Cpt. Shredded: Just Classic - Bein-Training-Vid S 698

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fabian_gymfood
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Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon fabian_gymfood » 21 Jul 2016 08:24

eclipsexx hat am 21 Jul 2016 08:10 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 21 Jul 2016 08:09 geschrieben:8cm mehr Beinumfang ist schon wie 8cm längerer Pimmel irgendwie ...sieht man eindeutig *professor* :D

:-) :-) :-)

Damit haste es in meine Sig geschafft :-)



:D :D :D ja ist doch so *upsmilie*
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon PAIN-ADDICTED » 21 Jul 2016 08:46

:-) :D


Ok, 8 cm mehr sind natürlich nicht wenig( egal wo 😝)

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eclipsexx
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Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon eclipsexx » 21 Jul 2016 14:07

Diät Tag 46 (21.07.16) (Woche 7)

Gewicht: 90,8 kg (-7,7 kg)

Essen gestern: 2.491 kcal



Kleine Anmerkung: Tiefstand !


Nur mal so am Rande... ;)
Bild
Cpt. S. Log



Duo hat geschrieben:macht was ihr wollt , ich hol mir jetzt ersma n 6er bier vom lidl....muss mich vom booster crash runtertrinken.....hab morgen 10 uhr termin beim psychater , da muss ich fit sein....


MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Fek. Da kann man einfach nur sagen Fek. Das Bild, du siehst sehr gut auf daraus. Ich mire. Ich bewundere. Ich vergöttere.
Als Jesus jemanden schuf, dachte er sich… Ich mache heute einen nichtreinhäuter mit vielen Muskeln.
Das war eine schlaue Idee von Gott.
Es wurde eclipsexx erschaffen.
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Solch pralle Schultern und das ohne Synthol. Unmöglich denkt man sich. Aber bei den Genetics von eclipsexx oder sollten wir sagen eclipjesu ist es einfach möglich.
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Mr.Homegym hat geschrieben:ich übertrag das mal auf meine these, weshalb männer bei kranheit immer als so weinerlich gelten:

eine frau fühlt sich (übertrieben gesagt) immer schwächlich.... ein mann hingegen stark und durchsetzungsfähig.
wenn einem dann die kraft durch krankheit geraubt wird, ist logischer weise der kontrast zu sonst beim mann viel stärker als bei der frau...

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Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon schdoi » 21 Jul 2016 15:08

Klasse, freut mich. Läuft ja super #04#

Also ich kann fabian nur zustimmen, dass ich auch diese täglichen Posts interessant fand. Aber deine Entscheidung, das nicht mehr täglich zu posten, repsktiere ich natürlich. Wollte es nur mal erwähnt haben (hätte aber extra deswegen keinen Post geschrieben, also ohne Lob).
Mein Log: Spielplatz schdoi

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Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.

Karate4Life hat am 13 Apr 2016 14:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 08:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 12:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 12:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 09:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 20:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 08:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 07:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 11:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...



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Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon Conan94 » 21 Jul 2016 15:30

Was futterst du denn zur Zeit so? :)
Richard Feynman hat geschrieben:It doesn't matter how beautiful your theory is, it doesn't matter how smart you are. If it doesn't agree with experiment, it's wrong.

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Jim Wendler hat geschrieben:Eat a ton of protein. Squat heavy. Push heavy objects. Have sex. Love life.

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Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon Asstograss » 21 Jul 2016 15:50

Würde mich auch interessieren, Makros jeweils nach kcal-Update und ev. mal ein Beispieltag?

Die täglichen Updates fand ich eigentlich auch gut bzw. interessant

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Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon eclipsexx » 21 Jul 2016 15:52

Conan94 hat am 21 Jul 2016 15:30 geschrieben:Was futterst du denn zur Zeit so? :)

Gestern mal als Bsp

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Duo hat geschrieben:macht was ihr wollt , ich hol mir jetzt ersma n 6er bier vom lidl....muss mich vom booster crash runtertrinken.....hab morgen 10 uhr termin beim psychater , da muss ich fit sein....


MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Fek. Da kann man einfach nur sagen Fek. Das Bild, du siehst sehr gut auf daraus. Ich mire. Ich bewundere. Ich vergöttere.
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Mr.Homegym hat geschrieben:ich übertrag das mal auf meine these, weshalb männer bei kranheit immer als so weinerlich gelten:

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Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon eclipsexx » 21 Jul 2016 15:58

Asstograss hat am 21 Jul 2016 15:50 geschrieben:Würde mich auch interessieren, Makros jeweils nach kcal-Update und ev. mal ein Beispieltag?

Die täglichen Updates fand ich eigentlich auch gut bzw. interessant

Makros sind immer noch wie folgt:

bei aktuell 2.700 kcal am TT
EW 270
KH 304
F 45

und am NTT 2.500 kcal
Makros ähnlich, Fett bissl mehr, KH bissl weniger und EW mal gleich, mal weniger.. alles halt so dass es passt. Kommt eh nicht groß drauf an, hauptsache kcal passen ;)

Allgemein sind die Makros nur ne Richtlinie. Wenn ich mal 20g über EW oder Carbs komme, ist das auch ok. Wenn ich mehr KH esse, dann eben weniger Fett. Falls mehr Fett, meist weniger KH.. *professor*

Beispiel von gestern hab ich ja eins obendrüber gemacht.
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Duo hat geschrieben:macht was ihr wollt , ich hol mir jetzt ersma n 6er bier vom lidl....muss mich vom booster crash runtertrinken.....hab morgen 10 uhr termin beim psychater , da muss ich fit sein....


MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Fek. Da kann man einfach nur sagen Fek. Das Bild, du siehst sehr gut auf daraus. Ich mire. Ich bewundere. Ich vergöttere.
Als Jesus jemanden schuf, dachte er sich… Ich mache heute einen nichtreinhäuter mit vielen Muskeln.
Das war eine schlaue Idee von Gott.
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Mr.Homegym hat geschrieben:ich übertrag das mal auf meine these, weshalb männer bei kranheit immer als so weinerlich gelten:

eine frau fühlt sich (übertrieben gesagt) immer schwächlich.... ein mann hingegen stark und durchsetzungsfähig.
wenn einem dann die kraft durch krankheit geraubt wird, ist logischer weise der kontrast zu sonst beim mann viel stärker als bei der frau...

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Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon PAIN-ADDICTED » 21 Jul 2016 16:22

Ist das alles Trockengewicht ?
Oder trackst du das auch als zB" Kartoffeln gekocht?"

Hab mich damit in meiner mini Diät verrückt gemacht :D

Bloß mit Frau und Kind kann ich nicht zwanzig mal Kartoffeln einzeln kochen...

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Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon eclipsexx » 21 Jul 2016 16:41

PAIN-ADDICTED hat am 21 Jul 2016 16:22 geschrieben:Ist das alles Trockengewicht ?
Oder trackst du das auch als zB" Kartoffeln gekocht?"

Hab mich damit in meiner mini Diät verrückt gemacht :D

Bloß mit Frau und Kind kann ich nicht zwanzig mal Kartoffeln einzeln kochen...

hä?

man trackt alles im trockengewicht.. Also echt, junge, was ne Frage.. :-)

Wenn ich mir 400g Kartoffeln mache und meiner Freundin zB nur 300, dann wiege ich die im gekochten Zustand halt nochmal und mache nen Dreisatz vor der Aufteilung auf die Teller. ;)

Verrückt machen muss man sich bei gar nix, wenn man gut organisiert ist.
Bisher musste ich noch nix schätzen ausser einmal ein Steak bei Maredo, und die geben die gramm-Zahl an. Fett hab ich an dem Tag großzügiger geschätzt, da die gewiss mehr nehmen als ich.
Ansonsten gibt es keine Essen auswärts und alles abgewogen und getrackt. Aufwand? Minimal, wenn man es gewöhnt ist.
Erfolg? jap
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Duo hat geschrieben:macht was ihr wollt , ich hol mir jetzt ersma n 6er bier vom lidl....muss mich vom booster crash runtertrinken.....hab morgen 10 uhr termin beim psychater , da muss ich fit sein....


MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Fek. Da kann man einfach nur sagen Fek. Das Bild, du siehst sehr gut auf daraus. Ich mire. Ich bewundere. Ich vergöttere.
Als Jesus jemanden schuf, dachte er sich… Ich mache heute einen nichtreinhäuter mit vielen Muskeln.
Das war eine schlaue Idee von Gott.
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Mr.Homegym hat geschrieben:ich übertrag das mal auf meine these, weshalb männer bei kranheit immer als so weinerlich gelten:

eine frau fühlt sich (übertrieben gesagt) immer schwächlich.... ein mann hingegen stark und durchsetzungsfähig.
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Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon PAIN-ADDICTED » 21 Jul 2016 16:46

Wusste das das kommt...

Bei fatsecret kannst du halt trocken oder gekocht angeben, deswegen die Frage.

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Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon new-faq » 21 Jul 2016 17:59

Ah, noch einer der gerne den Uncle Ben's Mikrowellen-Reis isst. Kann den Basmati Reis sehr empfehlen.
Die mit "Gechmack" gefallen mir nicht so sehr.

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Ziel Gewicht (kg): 78
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Studio: FitX
Ich bin: hartnäckig

Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon TheWatcher » 21 Jul 2016 18:11

Mikrowellenreis ist super. Esse in der Mittagspause fast immer den von Sawi (Billigmarke - gibt's bei Kaufland für nen Euro) mit ner Dose Thunfisch und Sojasauce. Schmeckt ganz gut und ist ohne Aufwand gemacht.

seepferdschen
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Kreuzheben (kg): 160
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Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: kreuzheben
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Kampfsport: Ja
Kampfsportart: boxen
Studio: clox fitness Gießen
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Supplements

Re: Cpt. Shredded: WK-Diät, Classic-BB Herbst 2016 4-Wo Upd

Beitragvon seepferdschen » 22 Jul 2016 00:06

Hast ja noch 110g Proteinpulver die du gegen feste Nahrung tauschen kannst wenn der kleine Hunger irgendwann kommt. Und Obst gegen Gemüse. Da ist für die Sättigung noch ordentlich Spielraum #04#

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