der alte Mann und das Eisen !

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
AktivChris85
TA Neuling
 
Beiträge: 32
Registriert: 10 Dez 2014 19:41
Wohnort: Trier
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 124
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Schulterhorn
Studio: Aktiv Sport Trier
Ich bin: bekloppt

Re: der alte Mann und das Eisen !

Beitragvon AktivChris85 » 16 Mär 2015 20:43

--bigpack-- hat geschrieben:
AktivChris85 hat geschrieben:Mach es doch nicht schlechter als es ist. Ist doch schon ordentlich für die lange Pause.


das war ja auch mehr als Scherz gedacht ! :-)


Dann ist ja gut :-)

Benutzeravatar
Miss Power
TA Power Member
 
Beiträge: 1135
Registriert: 02 Nov 2012 00:00
Wohnort: Delmenhorst
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 60
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 55
Kniebeugen (kg): 115
Kreuzheben (kg): 146
Oberarmumfang (cm): 29
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: KB, KH,
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: Fit&Chic,Workout
Ich bin: Supergirl

Re: der alte Mann und das Eisen !

Beitragvon Miss Power » 17 Mär 2015 00:16

Lese hier auch gerne mit :)
Mein Log:

http://www.team-andro.com/phpBB3/powerl ... 14-15.html

Meine Ziele:

Kniebeuge mit Kniestulpen: 2xBW von 60 kg beugen = 120 kg
Kniebeuge mit Wickelbandagen: bei einem BW von 60 kg = 130 kg beugen

Kreuzheben: 2,5 x BW beugen (150 kg mit 60 kg BW)

Bank 1 x BW drücken (60 kg)

Benutzeravatar
--bigpack--
TA Stamm Member
 
Beiträge: 698
Registriert: 09 Dez 2010 16:45
Wohnort: Nonnweiler
Körpergewicht (kg): 86
Körpergröße (cm): 169
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 145
Kniebeugen (kg): 180
Kreuzheben (kg): 205
Oberarmumfang (cm): 45
Brustumfang (cm): 122
Oberschenkelumfang (cm): 64
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 88
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Grundübungen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 5
Studio: Aktiv-Sport Trier
Ich bin: hungrig

Re: der alte Mann und das Eisen !

Beitragvon --bigpack-- » 17 Mär 2015 11:07

Miss Power hat geschrieben:Lese hier auch gerne mit :)



Hi Miss Power, ich freu mich über jeden der hier in meinen Log reinschaut !

Da sag ich mal herzlich willkommen !

Benutzeravatar
srv67
TA Rookie
 
Beiträge: 122
Registriert: 26 Mai 2011 16:16
Wohnort: Lüneburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 97
Körpergröße (cm): 183
Trainingsbeginn (Jahr): 1983
Bankdrücken (kg): 150
Kniebeugen (kg): 185
Kreuzheben (kg): 190
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Nein
Ernährungsplan: Nein

Re: der alte Mann und das Eisen !

Beitragvon srv67 » 07 Okt 2015 07:22

Lese mal mit *upsmilie*
[size=85][size=100][/size][/size]

Benutzeravatar
--bigpack--
TA Stamm Member
 
Beiträge: 698
Registriert: 09 Dez 2010 16:45
Wohnort: Nonnweiler
Körpergewicht (kg): 86
Körpergröße (cm): 169
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 145
Kniebeugen (kg): 180
Kreuzheben (kg): 205
Oberarmumfang (cm): 45
Brustumfang (cm): 122
Oberschenkelumfang (cm): 64
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 88
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Grundübungen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 5
Studio: Aktiv-Sport Trier
Ich bin: hungrig

Re: der alte Mann und das Eisen !

Beitragvon --bigpack-- » 15 Jun 2016 14:48

15.06.2016

Kurze Rückmeldung nach ewig langer Zeit !

Nachdem ich ewig und 3 Tage nicht online war, hier mal der Stand der Dinge bei mir.

Nach lang andauernden Schulterproblemen die jetzt zum Glück wohl überstanden sind, bin ich wieder seit ca. 3 Monaten regelmäßig im Training.

Meine Motivation ist wieder wie vor langer Zeit und der Muskelaufbau geht zügig voran, Ziele sind natürlich auch für die Herbstsaison gesetzt.
Ich möchte nochmals zurück zur Bodybuilding Bühne kommen und mir zeigen das ich es noch kann .
Starten will ich bei der DBFV Masters DM im Oktober, danach will ich mir auf einer Regionalen die Qualy sichern und bei der Männer 2 des DBFV an der DM teilnehmen.

Ziel bei den Wettkämpfen der Herbstsaison ist , soweit wie möglich vorne landen, ein guter Platz im Finale soll es sein.

WK Diät startet jetzt am 1 Juli, zur Zeit bin ich bei 92 kg und ca. 18 % KFA, also es liegt ne harte Arbeit und lange Wegstrecke vor mir.

werde so alle paar Wochen hier mal mitteilen wie es läuft.

Sportlichen Gruß !

Benutzeravatar
Miss Power
TA Power Member
 
Beiträge: 1135
Registriert: 02 Nov 2012 00:00
Wohnort: Delmenhorst
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 60
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 55
Kniebeugen (kg): 115
Kreuzheben (kg): 146
Oberarmumfang (cm): 29
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: KB, KH,
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: Fit&Chic,Workout
Ich bin: Supergirl

Re: der alte Mann und das Eisen !

Beitragvon Miss Power » 15 Jun 2016 15:16

Na dann mal viel Erfolg für Deine Vorbereitung *pump*
Und dass die Schulter hält!
Mein Log:

http://www.team-andro.com/phpBB3/powerl ... 14-15.html

Meine Ziele:

Kniebeuge mit Kniestulpen: 2xBW von 60 kg beugen = 120 kg
Kniebeuge mit Wickelbandagen: bei einem BW von 60 kg = 130 kg beugen

Kreuzheben: 2,5 x BW beugen (150 kg mit 60 kg BW)

Bank 1 x BW drücken (60 kg)

Benutzeravatar
--bigpack--
TA Stamm Member
 
Beiträge: 698
Registriert: 09 Dez 2010 16:45
Wohnort: Nonnweiler
Körpergewicht (kg): 86
Körpergröße (cm): 169
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 145
Kniebeugen (kg): 180
Kreuzheben (kg): 205
Oberarmumfang (cm): 45
Brustumfang (cm): 122
Oberschenkelumfang (cm): 64
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 88
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Grundübungen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 5
Studio: Aktiv-Sport Trier
Ich bin: hungrig

Re: der alte Mann und das Eisen !

Beitragvon --bigpack-- » 16 Jun 2016 14:24

Miss Power hat am 15 Jun 2016 15:16 geschrieben:Na dann mal viel Erfolg für Deine Vorbereitung *pump*
Und dass die Schulter hält!




Danke Miss Power,
die Vorbereitug wird bestimmt ein Erfolg werden, wenn es dann bei den Wettkämpfen auch noch so läuft wie geplant bin ich voll zufrieden.
Ich sag mal, bei den Masters unter die Top 3 und auf der DM in Männer 2 unter die ersten 5, damit könnte ich leben.
Aber jetzt erst mal aufbauen und dann alles andere.

Die Schulter ist halt sehr verschlissen und dazu kommt halt Arthrose ,aber wenn das Training so verläuft wie jetzt zur Zeit, sollte die Schulter halten.

ich arbeite halt mit Vorermüdung der Schulter und Brust bevor ich an schwere Drückübungen ran gehe.
Vorermüdung in der Form von Butterfly , Seitheben, Frontheben und ähnliches.

Dazu bleibe ich im Wiederholungsbereich von 16 bis 22, dazu kurze Satzpausen. Optimal ist das halt nicht aber es sollte funktionieren.

Einheiten zur Zeit noch 3 Stück die Woche,allerdings ab Anfang Juli steigere ich auf 4 und für die letzten 2 Monate gehe ich auf 5 Trainingseinheiten hoch.

Ich werde ein hohes Satzvolumen fahren, pro Muskelgruppe 5 bis 6 Übungen a. 5 Sätze. Bei der Trainingsdauer liege ich immer im Bereich von 2 bis 2,5 Stunden.

Einige werden hier zwar sagen das ist zuviel und zu lange, allerdings hab ich mit dieser Variante immer gute Erfolge erzielt.

Sportlichen Gruß.

Vorherige

Zurück zu KDK, GH und Strongman

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast