| Der Max & sein 2er Split |

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

muskelmax
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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 16 Mai 2019 01:55

Ansehen auf youtube.com

Kniebeuge
10xLH | 3^7x40 | 8x40
Bankdrücken
10xLH | 2^7x25 | 12x26
Schulterdrücken
10x7 | 2^9x16 | 10x16
Trizepsmaschine
10x50 | 15x122 | 15x122 | 17x122
____________________________________
Kreuzheben
5x10 | 5^5x50
KH Rudern
10x12 | 2^10x35 | 11x35
Lat
10x26 | 2^9x75 | 5x75 | 9x68
Reverse Butterfly
10x33 | 2^12x75 | 9x75
KH Curl
8x5 | 2^7x14 | 8x14


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muskelmax
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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 17 Mai 2019 03:02

Ansehen auf youtube.com

Kniebeuge
10xLH | 3^7x40 | 8x40
Bankdrücken
10xLH | 2^7x27 | 9x27
Schulterdrücken
10x7 | 2^9x16 | 10x16
Trizepsmaschine
10x50 | 15x122 | 15x122 | 16x122

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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 18 Mai 2019 23:13

Ansehen auf youtube.com

Kreuzheben
5x10 | 4^5x50 | 4x50
KH Rudern
10x12 | 2^10x35 | 11x35
Klimmzüge
8 | 6 | 6 | 5
Reverse Butterfly
10x26 | 2^12x75 | 10x75
KH Curl
8x5 | 3^7x15

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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 22 Mai 2019 03:35

Ansehen auf youtube.com

Kniebeuge
10xLH | 3^7x40 | 9x40
Bankdrücken
10xLH | 2^7x25 | 10x25
Schulterdrücken
10x7 | 2^9x16 | 10x16
Trizepsmaschine
10x50 | 15x125 | 15x125 | 13x125

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Re: | Der Max & sein 2er Split |

Beitragvon muskelmax » 24 Mai 2019 00:54

Ansehen auf youtube.com

Kreuzheben
5x10 | 4^5x45 | 6x45
KH Rudern
10x12 | 3^10x35
Klimmzüge
7 | 5 | 4 | 4
Reverse Butterfly
10x33 | 2^12x75 | 7x75
KH Curl
8x5 | 3^7x15

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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 27 Mai 2019 00:47

Ansehen auf youtube.com

Kniebeuge
10xLH | 3^7x40 | 8x40
Bankdrücken
10xLH | 7x25 | 7x27 | 10x27
Schulterdrücken
10x7 | 2^9x16 | 10x16
Trizepsmaschine
10x50 | 15x122 | 15x122 | 12x122

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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 28 Mai 2019 00:05

Ansehen auf youtube.com

Kreuzheben
5x10 | 5x45 | 4^5x46
KH Rudern
10x12 | 3^10x35
Klimmzüge
7 | 5 | 5 | 4
KH Curl
8x5 | 2^7x15 | 8x15
Reverse Butterfly
10x26 | 12x75 | 11x75 | 8x75

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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 30 Mai 2019 00:56

Ansehen auf youtube.com

Kniebeuge
10xLH | 3^7x40 | 9x40
Bankdrücken
2^10xLH | 2^7x26 | 11x26
Schulterdrücken
10x7 | 2^9x17 | 8x17
Trizepsmaschine
10x50 | 15x122 | 15x122 | 11x122

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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 30 Mai 2019 23:05

Ansehen auf youtube.com

Kreuzheben
5x10 | 3^5x47 | 5x45 | 7x45
KH Rudern
10x12 | 2^10x35 | 11x35
Klimmzüge
8 | 5 | 4 | 4
Reverse Butterfly
10x26 | 2^12x75 | 10x75
KH Curl
8x5 | 2^7x15 | 9x15

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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 04 Jun 2019 16:52

Ansehen auf youtube.com

Kniebeuge
10xLH | 7x40 | 2^7x41 | 9x41
Bankdrücken
2^10xLH | 3^7x25
Schulterdrücken
10x7 | 2^9x17 | 7x17
Trizepsmaschine
10x50 | 12x122 | 15x122 | 16x122


Ausfallschritte sollte ich am Push Tag machen, korrekt?

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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 05 Jun 2019 21:45

Ansehen auf youtube.com

Kreuzheben
5x10 | 5^5x47
KH Rudern
10x12 | 2^10x36 | 7x36
Klimmzüge
7 | 5 | 4 | 4
Seitheben
10x2 | 2^12x4 | 13x4
KH Curl
8x6 | 2^7x16 | 5x16

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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 07 Jun 2019 04:02

Ansehen auf youtube.com

Bankdrücken
2^10xLH | 2^7x26 | 11x26
Kniebeuge
10xLH | 3^7x42 | 9x42
Schulterdrücken
10x7 | 2^9x17 | 7x17
Trizepsmaschine
10x50 | 2^15x122 | 12x122

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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 10 Jun 2019 16:25

Ansehen auf youtube.com

Kreuzheben
5x10 | 4^5x47 | 6x47
Klimmzüge
8 | 6 | 5 | 5
KH Rudern
10x12 | 10x36 | 8x36 | 7x36
Seitheben
10x2 | 12x4 | 12x5 | 13x5
KH Curl
8x6 | 2^7x16 | 5x16

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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 11 Jun 2019 02:22

Ansehen auf youtube.com

Kniebeuge
10xLH | 7x42 | 2^7x43 | 9x43
Bankdrücken
2^10xLH | 2^7x26 | 8x26
Schulterdrücken
10x7 | 2^9x17 | 7x17
Trizepsmaschine
10x50 | 2^15x122 | 16x122

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Re: | Der Max |

Beitragvon muskelmax » 12 Jun 2019 02:50

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Kreuzheben
5x10 | 4^5x47 | 7x47
Klimmzüge
10 | 6 | 5 | 5
KH Rudern
10x12 | 2^9x36 | 7x36
Seitheben
10x2 | 2^12x5 | 13x5
KH Curl
8x6 | 2^7x16 | 8x16

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