der Laberthread

Das Forum zur großen Sommeraktion von TEAM ANDRO

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
Pinkglitterfladda
TA Elite Member
 
Beiträge: 6557
Registriert: 02 Jan 2017 23:33
Wohnort: Böblingen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 70
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 25
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 45
Kniebeugen (kg): 70
Kreuzheben (kg): 90
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Beinbeuger
Ziel Gewicht (kg): 65
Ziel KFA (%): 20
Ich bin: out of order.

Re: der Laberthread

Beitragvon Pinkglitterfladda » 02 Jan 2020 14:51

GingerBrew hat am 02 Jan 2020 14:34 geschrieben:Ihr macht mich fertig...........

*eieieismilie* *keks2smilie*
💗I've never been talented - Mein Log💗

🌼 Instagram 🌼




Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
Hier werden PowerWeiber geschmiedet

Wilma57 hat am 29 Feb 2020 08:45 geschrieben:wenn ich nimmer laufen kann, dann lern ich eben fliegen


 


Benutzeravatar
Stampfdruide
TA Power Member
 
Beiträge: 1679
Registriert: 15 Feb 2018 10:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 165
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 63
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Studio: Clever fit Buxtehude
Ich bin: Batman

AlexRK
TA Member
 
Beiträge: 310
Registriert: 20 Jul 2012 07:50
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 179
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Steroiderfahrung: Nein

AlexRK
TA Member
 
Beiträge: 310
Registriert: 20 Jul 2012 07:50
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 179
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Steroiderfahrung: Nein

Re: der Laberthread

Beitragvon AlexRK » 04 Jan 2020 21:27

Wo ist masl bitsch? *plz*

Benutzeravatar
NGTNIGHT
TA Elite Member
 
Beiträge: 4234
Registriert: 07 Nov 2014 21:48
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 94
Körpergröße (cm): 176
Körperfettanteil (%): 24
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dead Lifts
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 12
Studio: FitX
Fachgebiet I: Supplements
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: motiviert

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 9197
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Re: der Laberthread

Beitragvon hendo » 04 Jan 2020 22:43

AlexRK hat am 04 Jan 2020 21:27 geschrieben:Wo ist masl bitsch? *plz*


Recht hatter

Xnation
TA Neuling
 
Beiträge: 54
Registriert: 21 Aug 2012 21:07
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 175
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 75
Ziel KFA (%): 10
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Supplements

Re: der Laberthread

Beitragvon Xnation » 06 Jan 2020 16:25

Hallo zusammen,

ich bin mir sehr unsicher welches Programm für mich das richtige ist. Interessant hören sich alle an. Für wen soll ich mich entscheiden? Was ist eure Meinung und warum?
Ich hab nun bestimmt 6 Monate Diät hinter mir und ernähre mich seit 3-4 Wochen isokalorisch. Nun möchte ich bis 01.04. etwas aufbauen und dann weiter runter diäten. Ziel ist es mit 10-11% KFA einen sauberen Aufbau zu starten.
Anbei paar Infos:
- meine aktuellen Kraftwerte sind unterirdisch
- 4x die Woche trainieren ist auf jeden Fall machbar (6x hingegen werd ich nicht schaffen)
- Ich sehe mich nicht als anfänger (5J Trainingserfahrung)

Anbei meine aktuelle Form (65.5kg)
Bild

Benutzeravatar
NGTNIGHT
TA Elite Member
 
Beiträge: 4234
Registriert: 07 Nov 2014 21:48
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 94
Körpergröße (cm): 176
Körperfettanteil (%): 24
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dead Lifts
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 12
Studio: FitX
Fachgebiet I: Supplements
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: motiviert

Re: der Laberthread

Beitragvon NGTNIGHT » 06 Jan 2020 16:57

Nimm das Programm, dass dir so zusagt, dass du es die 20 Wochen durchziehen wirst. Wo du doch einordnen solltest, kannst nur du selbst entscheiden

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 6895
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ziel KFA (%): 8

Re: der Laberthread

Beitragvon holzchris » 06 Jan 2020 20:15

Xnation hat am 06 Jan 2020 16:25 geschrieben:Hallo zusammen,

ich bin mir sehr unsicher welches Programm für mich das richtige ist. Interessant hören sich alle an. Für wen soll ich mich entscheiden? Was ist eure Meinung und warum?
Ich hab nun bestimmt 6 Monate Diät hinter mir und ernähre mich seit 3-4 Wochen isokalorisch. Nun möchte ich bis 01.04. etwas aufbauen und dann weiter runter diäten. Ziel ist es mit 10-11% KFA einen sauberen Aufbau zu starten.
Anbei paar Infos:
- meine aktuellen Kraftwerte sind unterirdisch
- 4x die Woche trainieren ist auf jeden Fall machbar (6x hingegen werd ich nicht schaffen)
- Ich sehe mich nicht als anfänger (5J Trainingserfahrung)

Anbei meine aktuelle Form (65.5kg)
Bild

Form ist doch mega gut als Vorraussetzung. Plan wie schon erwähnt, der am meisten Dir zusagt und Spass macht
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Ziele 2020:
Kreuzheben 180kg
Kniebeugen 120kg
Frontkniebeugen 90kg
Bankdrücken 110kg
Überkopf 70kg

Benutzeravatar
Foxear
TA Member
 
Beiträge: 191
Registriert: 24 Okt 2019 16:55
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 90
Körpergröße (cm): 181
Trainingsbeginn (Jahr): 2018
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Frontkniebeuge
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 10
Studio: Workers Hall
Ich bin: Creatinsüchtig

Re: der Laberthread

Beitragvon Foxear » 06 Jan 2020 20:27

Xnation hat am 06 Jan 2020 16:25 geschrieben:Hallo zusammen,

ich bin mir sehr unsicher welches Programm für mich das richtige ist. Interessant hören sich alle an. Für wen soll ich mich entscheiden? Was ist eure Meinung und warum?
Ich hab nun bestimmt 6 Monate Diät hinter mir und ernähre mich seit 3-4 Wochen isokalorisch. Nun möchte ich bis 01.04. etwas aufbauen und dann weiter runter diäten. Ziel ist es mit 10-11% KFA einen sauberen Aufbau zu starten.
Anbei paar Infos:
meine aktuellen Kraftwerte sind unterirdisch
4x die Woche trainieren ist auf jeden Fall machbar (6x hingegen werd ich nicht schaffen)
- Ich sehe mich nicht als anfänger (5J Trainingserfahrung)

Anbei meine aktuelle Form (65.5kg)
Bild


Rate dir eher zu einem moderaten Aufbau. Wenn du eine Diat machst werden die Kraftwerte nicht unbedingt steigen - eher das Gegenteil. Mit 65 KG biste auch relativ vom Fleisch gefallen - wo willst du denn noch gewichtsmäßig hin? Ist allerdings nur meine Meinung #05#
Newbie Gains - Muscle Journey

RenA1 hat am 16 Dez 2019 14:35 geschrieben:Ich gehe nicht mal ungeflext aus dem Haus, weil ich sonst einfach nur wie eine Qualle aussehe!

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 4740
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: der Laberthread

Beitragvon firemark » 07 Jan 2020 01:42

Foxear hat am 06 Jan 2020 20:27 geschrieben:
Xnation hat am 06 Jan 2020 16:25 geschrieben:Hallo zusammen,

ich bin mir sehr unsicher welches Programm für mich das richtige ist. Interessant hören sich alle an. Für wen soll ich mich entscheiden? Was ist eure Meinung und warum?
Ich hab nun bestimmt 6 Monate Diät hinter mir und ernähre mich seit 3-4 Wochen isokalorisch. Nun möchte ich bis 01.04. etwas aufbauen und dann weiter runter diäten. Ziel ist es mit 10-11% KFA einen sauberen Aufbau zu starten.
Anbei paar Infos:
meine aktuellen Kraftwerte sind unterirdisch
4x die Woche trainieren ist auf jeden Fall machbar (6x hingegen werd ich nicht schaffen)
- Ich sehe mich nicht als anfänger (5J Trainingserfahrung)

Anbei meine aktuelle Form (65.5kg)
Bild


Rate dir eher zu einem moderaten Aufbau. Wenn du eine Diat machst werden die Kraftwerte nicht unbedingt steigen - eher das Gegenteil. Mit 65 KG biste auch relativ vom Fleisch gefallen - wo willst du denn noch gewichtsmäßig hin? Ist allerdings nur meine Meinung #05#


Schließe mich der Meinung von @Foxear an *professor* Geh in den Aufbau und mit einem leichten Überschuß steigt auch die Kraft. 6 Monate Diät sind genug bei deiner aktuellen Form. Ich persönlich würde dann zu Pure Power tendieren, da du m.M.n. den Plan auch gut für den Aufbau nutzten kannst. Würde dann allerdings aus eigener Erfahrung hauptsächlich im Bereich 6-8 Wdh mit hohen Gewichten in den Nebenblöcken arbeiten.

Arme scheinen Deine Stärke zu sein #10#
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

Xnation
TA Neuling
 
Beiträge: 54
Registriert: 21 Aug 2012 21:07
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 175
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 75
Ziel KFA (%): 10
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Supplements

Re: der Laberthread

Beitragvon Xnation » 08 Jan 2020 08:58

Muscle Beach sagt mir mehr zu, weil ich mich mit dem Plan mehr "identifizieren" kann. Das ist eig. genau mein aktueller Plan. Sogar die Übungen passen bis auf wenige Außnahmen. Der Beintag ab Woche 3 ist halt schon brutal :D:D

Pure Power wäre halt mal was komplett anderes und 2x die Woche einen Muskel zu trainieren finde ich prinzipiell sehr gut.

Auf jeden Fall feier ich die Aktion :) Viel Spaß allen!

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 4740
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: der Laberthread

Beitragvon firemark » 08 Jan 2020 15:31

Xnation hat am 08 Jan 2020 08:58 geschrieben:Muscle Beach sagt mir mehr zu, weil ich mich mit dem Plan mehr "identifizieren" kann. Das ist eig. genau mein aktueller Plan. Sogar die Übungen passen bis auf wenige Außnahmen. Der Beintag ab Woche 3 ist halt schon brutal :D:D

Pure Power wäre halt mal was komplett anderes und 2x die Woche einen Muskel zu trainieren finde ich prinzipiell sehr gut.

Auf jeden Fall feier ich die Aktion :) Viel Spaß allen!


Viel Erfolg #04#
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

Benutzeravatar
Stampfdruide
TA Power Member
 
Beiträge: 1679
Registriert: 15 Feb 2018 10:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 165
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 63
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Studio: Clever fit Buxtehude
Ich bin: Batman

Re: der Laberthread

Beitragvon Stampfdruide » 19 Jan 2020 06:49

Montag geht's in die vollen
Aber wie ich die Androhorde kenne sind alle schon fleißig dabei

Benutzeravatar
Leyvin
TA Power Member
 
Beiträge: 1058
Registriert: 13 Jan 2017 16:47
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 74
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2017
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Kampfsport: Ja
Ziel Gewicht (kg): 68
Studio: FitX

Re: der Laberthread

Beitragvon Leyvin » 25 Jan 2020 15:56

Gut das jetzt ersmtal Wochenende ist. Ich hab tierischen Muskelkater vom Wiedereinstieg ins Krafftraining und vor allem nach der (verlängerten) Weihnachtspause. :-)
Aber die gesündere Ernährung macht sich im Energielevel direkt bemerkbar, richtig gut! #04# Das motiviert. #10#

VorherigeNächste

Zurück zu Strandfigur mit TEAM ANDRO

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Sic23 und 2 Gäste