Der Flausch muss weg!!!

Das Forum zur großen Sommeraktion von TEAM ANDRO

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
Andycat
TA Member
 
Beiträge: 150
Registriert: 10 Jun 2015 07:07
Wohnort: NRW
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 59
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Trainingsort: Studio
Ziel KFA (%): 18

Der Flausch muss weg!!!

Beitragvon Andycat » 27 Dez 2018 10:17

Hallo,
Ich bin auch wieder dabei.
Nun ist es mal wieder Zeit das der Winterspeck verschwindet...
Ich freue mich auf das Training, den dazugehörigen Muskelkater und die Ernährung.

Update nach 4 Wochen
Mein neuer EP sieht wie folgt aus:
TT
Carbs 213g
Eiweiß 153g
Fett 20-47g

NTT
Carbs 50g
Eiweiß 153g
Fett 40-68g

Update nach 8 Wochen
Mein neuer EP sieht wie folgt aus:

TT (1510-1760kcal)
Carbs 170g
Eiweiß 153g
Fett 20-47g

NTT (1163 - 1402kcal)
Carbs 50g
Eiweiß 153g
Fett 36-62g

Update nach 12 Wochen
Mein neuer EP sieht wie folgt aus:

TT (1450-1675kcal)
Carbs 150g
Eiweiß 150g
Fett 20-47g

NTT (1163 - 1402kcal)
Carbs 50g
Eiweiß 150g
Fett 36-62g

Das entspricht den Vorgaben vom Trainer.

TP und Cardiotraining wird natürlich so gemacht wie der Chef sagt.

Alter: 46 Jahre
Körpergröße: 170 cm
Trainings­erfahrung: 3 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): A

Start :  Gewicht: 60,7 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 31,5 cm
Brustumfang: 90 cm
Bauchumfang: 69,5 cm
Hüftumfang: 87 cm
Oberschenkel­umfang: 57 cm

2D38349E-1E0C-4B57-B66D-B895AC803B36.jpeg

54844D64-CD5B-4F42-B8FD-84CF4FC42DA7.jpeg

F55418C9-B4DB-420A-A764-56F6D890E2B7.jpeg
Update 1 :  Gewicht: 60,3 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 31,5 cm
Brustumfang: 88 cm
Bauchumfang: 68 cm
Hüftumfang: 89 cm
Oberschenkel­umfang: 57 cm

0C5E7592-E3BC-417A-B2F2-5663B0248418.jpeg

A20BDDA2-EC9C-4AB9-AC82-34CE25F3369D.jpeg

954178DE-7E34-4660-9C46-106C6E875A80.jpeg
Update 2 :  Gewicht: 59,4 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 32 cm
Brustumfang: 87 cm
Bauchumfang: 67 cm
Hüftumfang: 86 cm
Oberschenkel­umfang: 57 cm

8E4EB7EC-802E-4EB7-8349-57BE333D7BF7.jpeg

189D1678-0162-437D-BC32-3EF691A91EA3.jpeg

E18CEBB9-FD8D-4262-A2CC-8E2F1F7E9101.jpeg
Update 3 :  Gewicht: 58,9 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 31,5 cm
Brustumfang: 85 cm
Bauchumfang: 64,5 cm
Hüftumfang: 84 cm
Oberschenkel­umfang: 56 cm

8325F638-8B73-4994-B06C-B451353A6B58.jpeg

70B7F616-CA62-40B5-92CB-8C1CC952244A.jpeg

DF39830D-A42E-4DD6-AAB3-DDF8F26A2C6F.jpeg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von Andycat am 07 Apr 2019 21:35, insgesamt 6-mal geändert.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
Schupo
TA Stamm Member
 
Beiträge: 808
Registriert: 02 Jun 2015 10:56
Geschlecht (m/w): m

Re: Der Flausch muss weg!!!

Beitragvon Schupo » 27 Dez 2018 13:12

Wir schaffen das *uglysmilie*
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 14:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

Benutzeravatar
Birgit Scheum
TA Premium Member
 
Beiträge: 14916
Registriert: 13 Feb 2013 18:47
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 63
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Ich bin: die ForenMuddi

Re: Der Flausch muss weg!!!

Beitragvon Birgit Scheum » 27 Dez 2018 13:17

Schupo hat am 27 Dez 2018 13:12 geschrieben:Wir schaffen das *uglysmilie*

Was sonst *teufelsmilie*

Benutzeravatar
Supernobbe
TA Power Member
 
Beiträge: 2190
Registriert: 05 Mai 2014 12:11
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 112
Körpergröße (cm): 175
Körperfettanteil (%): 27
Trainingsbeginn (Jahr): 1985
Bankdrücken (kg): 112,5
Kniebeugen (kg): 150
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: LH-Frontheben
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 89
Ziel KFA (%): 19
Studio: Fit + Fun Factory

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21672
Registriert: 26 Jun 2012 21:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Benutzeravatar
NGTNIGHT
TA Elite Member
 
Beiträge: 3910
Registriert: 07 Nov 2014 21:48
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 94
Körpergröße (cm): 176
Körperfettanteil (%): 24
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dead Lifts
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 12
Studio: FitX
Fachgebiet I: Supplements
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: motiviert

Benutzeravatar
Andycat
TA Member
 
Beiträge: 150
Registriert: 10 Jun 2015 07:07
Wohnort: NRW
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 59
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Trainingsort: Studio
Ziel KFA (%): 18

Re: Der Flausch muss weg!!!

Beitragvon Andycat » 28 Dez 2018 23:47

Den neuen Trainingsplan haben wir ja schon ausprobiert... Und ich mag ihn! Ich mag den Muskelkater danach😂
#15#

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21672
Registriert: 26 Jun 2012 21:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Re: Der Flausch muss weg!!!

Beitragvon de Hoop » 29 Dez 2018 05:42

Andycat hat am 28 Dez 2018 23:47 geschrieben:Den neuen Trainingsplan haben wir ja schon ausprobiert... Und ich mag ihn! Ich mag den Muskelkater danach😂
#15#

Pluralis Majestatis oder trainierst Du mit jemandem zusammen?

Benutzeravatar
Andycat
TA Member
 
Beiträge: 150
Registriert: 10 Jun 2015 07:07
Wohnort: NRW
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 59
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Trainingsort: Studio
Ziel KFA (%): 18

Re: Der Flausch muss weg!!!

Beitragvon Andycat » 29 Dez 2018 09:22

Ich trainiere zusammen mit Schupo *12smilie*

Benutzeravatar
Schupo
TA Stamm Member
 
Beiträge: 808
Registriert: 02 Jun 2015 10:56
Geschlecht (m/w): m

Re: Der Flausch muss weg!!!

Beitragvon Schupo » 29 Dez 2018 09:50

de Hoop hat am 29 Dez 2018 05:42 geschrieben:
Andycat hat am 28 Dez 2018 23:47 geschrieben:Den neuen Trainingsplan haben wir ja schon ausprobiert... Und ich mag ihn! Ich mag den Muskelkater danach😂
#15#

Pluralis Majestatis oder trainierst Du mit jemandem zusammen?


Du musst sie mit „Eure Majestät“ ansprechen... :-)
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 14:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

Benutzeravatar
Andycat
TA Member
 
Beiträge: 150
Registriert: 10 Jun 2015 07:07
Wohnort: NRW
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 59
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Trainingsort: Studio
Ziel KFA (%): 18

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21672
Registriert: 26 Jun 2012 21:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Re: Der Flausch muss weg!!!

Beitragvon de Hoop » 29 Dez 2018 10:56

Schupo hat am 29 Dez 2018 09:50 geschrieben:
de Hoop hat am 29 Dez 2018 05:42 geschrieben:
Andycat hat am 28 Dez 2018 23:47 geschrieben:Den neuen Trainingsplan haben wir ja schon ausprobiert... Und ich mag ihn! Ich mag den Muskelkater danach😂
#15#

Pluralis Majestatis oder trainierst Du mit jemandem zusammen?

Glaube, dass ist Dein Job :D
Du musst sie mit „Eure Majestät“ ansprechen... :-)

Benutzeravatar
Schupo
TA Stamm Member
 
Beiträge: 808
Registriert: 02 Jun 2015 10:56
Geschlecht (m/w): m

Re: Der Flausch muss weg!!!

Beitragvon Schupo » 29 Dez 2018 14:08

@de Hoop Ne, hier reicht durchaus der demütige Blick... *uglysmilie*

Quatsch, mein Schatz ist die Beste. *liebhabensmilie*
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 14:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

Benutzeravatar
Birgit Scheum
TA Premium Member
 
Beiträge: 14916
Registriert: 13 Feb 2013 18:47
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 63
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Ich bin: die ForenMuddi

Re: Der Flausch muss weg!!!

Beitragvon Birgit Scheum » 29 Dez 2018 14:27

Schupo hat am 29 Dez 2018 09:50 geschrieben:Du musst sie mit „Eure Majestät“ ansprechen

Der Mann weiß Bescheid *teufelsmilie*

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21672
Registriert: 26 Jun 2012 21:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Nächste

Zurück zu Strandfigur mit TEAM ANDRO

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast