Der 550er Club

Sammlung von lesenwerten Threads aus dem Bereich Gewichtheben/KDK

Moderator: Team Bodybuilding & Training

watzR
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Re: Der 550er Club

Beitragvon watzR » 30 Dez 2014 15:16

nimmst du eine sinnvolle magnesiumverbindung? -citrat zB. mit oxid kannst du auch kiesel lutschen, das wird ähnlich viel bringen :P

zu meiner einheit gestern:

kreuzheben 3x185kg PR
vorangegangen waren 3x175 und 3x180

BW ist ein bisschen runtergegangen aktuell ca. bei 88kg


 


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tg33
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Re: Der 550er Club

Beitragvon tg33 » 30 Dez 2014 15:41

watzR hat geschrieben:nimmst du eine sinnvolle magnesiumverbindung? -citrat zB. mit oxid kannst du auch kiesel lutschen, das wird ähnlich viel bringen :P


Da liegt der Fehler! *professor*

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Jack97
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Jack97 » 30 Dez 2014 19:44

Dann will ich auch mal mein Training von heute hier posten.

Kh:
1*140
1*160
2*190 (etwas im Tank gelassen wegen rack deads)

Rack deads mit zughilfen:
1*140
1*180
1*200
1*220
1*230
0*240 fast nach 1 cm war da schluss *downsmilie*

Defizit kh:
2*150
3*150
1*150
technik lernen steht momenan im Vordergrund *professor*


3 sätze klimmzüge mit bw .
abergau hat geschrieben:Dass Kraftdreikämpfer dicke Wänste haben, ist ein haltloses Gerücht. (Wahr ist, dass sie übergroße Penisse haben ... damit kann man aber leben.)


Russlana Void hat geschrieben:warum so schwache leute spielen wollen immer mit speziale technik. ist wie pferde gucken gebiss zum flechte zopfe.

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tg33
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Re: Der 550er Club

Beitragvon tg33 » 01 Jan 2015 19:04

Gestern morgen seit Ewigkeiten 5km gelaufen. Lief besser wie erwartet.

Training von eben:

Adduktor- + Abduktormaschine
  • 3 Supersätze

Beinstrecker + Beinbeuger, liegend
  • 3 Supersätze

Kniebeuge
  • 3x140
  • 2x140
  • 2x140

Rumänisches Kreuzheben
  • 3 Sätze mit 130


Wadenheben, sitzend

10 Min 30s/60s Intervall auf dem Ergometer

Ab morgen einen 3er Split.

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Re: Der 550er Club

Beitragvon M82D » 18 Jan 2015 20:53

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Re: Der 550er Club

Beitragvon watzR » 28 Jan 2015 15:59

jack, welches power rack scheint da auf deinem profilbild im hintergrund? falls die frage erlaubt ist. ich spiele im moment mit dem gedanken mir eins anzuschaffen. aus comfortgründen bei kniebeugen und wegen der decken- und wandunabhängigen klimmzugmöglichkeit.

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M82D
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Re: Der 550er Club

Beitragvon M82D » 06 Mär 2015 20:56

Huhu, ich bin jetzt mit an Bord. :-)

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Re: Der 550er Club

Beitragvon watzR » 27 Jul 2015 19:52

heute vorm kommenden 3-wochen-schwedenurlaub spontan die kraft getestet. eigentlich wollte ichs irgendwann nach dem urlaub machen. hatte dabei aber so ein schlechtes gefühl...heute morgen hab ich dann das erste mal über einen "selbstwettkampf" nachgedacht.
beim aufwärmen im training heute gings dann so gut, dass ich mich dafür entschieden habe.

folgende werte sind herausgekommen:

kniebeuge: 180kg (alter pr 172,5kg)
bankdrücken: 140kg (alter pr 130kg)
kreuzheben: 200kg (alter pr 195kg)

mit allen drei ergebnissen bin ich wirklich sehr zufrieden. bei der kniebeuge waren die blöden 180 (doppeltes bw) endlich mal fällig.
drei platten auf der bank (und 10kg+ pr) waren auch endlich mal fällig. 200kg einfach so als "nummer" waren auch absolut endlich mal fällig.
also endlich alles geschafft was endlich mal fällig war. :D

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