Der Ottler - Eine erwartete Reise.

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

JKOtt
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Der Ottler - Eine erwartete Reise.

Beitragvon JKOtt » 29 Dez 2012 20:29

Wettkampfleistungen:
2012 530kg raw -93kg
2013 (590kg raw) -90kg
2014 585kg, 615kg wraps -100kg
2015 722,5kg raw (1. Platz -105kg Insanity Meet)
2016 657,5kg, 700kg DM-raw + Liga BVDK, -93kg

Bestleistungen, raw

-105kg
Beuge 250
Bank 190
Heben 290
Total 722,5

-93kg
Beuge 245
Bank 185
Heben 270
Total 700

Bestleistung auf Wiederholung:
Kniebeuge
190kgx9 raw
195x9 wraps

Bankdrücken
140x10 t&g
165x3 paused

Kreuzheben
210kgx13 sumo
235x3 raw und sumo

Ansehen auf youtube.com

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Opening Post 2013
Ahoi Leichtmatrosen und Binnenschiffer,
Ich geselle mich hier jetzt auch mal zu den Schreiberlingen.

Zu mir:
Ich bin 19 Jahre alt und begann mit dem Krafttraining aufgrund meines Übergewichts im Alter von 15 Jahren. Ich wiege jetzt zwar genauso viel wie zum damaligen Zeitpunkt, bin aber 10 cm größer und etwas stärker
*12smilie*

Wie dem Titel des Logs zu entnehmen ist bin ich kein Fan davon als Brownie im Glitzerschlüpper auf ner Bühne zu stehen, sondern in 'nem Badeanzug unnötig schwere Hanteln zu stemmen.
Etwas Wettkampfluft schnupperte ich dieses Jahr beim "Bembel Man VIII", der trotz leichter Reibereien mit den organisatorischen Abläufen eines Wettkampfes Lust auf mehr gemacht hat.
Zu Buche standen mit 530 kg ein 14. Platz bei den Herren -100kg bei 91kg Kampfgewicht.

Ich verfolge eine ziemlich simple Trainingsphilosophie die im Großen und Ganzen auf der Überzeugung beruht, dass man FOKUSSIERT(Vorsicht Insider) ist. Ich denke man sollte sich als Junior nicht zu viele Gedanken über maximale Lasten und exzentrische Trainingsmethoden machen, sondern FLEISCH auf die Rippen bringen.

Mein Trainingsplan ist so einfach wie die Idee. Es handelt sich um einen klassischen 5x5 3er mit gleichbleibendem Gewicht in den KDK Übungen und 2-3 Nebenübungen/Sätze plus Core und Vorsorge.

Montag:
Kniebeugen 5x5
Frontkniebeugen 3x6-8
gestr. Heben 2x8-10

Mittwoch:
Bankdrücken 5x5
Bankdrücken Variationen 2-3x8
Frontdrücken/Schrägbank/Dips 2-3x

Freitag:
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 2-3x8-12
Lh-Rudern 2x8
Curls/rev. Curls 3x8-10

Dazu an jedem Trainingstag noch Core Übungen und ein paar Spielereien für die Beweglichkeit/Gesundheit etc. die ich hier nicht näher beschreiben werde. Aber wer mitliest wirds schon sehen, da ich das Training meist auch aufzeichne.

Das Jahr 2012 war für mich nicht sonderlich erfreulich, da ich aufgrund einer verletzen Schulter und anderen Kränkeleien wie Bronchitis und Grippe praktisch nicht trainieren konnte. Daher steht für 2013 vor allem das Erreichen meiner alten Bestleistung auf der Bank und das Aufmöbeln des Immunsystems, vor allem durch "bessere" Ernährung, auf dem Plan.

Ziele für 2013:
KDK 605kg raw
Beuge 200kg
Bank 165kg
Heben 240kg

So dann wünsche ich noch ein sportlich recht erfolgreiches Jahr 2013!
Alles weiter in den Log Einträgen.


Sheiko 3 Tage Template November2014-Februar2015
Aktuell auf Sheiko<80kg Template unterwegs(ja ich bin zu fett dafür),
Bestleistungen vor Sheiko( -Oktober 2014)

Kniebeuge: 190kg ohne, 210kg/w wraps
Bankdrücken: 160kg Wk, 170kg training
Kreuzheben: 245 konv, 245 sumo


Bestleistungen aus dem C1 Sheiko:

210kg Squat, 175kg t&g Bench
Ansehen auf youtube.com

220kgx3 Squat/w wraps
Ansehen auf youtube.com


250 squat
Ansehen auf youtube.com


260 squat
Ansehen auf youtube.com


230, 250 deadlift
Ansehen auf youtube.com


Der 260er wurde leider nicht gefilmt :(, er war langsamer aber besser im lockout :D[/quote]
Zuletzt geändert von JKOtt am 11 Apr 2019 16:37, insgesamt 34-mal geändert.
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Jormugandr
 

Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon Jormugandr » 29 Dez 2012 20:36

8-) *professor*

PS: Der Titel is aber zweideutig.

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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon Fab! » 29 Dez 2012 21:13

Am Stizzle babeh! Schreib bis die Tastatur glüht!
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Hüftbeweglichkeit (zB für besseres Sumoheben): https://www.youtube.com/watch?v=bZDir8-4kvA
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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon Renegade3000 » 29 Dez 2012 21:16

in.
Sowas interessiert mich dann doch mal sehr :)
Habe die Ehre.
Alle Angaben wie immer ohne Gewähr.

Chris_Pierre hat geschrieben:lies dir mal die jahre 2006-2008 durch.
und die leute, die zu dem Zeitraum angemeldet waren und mitdiskutierten.

das waren zu 80% ernsthafte, erfahrene Bodybuilder, dazu wirklich viele wettkampfathleten.

heutzutage sind hier 90% Teenies unterwegs, die von tuten und blasen keine Ahnung haben, davon wiederrum "trainiert" die hälfte mehr hier im Forum und bei Facebook als im Studio mit Gewichten.

... und heimlich werden so neumodische Volksverdummungen wie gym aesthetics und so nen dreck geliked.


"früher" war hier vllt nicht alles besser, aber die community war ne komplett andere und da der Großteil der member wußte wovon er sprach, waren auch die diskusionen von anderem Niveau.


das kann man nun drehen und wenden wie man will... gelogen ists jedenfalls nicht.


ich kann sowas bedenkenlos schreiben, weil ich ohnehin unbeliebt bin :-)

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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon JKOtt » 29 Dez 2012 22:45

Kreuzheben

Kreuzheben 5x5 170kg
Klimmzüge je Ug/OG 1x8
Lh-Rudern 70kg 2x8
Curl Ug 50kg 2x6
cheatcurl 1x70kg fabi-spezial-mcfit-curl aka kontinentales umsetzen im untergriff 1x90kg

-> Nach Weihnachten mal wieder ins Training kommen

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ich muss das ganze wohl mal anders ausleuchten :D
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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon Fab! » 29 Dez 2012 22:54

Die Curls! Weltklasse! :D
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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon Max.Training » 29 Dez 2012 22:57

Ui ein Freund von Fab! das kann ja nur Kraftpaket bedeuten :o Da kann man doch von lernen ... sehr starke Leistungen #04# Ich schau hier auchmal rein.

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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon Fab! » 31 Dez 2012 13:24

Jaari digger! Trainier mal wieder du fauler Sack! :D
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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon JKOtt » 31 Dez 2012 15:33

Das war gefühlt das vierte Hebetraining diese Jahr... Ich muss mich da erstmal wieder dran gewöhnen :D
Warte es war das vierte!
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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon Renegade3000 » 31 Dez 2012 20:16

Erstmal ne schöne Lein Magnesia und ab gehts :-) . Cooles Video #04#
Gutn Rutsch
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Chris_Pierre hat geschrieben:lies dir mal die jahre 2006-2008 durch.
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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon Fab! » 02 Jan 2013 20:41

Sir Bench a l'ott, erstatten sie Bericht!
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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon england my lionheart » 02 Jan 2013 20:57

Bench&Curls sind echt stark, Discopower ;)

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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon JKOtt » 02 Jan 2013 23:26

Bankdrücken

Bankdrücken 120kg 5x5
Frontdrücken 60kg 2x7
Bank schmal 100kg 10/8

Deltas seitl. 3x10
Rotatoren 3x15

Beinheben liegend 3x15
Crunch stehend 3x15
Dragonflag -> ist nicht ganz so leicht :D

Ansehen auf youtube.com

Ich hoffe es sind alle erfolgreich ins Jahr 2013 gestartet, ich schon :D

Ja das Eröffnungstraining 2013 war ganz ok. Bank fühlt sich einigermaßen an da kann ich auflegen die nächsten Wochen...
Übermorgen mal n bischen an der Startposition beim Heben schrauben, mein Leibarzt hat angst um meine Bandscheiben *liebhabensmilie*

@ Renegade : Das macht die Nase frei :D
@ england : Das kommt davon wenn man an nem Ort trainiert wo es nur Bänke und keine Beugeständer gibt *drehsmilie*
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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon JKOtt » 04 Jan 2013 15:34

Eigenartiger tag heute...

Den ganzen Tag über immer mal wieder Sodbrennen, wenig gegessen blabla aber man will ja kein Weichei sein...
Das Aufwärmen hat sich schon scheiße angefühlt, wurde dann aber vom Würgereiz beim ersten Satz Kreuzheben noch getopt :D

Kreuzheben 170kg 1x5

Dafür hab ich heute mehr gedehnt ...
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Re: KDK Startup 2013, A lot Ott

Beitragvon Renegade3000 » 05 Jan 2013 18:50

Kopf hoch! Nächste Einheit wird wieder besser #04#
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