Cross Power Body Fitter Hybriden Log - Neujahrsvorsätze S31

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Moseltaler
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 52528
Registriert: 16 Okt 2007 12:04
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Lieblingsübung: Physiotherapie
Kampfsport: Ja
Studio: Aktiv-Sport Trier
Fachgebiet I: Training
Ich bin: Rehasportler

Re: Cross Power Body Fitter Hybriden Log - Neujahrsvorsätze

Beitragvon Moseltaler » 11 Jan 2019 11:21

de Hoop hat am 11 Jan 2019 11:20 geschrieben:@Moseltaler Eben weil sie sehr schlank ist und eine schöne Taille hat, braucht sie sich da meines Erachtens keine Sorgen machen, Denn wenn durch die Übungen bisher keine Block-Taille entstanden ist, warum sollte es dann jetzt noch passieren?


Hat sie ja auch keine Sorge #05#
Greg Nuckols

Two fundamental errors:

1) Assuming that what works for you will work for everyone else.

2) Assuming that what works on average will work for every individual.

"Bros" often commit the first error, and tend to react poorly when they're called on it by sciency folks.

Sciency folks (people who apply research uncritically, at least) often commit the second error, and tend to react just as poorly as the "bros" when called out on it.

Be vigilant about avoiding both issues.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
Notheretoplay
TA Power Member
 
Beiträge: 1525
Registriert: 20 Jun 2016 14:03
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: ein Vielfraß

Re: Cross Power Body Fitter Hybriden Log - Neujahrsvorsätze

Beitragvon Notheretoplay » 11 Jan 2019 11:49

Wir sind uns einig #04#
Hybriden Log


Ziele 2018

a) Kraft
b) Optik
c) Skill


Ziele bis 31.12.2016

Heben: 2x BW
Beugen: 2x BW
Druecken: 1.5x BW

Wieder mit Spaß trainieren können *professor* - *12smilie*

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen.


Carlos de Mexico hat am 26 Jan 2017 21:41 geschrieben:Ich denke bei der ganzen Sache hat man das Problem, dass man Lebensqualität gegen Lebenszeit tauscht. Da kann man sich echt mal fragen, ob man wirklich lieber 95 Jahre ein lausiges Leben führt anstatt 80 Jahre gutes Essen, Muskeln, Sex und Drogen zu haben. :-)

Benutzeravatar
Notheretoplay
TA Power Member
 
Beiträge: 1525
Registriert: 20 Jun 2016 14:03
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: ein Vielfraß

Re: Cross Power Body Fitter Hybriden Log - Neujahrsvorsätze

Beitragvon Notheretoplay » 14 Jan 2019 11:17

Guten Morgen allerseits.

Das Wochenende war dann nicht so sportlich, wie ich es eigentlich geplant hatte. Aus gutem Grund jedoch.
Wir haben geschlagene 3Std am Samstag im Reisebuero verbracht um den jetzt schon wohlverdienten Sommerurlaub zu buchen.
Sonntag viel dann Hausarbeit an und nachdem die Nacht zuvor wirklich verdammt kurz war, klang "ein Nickerchen" zu machen sehr viel verlockender, als das bevorstehende Beintraining.

Heute morgen ging es aber heiter weiter

FKB +35kg 4x3+2 mit anschließenden Back-off Sätzen
SDL's +40kg 3x8
Sumo Rack Pulls +40 3x8
BP +150kg 5x10

und die erste Folge Blacklist seit Freitag - hoffentlich ist bald auch Staffel 5 verfügbar, sonst muss ich das mit dem Cardio wieder einstellen :-)

Habt eine gute Woche und bis morgen.
Hybriden Log


Ziele 2018

a) Kraft
b) Optik
c) Skill


Ziele bis 31.12.2016

Heben: 2x BW
Beugen: 2x BW
Druecken: 1.5x BW

Wieder mit Spaß trainieren können *professor* - *12smilie*

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen.


Carlos de Mexico hat am 26 Jan 2017 21:41 geschrieben:Ich denke bei der ganzen Sache hat man das Problem, dass man Lebensqualität gegen Lebenszeit tauscht. Da kann man sich echt mal fragen, ob man wirklich lieber 95 Jahre ein lausiges Leben führt anstatt 80 Jahre gutes Essen, Muskeln, Sex und Drogen zu haben. :-)

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21480
Registriert: 26 Jun 2012 20:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Benutzeravatar
Notheretoplay
TA Power Member
 
Beiträge: 1525
Registriert: 20 Jun 2016 14:03
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: ein Vielfraß

Re: Cross Power Body Fitter Hybriden Log - Neujahrsvorsätze

Beitragvon Notheretoplay » 15 Jan 2019 10:29

de Hoop hat am 14 Jan 2019 15:33 geschrieben:Wo geht es denn hin im Sommer?


Ins Land meines Arbeitgebers :D


Guten Morgen die Herrschaften.
Geplantes Training heute war Brust/Schulter/Tri. Geendet hat es in Schulter/Arme.
Ich weiss, dass ich es morgen bei Ruecken/Brust dann bereuen werde, aber der Pump war zu schoen.

Clean & Press +10 3x8 (Hallo Cardio 8-| )
MP sitzend 14kg 3x8
Seitheben 10kg 4x8 mit anschließenden Halfreps
Trizepsdruecken am Kabel 21kg 3x8
bisschen was 1armiges am Kabel für Tri.
aufrechtes Rudern am Kabel 15kg 4x12
Facepulls 4x10 und H-Curls mit 10kg im Supersatz.

30min Laufband

Das soll's gewesen sein. Bei den derzeitigen Wetterkapriolen merk ich doch schon, dass mir meine 15min Kunstsonne fehlen. Werde ich mir vllt zum Wochenende hin nochmal goennen.

Wuensche euch einen angenehmen Diens(t)tag
Hybriden Log


Ziele 2018

a) Kraft
b) Optik
c) Skill


Ziele bis 31.12.2016

Heben: 2x BW
Beugen: 2x BW
Druecken: 1.5x BW

Wieder mit Spaß trainieren können *professor* - *12smilie*

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen.


Carlos de Mexico hat am 26 Jan 2017 21:41 geschrieben:Ich denke bei der ganzen Sache hat man das Problem, dass man Lebensqualität gegen Lebenszeit tauscht. Da kann man sich echt mal fragen, ob man wirklich lieber 95 Jahre ein lausiges Leben führt anstatt 80 Jahre gutes Essen, Muskeln, Sex und Drogen zu haben. :-)

Benutzeravatar
Notheretoplay
TA Power Member
 
Beiträge: 1525
Registriert: 20 Jun 2016 14:03
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: ein Vielfraß

Re: Cross Power Body Fitter Hybriden Log - Neujahrsvorsätze

Beitragvon Notheretoplay » 16 Jan 2019 08:52

Not my day.

Meinen Fokus im Bett vergessen, die Motivation war noch n Parkplatz suchen und die Kraft wollte auch nicht das R-Gespraech annehmen.
Habe dann mal mein kleines Buechlein gezueckt und geschaut, wo ich nach 7Tagen Defizit etwa stehe. Durchschnittlich habe ich taeglich ein Defizit von 350-400kcal gehabt und die Cardio Schraube wohl etwas zu schnell gedreht. Daher heute NUR Kraft (und Sonnenbank <3 ), morgen NUR Cardio - beides bei Maintenance-kcal. Easy reingleiten ist also wieder (gemessen an meinem Vorhaben) ausgeartet.

Latzug V-Griff 50kg 3x8
LH Rudern UG +30 3x8
LH Rudern OG +30 2x10
Kabel rudern sitzend V-Griff 50kg 4x8
1armiges Kabelrudern // Kabelueberzuege
vorgeb. Seith aufgelegt 6kg 3x10
Torsorotation & Butt lifts

Habt einen schoenen Tag und bis Freitag.
Hybriden Log


Ziele 2018

a) Kraft
b) Optik
c) Skill


Ziele bis 31.12.2016

Heben: 2x BW
Beugen: 2x BW
Druecken: 1.5x BW

Wieder mit Spaß trainieren können *professor* - *12smilie*

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen.


Carlos de Mexico hat am 26 Jan 2017 21:41 geschrieben:Ich denke bei der ganzen Sache hat man das Problem, dass man Lebensqualität gegen Lebenszeit tauscht. Da kann man sich echt mal fragen, ob man wirklich lieber 95 Jahre ein lausiges Leben führt anstatt 80 Jahre gutes Essen, Muskeln, Sex und Drogen zu haben. :-)

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21480
Registriert: 26 Jun 2012 20:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Benutzeravatar
Notheretoplay
TA Power Member
 
Beiträge: 1525
Registriert: 20 Jun 2016 14:03
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: ein Vielfraß

Re: Cross Power Body Fitter Hybriden Log - Neujahrsvorsätze

Beitragvon Notheretoplay » 16 Jan 2019 10:06

de Hoop hat am 16 Jan 2019 10:03 geschrieben:Du bist halt nicht für halbe Sachen geschaffen ;)


fuerchterliche Eigenschaft.
Hybriden Log


Ziele 2018

a) Kraft
b) Optik
c) Skill


Ziele bis 31.12.2016

Heben: 2x BW
Beugen: 2x BW
Druecken: 1.5x BW

Wieder mit Spaß trainieren können *professor* - *12smilie*

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen.


Carlos de Mexico hat am 26 Jan 2017 21:41 geschrieben:Ich denke bei der ganzen Sache hat man das Problem, dass man Lebensqualität gegen Lebenszeit tauscht. Da kann man sich echt mal fragen, ob man wirklich lieber 95 Jahre ein lausiges Leben führt anstatt 80 Jahre gutes Essen, Muskeln, Sex und Drogen zu haben. :-)

Benutzeravatar
Notheretoplay
TA Power Member
 
Beiträge: 1525
Registriert: 20 Jun 2016 14:03
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: ein Vielfraß

Re: Cross Power Body Fitter Hybriden Log - Neujahrsvorsätze

Beitragvon Notheretoplay » 24 Jan 2019 09:46

Kennt ihr das, wenn ihr schon so biestig aufwacht? Also gar nicht mal böse oder im Sinne von "Beastmode" *v* , eher so passiv aggressiv zickig. Auf Krawall gebürstet.
Ja, das war ich heute morgen. Schon um 04.20h als der Wecker ging, hätte ich am Liebsten einer Runde Tourett freien Lauf gelassen.

Mein Mann nannte mich "Zwerg des Zorns"

Mit diesem Zorn bin ich dann ins Training gefahren. Musste schnell gehen, da ich (natürlich) ein paar Dinge zu Hause vergessen habe. Diese Extratour zurück passt eigentlich so gar nicht in meinen Zeitplan. Nun sei es drum

BP +200kg 4x8
FKB +30kg 4x8
RDL's +40kg 3x8
Abduktoren 65kg 3x12

Anschließend eine Folge "Scorpion" auf dem Laufband. Habe The Blacklist leer geguggt :(

Nun heißt es durchziehen bis 15Uhr. Dann gibt es frühen Dienstschluss, denn ich bekomm heute mein neues Fückelvehikel. Man freut sich. Trotz Zorn.

Habt einen guten Tag!
Hybriden Log


Ziele 2018

a) Kraft
b) Optik
c) Skill


Ziele bis 31.12.2016

Heben: 2x BW
Beugen: 2x BW
Druecken: 1.5x BW

Wieder mit Spaß trainieren können *professor* - *12smilie*

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen.


Carlos de Mexico hat am 26 Jan 2017 21:41 geschrieben:Ich denke bei der ganzen Sache hat man das Problem, dass man Lebensqualität gegen Lebenszeit tauscht. Da kann man sich echt mal fragen, ob man wirklich lieber 95 Jahre ein lausiges Leben führt anstatt 80 Jahre gutes Essen, Muskeln, Sex und Drogen zu haben. :-)

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21480
Registriert: 26 Jun 2012 20:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Re: Cross Power Body Fitter Hybriden Log - Neujahrsvorsätze

Beitragvon de Hoop » 24 Jan 2019 11:44

Zwerg des Zorns? Solltest Du Dir als neuen Nickname geben lassen :-)

Konntest Du den Zorn denn wenigstens in mehr Leistung umsetzen oder war er kontraproduktiv?

Benutzeravatar
Notheretoplay
TA Power Member
 
Beiträge: 1525
Registriert: 20 Jun 2016 14:03
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: ein Vielfraß

Re: Cross Power Body Fitter Hybriden Log - Neujahrsvorsätze

Beitragvon Notheretoplay » 24 Jan 2019 13:00

de Hoop hat am 24 Jan 2019 11:44 geschrieben:Konntest Du den Zorn denn wenigstens in mehr Leistung umsetzen oder war er kontraproduktiv?


War knaller. So richtig schoen bissig. Mag es, wenn man bisschen Zaehne fletscht :D
Hybriden Log


Ziele 2018

a) Kraft
b) Optik
c) Skill


Ziele bis 31.12.2016

Heben: 2x BW
Beugen: 2x BW
Druecken: 1.5x BW

Wieder mit Spaß trainieren können *professor* - *12smilie*

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen.


Carlos de Mexico hat am 26 Jan 2017 21:41 geschrieben:Ich denke bei der ganzen Sache hat man das Problem, dass man Lebensqualität gegen Lebenszeit tauscht. Da kann man sich echt mal fragen, ob man wirklich lieber 95 Jahre ein lausiges Leben führt anstatt 80 Jahre gutes Essen, Muskeln, Sex und Drogen zu haben. :-)

Benutzeravatar
Notheretoplay
TA Power Member
 
Beiträge: 1525
Registriert: 20 Jun 2016 14:03
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: ein Vielfraß

Re: Cross Power Body Fitter Hybriden Log - Neujahrsvorsätze

Beitragvon Notheretoplay » 05 Mär 2019 10:55

Helau - Alaaf - guten Morgen.

Es heisst ja, dass der gleichzeitige Auf- und Abbau den Anfaengern vorbehalten sei. Ich glaub, ich kann das auch. Muskulatur abbauen bei gleichzeitigem Fettaufbau. Meine Guete, Karneval war so ueberhaupt nicht gut fuer die Linie. Hatte es aber auch so null auf dem Schirm. Wie Weihnachten am 24.12. So ueberraschend - kennt man ja.

Letzte Woche fiel das Training komplett aus (4Tage NTT) und ueber's Wochenende gab es auch nur die (semi-)grossen Lifts. Einfach um sagen zu koennen "ich war im Studio". Gut, haette ich auch behaupten koennen, wenn ich nur auf der Sonnenbank gewesen waere. Aber so dreist bin ich dann doch nicht.

Wie gesagt, ist es ab Freitag dann Es(s)kaliert mit Doener, Subway, China AYCE, Schmalzgebaeck, Weisswurst & Brezeln. Und das obwohl ich mit der Form echt schon wieder fast zufrieden war.
Dafuer habe ich mich dann heute morgen direkt an die Beinarbeit begeben. Muss an meiner Kniebeuge arbeiten. Schaffe im Backsqt jetzt das gleiche Gewicht, wie in der Frontbeuge. Irgendwas laeuft da nicht richtig *skeptisch*
Anstrengend war es dennoch und ich denke, die paar Tage frei haben mir gut getan.

Beuge 60kg 10x3
Boxbeuge 50kg 7x5
Sumo Rack Pulls 60kg 3x8
SDL's 3x Kreislauf (irgendwo zwischen 7-10 WDH's)
Rueckenstrecker 3x12
Abduktor 65 3x10

Mal sehen ob die Haxen heute Nachmittag noch auf's Laufband moegen. Ich hoffe ihr seid alle erkaeltungsfrei ueber die narrischen Tage gekommen und habt noch eine schoene Restwoche.
Hybriden Log


Ziele 2018

a) Kraft
b) Optik
c) Skill


Ziele bis 31.12.2016

Heben: 2x BW
Beugen: 2x BW
Druecken: 1.5x BW

Wieder mit Spaß trainieren können *professor* - *12smilie*

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen.


Carlos de Mexico hat am 26 Jan 2017 21:41 geschrieben:Ich denke bei der ganzen Sache hat man das Problem, dass man Lebensqualität gegen Lebenszeit tauscht. Da kann man sich echt mal fragen, ob man wirklich lieber 95 Jahre ein lausiges Leben führt anstatt 80 Jahre gutes Essen, Muskeln, Sex und Drogen zu haben. :-)

Benutzeravatar
strict_LIONESS
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 19873
Registriert: 19 Apr 2015 11:31
Ich bin: Lioness

Benutzeravatar
Notheretoplay
TA Power Member
 
Beiträge: 1525
Registriert: 20 Jun 2016 14:03
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: ein Vielfraß

Re: Cross Power Body Fitter Hybriden Log - Neujahrsvorsätze

Beitragvon Notheretoplay » 05 Mär 2019 13:30

Och, eigentlich gehts. Ich schaue nicht auf die Uhr, aber ich schaetze so zwischen 90Sek-2min. Habe morgens halt maximal (wenn ich wirklich mit Oeffnung um Punkt 6Uhr da bin) 75min Zeit. Deswegen sehe ich z.B. zu, dass ich in den Pausen so Dinge wie Bauch abhandle oder mal paar Saetze Seitschwinge o.ae. :)
Hybriden Log


Ziele 2018

a) Kraft
b) Optik
c) Skill


Ziele bis 31.12.2016

Heben: 2x BW
Beugen: 2x BW
Druecken: 1.5x BW

Wieder mit Spaß trainieren können *professor* - *12smilie*

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen.


Carlos de Mexico hat am 26 Jan 2017 21:41 geschrieben:Ich denke bei der ganzen Sache hat man das Problem, dass man Lebensqualität gegen Lebenszeit tauscht. Da kann man sich echt mal fragen, ob man wirklich lieber 95 Jahre ein lausiges Leben führt anstatt 80 Jahre gutes Essen, Muskeln, Sex und Drogen zu haben. :-)

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21480
Registriert: 26 Jun 2012 20:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste