der Laberthread

"Kill Your Weak Points IPT" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

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Re: der Laberthread

Beitragvon Strandkatze » 19 Sep 2018 09:45

Doubleunder hat am 19 Sep 2018 09:34 geschrieben:Mädels, wie viel Gewichtzuwachs habt ihr so angepeilt?


Ich so 2-3 kg. Alles andere ist bei mir nur reine Verfettung. Und das abnehmen ist immer so mühsam 😩

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Re: der Laberthread

Beitragvon Birgit Scheum » 19 Sep 2018 09:48

Saskia Loura hat am 19 Sep 2018 09:44 geschrieben:+/-0,5kg entsprechend 0,5-1% Gewichtszunahme!

Hier das gleiche, d.h. bei 4 Monaten 2 kg, wenn es drei werden (bei mir) auch nicht schlimm, die SFA muss sich ja lohnen ;)

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Re: der Laberthread

Beitragvon Doubleunder » 19 Sep 2018 10:32

Okee, ich dachte an 1kg :-)
Aber dann nehm ich auch die 500g :o

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Re: der Laberthread

Beitragvon RenA1 » 19 Sep 2018 12:40

Also ich möchte weitgehend erhalten mit 1-2kg Spiel nach oben, aber maximal 88kg. Die 90kg+ sollen erst nächstes Jahr kommen.
Hallo, ich bin neu hier - ist das nicht viel zu schwer, was du da machst?

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Re: der Laberthread

Beitragvon RenA1 » 24 Sep 2018 14:35

Allen einen guten Start in die erste Woche! Sieht nach einer regen Teilnahme aus. Ich hoffe, dass ich es diese Woche auch mal schaffe, einen Blick in die zahlreichen Logs zu werfen.
Hallo, ich bin neu hier - ist das nicht viel zu schwer, was du da machst?

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Re: der Laberthread

Beitragvon jsquad » 27 Sep 2018 18:35

Mal ne Frage an die Fitnesstracker Nutzer: wie haltet ihr das mit der Ernährung wenn am Ende des Tages wegen mehr Bewegung theoretisch noch kcal übrig bleiben? Bleibt ihr bei den berechneten kcal aus eurem Plan oder esst ihr dann noch was?

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Re: der Laberthread

Beitragvon großstadtgirl » 27 Sep 2018 18:45

Ich bleibe im Moment beim Kalorienplan,es sei denn, ich habe noch Hunger. Den Puffer behalte ich auch deswegen, weil ich ja auch mal Essen schätzen muss und da vielleicht Fehler passiert sind. Sollte sich aber die Waage im Wochenschnitt nach unten bewegen, werde ich für die Folgewoche die Kalorien anheben.

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Re: der Laberthread

Beitragvon RenA1 » 27 Sep 2018 20:49

jsquad hat am 27 Sep 2018 18:35 geschrieben:Mal ne Frage an die Fitnesstracker Nutzer: wie haltet ihr das mit der Ernährung wenn am Ende des Tages wegen mehr Bewegung theoretisch noch kcal übrig bleiben? Bleibt ihr bei den berechneten kcal aus eurem Plan oder esst ihr dann noch was?


Kommt drauf an, was es ist und welche Kalorienmenge du im Aufbau haben willst. Wenn du Mastgans spielst, iss noch was. Ich würde abends eher noch mal einen Quark essen (eh gut für die Nacht wegen Casein), wenn mir was fehlt. Weniger Carbs, aber im Aufbau geht das auch, oder wenn man morgens trainiert, wie ich.
Zuletzt geändert von RenA1 am 28 Sep 2018 10:27, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: der Laberthread

Beitragvon jsquad » 28 Sep 2018 09:39

Ne Mastgans eher nicht. Ich werde es dann eher bei den berechneten kcal bleiben und bei Bedarf (wenn das Gewicht nach unten geht) einfach erhöhen. Danke Euch *upsmilie*

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Re: der Laberthread

Beitragvon Doubleunder » 22 Okt 2018 16:16

Ich hab nochmal ne Frage an die Mädels.
Wie würdet ihr euren Muskelzuwachs so im Allgemeinen bewerten?

Ich hab irgendwie das Gefühl das es bei mir echt langsam geht/ ich echt schlecht Muskeln aufbaue.
Ich kenne da einige Frauen die förmlich explodieren in kurzer Zeit.

Ich hab immer das Gefühl, ich pump mir die Seele ausm Leib und es tut sich nix... oder auch ich fühl mich unfitter als gewünscht.

Wie ist das bei euch?

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Re: der Laberthread

Beitragvon Saskia Loura » 23 Okt 2018 07:18

Die Muskeln wachsen schon ganz ok... nur leider wird das Kraftmäßig irgendwie nur seeeeehr mühsam mehr :-)
Ich glaube gerade jetzt wenn es schwerer wird, wird das bestimmt auch besser (Muskelzuwachs und Kraft). Ich würde die Frage nochmal in 4 Wochen stellen. Und selbst dann ist das ja (leider) keine Zeit... Du trainierst ja auch schon recht lang!

Ich finde es als Frau allgemein immer schwer: Wenn du nicht gerade einen sehr geringen KFA hast schaut man einfach aus wie ein Michelinweibchen - zumindest im Auge nicht trainierender Menschen - Männer wirken dann halt einfach massiv :-)

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Re: der Laberthread

Beitragvon Strandkatze » 23 Okt 2018 11:53

Bei mir geht das auch langsam. Sowohl die Hypertrophie als auch die Kraftzuwächse.

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