Defiphase?

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Nick1132
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Defiphase?

Beitragvon Nick1132 » 17 Okt 2019 16:59

Hallo,

ich trainiere seit ungefähr 8-9 Monaten und hab gut an Muskelmassen zugelegt. Nun überlege ich mir eine 8-Wöchige Defiphase zu machen.

Aber lohnt sich das nach grade mal 8-9 Monaten Training? Lohnt es sich die Defi zu machen und dann direkt wieder auf Massephase umzusteigen? Denn ich finde mein Bauch und meine Hüfte könnten es gut ertragen Fett zu verlieren. MfG


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H_D
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Re: Defiphase?

Beitragvon H_D » 17 Okt 2019 17:04

Was meinst du wo du nach einer Defi landest?

Nochmal was zu mir: 16 Jahre Alt, 178cm groß, 70Kg
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
Brad Schoenfeld


Nick1132
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Re: Defiphase?

Beitragvon Nick1132 » 17 Okt 2019 17:07

H_D hat am 17 Okt 2019 17:04 geschrieben:Was meinst du wo du nach einer Defi landest?

Nochmal was zu mir: 16 Jahre Alt, 178cm groß, 70Kg


Weiß grad nicht wirklich worauf du hinaus willst 😁 Will Körperfett verlieren, da ich denke mein Körper könnte das gut vertragen. Will dennoch weiter aufbauen und nach der Defi wieder in die Massephase und dann 2 Monate vor dem Sommer (je nach dem) wieder in die defi.

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Jonseman
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Re: Defiphase?

Beitragvon Jonseman » 17 Okt 2019 17:58

Hi Nick,
Ich würds mir ehrlich gesagt an deiner Stelle nicht so komliziert machen, wenn du die Form nicht für einen Wettkampf oder so brauchst.
Wenn deine Kalorienaufnahme und deinen Verbrauch kennst, bleib einfach bisschen drunter und dein Körper wird drauf reagieren. Weiter natürlich schön trainieren gehen und dann wirste schon Resultate sehen.
Dieses hin und her springen wäre mir zu anstrengend. :) Deshalb gucke ich einfach, dass ich über das gesamte Jahr ordentlich esse und trainiere. Dann bin ich auch das ganze Jahr mit meinem Körper zufrieden und muss das nicht in Phasen aufteilen.

LG Jonseman

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Re: Defiphase?

Beitragvon strict_LIONESS » 17 Okt 2019 18:42

Nick1132 hat am 17 Okt 2019 16:59 geschrieben:Hallo,

ich trainiere seit ungefähr 8-9 Monaten und hab gut an Muskelmassen zugelegt. Nun überlege ich mir eine 8-Wöchige Defiphase zu machen.

Aber lohnt sich das nach grade mal 8-9 Monaten Training? Lohnt es sich die Defi zu machen und dann direkt wieder auf Massephase umzusteigen? Denn ich finde mein Bauch und meine Hüfte könnten es gut ertragen Fett zu verlieren. MfG

Nein wird sich nicht lohnen. Nochmal:

strict_LIONESS hat am 28 Sep 2019 18:44 geschrieben:wie viel hast du die letzten 8 Monate zugenommen?
Du hast meine Fragen zum Teil nicht beantwortet.
Kraftwerte?
Makroverteilung?

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H_D
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Re: Defiphase?

Beitragvon H_D » 17 Okt 2019 21:18

Nick1132 hat am 17 Okt 2019 17:07 geschrieben:
H_D hat am 17 Okt 2019 17:04 geschrieben:Was meinst du wo du nach einer Defi landest?

Nochmal was zu mir: 16 Jahre Alt, 178cm groß, 70Kg


Weiß grad nicht wirklich worauf du hinaus willst 😁 Will Körperfett verlieren, da ich denke mein Körper könnte das gut vertragen. Will dennoch weiter aufbauen und nach der Defi wieder in die Massephase und dann 2 Monate vor dem Sommer (je nach dem) wieder in die defi.

Glaube kaum, dass du so "fett" bist, das du definieren musst.
Peil die nächste Diät mal in 1-2 Jahren an
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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