Diät 2019

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bl4b
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Diät 2019

Beitragvon bl4b » 04 Jun 2019 20:17

Hallo zusammen,
habe mich entschlossen jetzt auch eine Diät einzulegen und dies hier zu tracken. Habe meine Ernährung zu damals in den Griff bekommen und auch gut „Speck aufgebaut“, der jetzt wieder runter muss..

Daten:
185cm
33 Jahre
97,3 kg

TP 3 er Split (Push/Pull/Beine)
+ jeden TE 6x 45 min locker Radergometer (mache ich schon die ganze Zeit, da ich sonst im Büro mich wenig bewege)

Push
4 Brust Übungen 4 Sätze
2 Schulter Übungen 4 Sätze
1 Trizepsübung 4 Sätze

Pull
4 Rücken Übungen 4 Sätze
1 Schulter hinten 4 Sätze
1 Bizepsübung

Beine
4 Übungen 4 Sätze
1 Waden Übung 4 Sätze
Bauch


Was haltet ihr davon?
EP will so auf 2.000 kcal high Protein, Low carb gehen, da ich genügend Reserven habe...

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_leon2901
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Re: Diät 2019

Beitragvon _leon2901 » 28 Jun 2019 14:50

Mit deinem "EP" kann ich nicht soviel anfangen.
Wie ist deine genaue Makro Verteilung?


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