Denis lets go 2019

Powerbuilding-Programm mit 3er-Split für Krafterhalt in der Definitionsphase (Fortgeschrittene)

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Frank
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Re: Denis lets go 2019

Beitragvon Frank » 30 Apr 2019 09:17

Bei mir laden jetzt gar keine Bilder aufm iPad, so dass ich gerade nicht viel sagen kann. In jedem Fall gutes Durchhaltevermögen für die letzten 5 Wochen. #finalcountdown

Sined1
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Re: Denis lets go 2019

Beitragvon Sined1 » 30 Apr 2019 10:50

@Frank
Wie ist deine Meinung, macht es Sinn zu entwässern?
Dann müsste ich quasi auch die alte Form der Speedweek durch geführt werden, also ohne Reis und mit 150 Gramm Protein?

Noch eine Frage zwecks Kalorien nach Squatosarus. Hatte ja mit 2500 kcal ab Woche 1 begonnen und kontinuierlich abgenommen und erst vor 3 Wochen auf 2300 kcal reduziert. Will versuchen noch ein paar Muskeln aufzubauen, da werden wahrscheinlich die 2500 nicht reichen oder?

Nochmal ein Megagroßes Danke für dein Programm und Coaching.

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Re: Denis lets go 2019

Beitragvon Frank » 30 Apr 2019 12:05

Entwässern gibt die Form her, das kannst du gern probieren (aufm Handy klappt’s jetzt). Und ja, das wäre dann die alte Version

Zur kalorienanpassung steht was im Artikel. Niemand frisst sich Muskeln an 😌

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Re: Denis lets go 2019

Beitragvon Sined1 » 02 Jun 2019 13:15

So auch von mir das letzte Update. Hab nur 5 Tage Speedweek durch gezogen und seit gestern wieder normal gegessen.
Vielen Dank Frank. Finde es echt traurig das ich nicht mehr in den Genuss komme ein Coachingprogramm von dir mit zumachen. Leider das einzigste Mal gewesen.
Vielleicht überlegst du dir es nochmal. :-)

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