DerDicke86 - Auf ein neues!

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DerDicke86 - Auf ein neues!

Beitragvon DerDicke86 » 04 Jan 2019 17:19

Hallo zusammen und herzlich Willkommen in meinem SFA-Log

Mein Name ist Simon, ich bin 32 Jahre alt/jung und seit Januar 2015 im Kampf mit der muskelfreien Fettmasse *uglysmilie*
Mal mit mehr, mal mit weniger Motivation und Erfolg. Höchstgewicht waren satte 145kg. Größter Diäterfolg war bisher die 2017er SFA bei Minimalistic Ripped, als ich von rd. 120kg auf 86kg kommen konnte. Leider brach meine Motivation im Anschluss komplett weg und ich fiel immer mehr in alte Muster zurück, sprich unkontrollierte Fresserei, nicht zu wenig Alkohol und dafür weniger Sport.

Die Marschroute ist also klar - wieder weg mit dem Speck! :-)

Alter: 32 Jahre
Körpergröße: 177 cm
Trainings­erfahrung: 3 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): 2

Start :  Gewicht: 124,7 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 46 cm
Brustumfang: 126 cm
Bauchumfang: 132 cm
Hüftumfang: 129 cm
Oberschenkel­umfang: 75,5 cm

20190113_133201.jpg

20190113_133210.jpg

20190113_133219.jpg
Update 1 :  Gewicht: 122,2 / 117,6 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 44,5 / 44,5 cm
Brustumfang: 121 / 117,5 cm
Bauchumfang: 128 / 128 cm
Hüftumfang: 128 / 126 cm
Oberschenkel­umfang: 73,5 / 73 cm

20190217_130917.jpg

20190217_130924.jpg

20190217_130957.jpg
Update 2 :  Gewicht: 113,5 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 44 cm
Brustumfang: 115 cm
Bauchumfang: 116 cm
Hüftumfang: 122 cm
Oberschenkel­umfang: 70 cm

20190324_153027.jpg

20190324_153017.jpg

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Eric
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Re: DerDicke86 - Auf ein neues!

Beitragvon Kinderschokoladius » 04 Jan 2019 19:42

Natürlich dabei!
Eric hat am 18 Jul 2018 07:59 geschrieben:Für mich ist es zur Zeit einfach zu warm. Aber immerhin meckert niemand, wenn ich praktisch halbnackt trainiere. Darf dann eben nicht zu oft in den Spiegel schauen. Sonst würde ich mich wahrscheinlich selbst streicheln.


f m l hat am 10 Okt 2018 10:57 geschrieben:Die neue Maßband unter ios12 ist ja mal nice
Schöne Spielerei und wie gut das einfach klappt

Erst mal den schwengel unter die Kamera gehalten :-)


LittleMissSpeed hat am 06 Mär 2019 20:38 geschrieben:
Aber ich fühle mich geschmeichelt, wenn du mich bei meinem fortgeschrittenen Alter noch für Buchcover-tauglich hältst, es sei denn, du meinstest als Zielgruppe onanierende Senioren, dann bin ich natürlich nicht geschmeichelt.

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Re: DerDicke86 - Auf ein neues!

Beitragvon DerDicke86 » 08 Jan 2019 00:18

Sooooo gerade dann zurück vom ersten Probelauf.

Beine:

Beinpresse:
5x5 @260kg

Beincurls liegend:
1x13 @40kg
1x10, 1x9, 1x8 @50kg

Hackenschmitt:
3x10 @40kg

Beinstrecker:
1x20 @40kg
1x11 @50kg

Scottcurls:
1x20 @9kg
1x15, 2x12, 1x10 @10kg

Facepulls / Plank:
20 @40kg / 63 Sek. / 18 @40kg / 35 Sek. *uglysmilie* / 15 @40kg



Hat schon gut gescheppert. Bei der Beinpresse und der Hackenschmit wird aber auf jeden Fall noch was gehen, trotzdem "freue" ich mich schon auf morgen :-)
Die hintere Schulter und den Bauch spüre ich ach ganz gut.

Fazit: Macht Spaß :)

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Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 10
Studio: Clever Fit Wesel
Ich bin: hungrig

Re: DerDicke86 - Auf ein neues!

Beitragvon Sascha.46 » 08 Jan 2019 18:11

Sieh zu! IN trotz falschem Team *pop*
Chevchelius hat am 29 Dez 2017 10:55 geschrieben:Danke für die antwort und den tipp aber das war eigendlich nicht meine frage . Der grund warum ich stoffe ist, ich gib mir einfach das zurück was die industrie versucht uns wegzunehmen. Damals hatten die menschen von natur aus ein höheren testospiegel als heute. Wenn man mal schaut was plastigflaschen enthalten östeogene hormone oder florid hoch giftig das zeug ist sogar in zahnpasta drin jeder wird schon morgens vergiften bevor man richtig wach geworden ist damit die leute krank werden und die pharmaindustrie geld verdient. Das können wir den juden verdanken rockafalla familie die scheissen geld der typ hat sich 7 herzen implantieren lassen und wurde über 100 jahre alt.

#guenni#

karl_lagerfeld hat am 16 Mai 2019 19:10 geschrieben:Aber am Ende des Tages juckt es doch keine Sau was du im Gym hebst, ziehst oder drückst, außer andere schwitzige Kerle.

In der echten Welt zählen <10 KFA bei anständiger Masse.

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Re: DerDicke86 - Auf ein neues!

Beitragvon DerDicke86 » 10 Jan 2019 21:11

Heute Nachmittag endlich Einheit 2 :)


Push:

Beinstrecker:
10x10 @ 15kg - noch Luft aber geiler Pump (**)

Schrägbank LH:
5x5 @ 50kg - noch Luft

KH Schulterdrücken:
1x13 + 3x10 @ 12,5kg

Schrägbank KH:
3x10 @ 17,5kg

Trizepsdrücken am Kabel:
1x20 @ 45kg
1x15 @ 50kg
1x10 @ 55kg
1x 6 @ 60kg
1x15 @ 45kg Aua *uglysmilie*

Facepulls / Plank:
1x20 @ 40kg / 58 Sek.
1x18 @ 40kg / 40 Sek.
1x15 @ 40kg


Mach auch gut Spaß. Merke aber immer wieder, dass ich bei Drückübungen echt mal richtig schwach bin :-)

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Re: DerDicke86 - Auf ein neues!

Beitragvon Schupo » 11 Jan 2019 10:01

Ein Weseler im LifeFit???? IN!
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 14:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

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Re: DerDicke86 - Auf ein neues!

Beitragvon Schupo » 11 Jan 2019 13:53

Ah sooooo. Na dann. Welches LifeFit? Wir sind immer im Mutterhaus.
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 14:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

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