wissen möchtest einfach schreiben. ;)
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na dann hast du ja exakt das selbe Ausgangs und Zielgewicht wie ich momentan! :D

Auf der ersten Seite hast du Fotos von einem Shooting gepostet? Wie schwer warst du zu der Zeit, wurde es vor/nach einer Wk-Vorbereitung gemacht?

Du bist ja bisher bei der NAC gestartet , hast du mal vor bei IFBB/DBFV zu starten?

zuletzt würd ich noch gern etwas über dein Rückentraining erfahren !

ich wünsch dir viel Glück , meine Stimme hast du!


90 kg hast du zur zeit?nicht schlecht:)
Ja die bilder sind von dem Fotograf Reiner Dahms gemacht worden.Ein super Fotograf und Kumpel.Die Bilder wurden eine Woche vor der Deutschen Meisterschaft gemacht und mein Gewicht war zu diesem zeitpunkt bei 93-94kg.Eine woche vorher war ich bei der Südeutschen am Start und hab nach dem Wettkampf mich mit allem vollgestopft was ich finden könnte :D und ratz fatz hatte ich wieder 4 kilo mehr drauf.Aber zum glück bin ich dann wieder auf die 90 kilo gekommen und war voller freude eine spur Häter von der form her:)
Habe mit 17 jahren meinen ersten Wettkampf beim DBFV bestritten mit bei der südeutschen in schwabmünchen und ne woche beim Rhein-neckar pokal in Mannheim.Mit 19 dann noch mal beim RNP leider konnte ich danach nicht auf die deutsche fahren war noch in der ausbildung und mein Chef hat mir da einen Strich durch die rechnung gemacht.Habe aber schon vor mal wieder bei der ifbb/DBFV zu starten.Auf jeden fall!
Mein Rückentraining besteht vorwiegent aus Grundübungen.Schweres Langhantel Rudern,T-Hantel rudern.Einarmiges Kurzhantel rudern,reserves latziehen und natürlich die Mutter aller Rückenübungen...KREUZHEBEN #04#
Ich ändere jede Trainings einheit die Üungen und Gewichte.Damit die Muskeln immer wieder neue Reize zum Wachsen bekommen.
Vielen das ich auf deine Stimme zählen kann *upsmilie*
Lg Chris

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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon *BB* » 06 Feb 2010 16:56

also noch hab ich sie nicht... aber sie sind das Zielgewicht,... gestartet hab ich die Diät mit 105Kg daher haben wir gleiche Werte...

Danke für deine Antworten ! Viel Glück!
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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon *BB* » 06 Feb 2010 18:38

edit : EIne Frage hab ich noch^^

Was bedeutet für dich Schweres LH-Ruduern? Welches Gewicht verwendest du und welchen Wdh-Bereich? Und eher im Yates-Stil also nur leicht vorgebeugt oder doch eher weit vorgebeugt?

Und ab wann merkst du in einer diät den Kraftverlust?

Interesiert mich weil wir beide ähnliche Ausgangswerte haben in Bezug auf Größe, Gewicht und Muskularität!
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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon Christoph Still » 06 Feb 2010 22:01

*BB* hat geschrieben:edit : EIne Frage hab ich noch^^

Was bedeutet für dich Schweres LH-Ruduern? Welches Gewicht verwendest du und welchen Wdh-Bereich? Und eher im Yates-Stil also nur leicht vorgebeugt oder doch eher weit vorgebeugt?

Und ab wann merkst du in einer diät den Kraftverlust?

Interesiert mich weil wir beide ähnliche Ausgangswerte haben in Bezug auf Größe, Gewicht und Muskularität!



Das gewicht spielt bei mir nicht so eine große Rolle,ja klar versuche immer so schwer wie möglich zu trainieren aber ich achte auch immer auf eine saubere ausführung.Das höchste gewicht bei Langhantel rudern waren 130kg bei 10 Wh.Also wenn denn reserven griff dabei nehme stehe ich nur leicht vorgebeugt da.Bei normalen Griff etwas weiter nach vorne.
Wann ich denn Kraftverlust merke?Gute frage:) so etwa 4 wochen vor dem Wettkampf merke ich schon sehr das die Kraft wegen der wenigen Kh nach läst *sonstsmilie* .
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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon monsterenergy » 07 Feb 2010 22:38

Meine Stimme hast du!!!! DAUMEN HOCH für Christoph Still *upsmilie*

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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon Christoph Still » 08 Feb 2010 09:05

monsterenergy hat geschrieben:Meine Stimme hast du!!!! DAUMEN HOCH für Christoph Still *upsmilie*


Vielen dank.Freut mich sehr #10#

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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon *BB* » 08 Feb 2010 11:00

jop meine ist auch drin !
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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon Christoph Still » 08 Feb 2010 12:29

*BB* hat geschrieben:jop meine ist auch drin !



Merci #04#

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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon Christoph Still » 10 Feb 2010 08:43

Hier noch ein zwei Bilder ein tag vor dem ersten Wettkampf:)
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon Mark1308 » 10 Feb 2010 10:13

Hi Chris,

erst mal klasse Körper. Sieht super aus.

Kannst du bitte mal deinen Trainings- sowie Ernährungsplan in der Off und der Wettkampfvorbereitung posten?
Mich würde mal interessieren, was du da jeweils veränderst.

Gruß + Danke
Mark1308

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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon Christoph Still » 10 Feb 2010 11:53

[quote="Mark1308"]Hi Chris,

erst mal klasse Körper. Sieht super aus.

Kannst du bitte mal deinen Trainings- sowie Ernährungsplan in der Off und der Wettkampfvorbereitung posten?
Mich würde mal interessieren, was du da jeweils veränderst.

Gruß + Danke


Hi Mark,
vielen dank für dein Kommentar:)
Also hier mal was zu meiner Off zeit.Mein Training besteht vorwiegend aus Grundübungen das heißt Bankdrücken,Kniebeugen(Front)Kreuzheben,Langhantelrudern usw.Mache 4 bis 5 übungen mit 5-6 sätzen a`8 bis 12 Wiederholungen.Ich versuche die Gewichte immer so schwer wie
möglich zu wählen aber achte immer auf eine saubere Ausführung.naja ich versuche es zumindest;)Bei der Ernährung achte ich immer drauf das mein Eiweiß bedarf für den Tag gedeckt ist.Meine Kohlenhydrat quellen bestehen aus Reis,Nudeln,Haferflocken und Obst.Ab und zu auch mal was süßes und zum Mc Doof oder ne fette Familien Pizza.Muss auch mal sein :o
In der Vorbereitung ändert sich mein training nicht viel.Ich versuche weiterhin so schwer wie möglich zu Trainieren bei gleich bleibender Wiederholungzahl.Bearbeite aber jeden muskel zwei mal die Woche.Bei den Übungen ändere ich nur wenig nur das ich Kabel übungen mit Einbaue.
Ernährung:Ich streiche nach und nach Milch produkte,brot nudeln,Süßigkeiten usw.
danach geht es streng nach Plan und nach der Uhr.Alle 3 bis 4 stunden wird was in sich reingestopft(Ob es schmeckt oder nicht;))
Meine KH-quellen bestehen dann nur noch aus Reis und Gemüse.Eiweiß quellen sind pute,tatar eiklar und fisch.Mhmm..Lecker..
Das einzige was noch bisl nach was schmeckt ist der egg-eiweiß shake.Halte auch in dieser zeit meine wasser zufuhr hoch 4 bis 5 liter plus 1 0der 2 liter
Brenneseltee.
Hoffe ich konnte dir deine Fragen beantworten ;)
Lg Chris

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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon Warlokkk » 10 Feb 2010 22:06

Hi,
Beine sehen sehr gut aus..quads + waden, was man davon sieht...die querstreifen auf den oberschenklen sind cool ! #10# #10#
LG Warlokkk good luck
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Re: [Vorwahl] Christoph Still

Beitragvon Christoph Still » 11 Feb 2010 17:19

Warlokkk hat geschrieben:Hi,
Beine sehen sehr gut aus..quads + waden, was man davon sieht...die querstreifen auf den oberschenklen sind cool ! #10# #10#
LG Warlokkk good luck


Hey merci:)
Hau rein #04#
lg chris

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