Die Keksschicht wieder abtragen

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Saskia Loura
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon Saskia Loura » 04 Jan 2019 09:30

Ahhhhhhhh! *uiuiui*
Alles Gute nachträglich zu deinem Geburtstag meine Liebe!! *cheer*
Heute abend ganz viel Spaß beim gemütlichen Sit-In! Lass es dir gut gehen und genieße dein verlängertes Wochenende! =))


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Simon-Sez
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon Simon-Sez » 04 Jan 2019 13:23

Viel Erfolg!

Und natürlich auch von mir alles Gute nachträglich!

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LittleMissSpeed
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 04 Jan 2019 14:23

Kinderschokoladius hat am 04 Jan 2019 08:08 geschrieben:
de Hoop hat am 04 Jan 2019 07:47 geschrieben:Das sind ganz sicher die Überzüge. Gehört ja zu den Aufgaben des Trizeps, den Arm hinter den Körper zu führen.


So ist es.


Ist mir ja schon klar, aber es ist mir dennoch peinlich *uglysmilie*


Danke für die weiteren Geburtstagsgrüße und willkommen, Simon!
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 04 Jan 2019 14:30

Train heute

Bein-Tag

Warmup
1km Rudern

Block A
FKB 60kg 5/5/5/5/5
1min

Block B
KB 80kg 6 (+1)/6 (+1)/6 (+1)
KB 60kg 12(+2)
1min

Beinbeuger sitzend 90kg 20/18 (+3)
Beinbeuger sitzend 110kg 13 (+1)/12 (+1)
1min

Hyperextentions +10kg 12 (+2)(/12 (+2)/12 (+2)
1min

Block C
Curls 10kg pS 10/10 pS iSSm
Bankdips 12/12/12

Vorgebeugtes Seitheben 5kg pS 10/10/10 iSSm
Bauch 2 Sätze

Dehnen


Nix Dolles, im Westen nichts Neues. Ich schleich mir langsam an die Gewichte ran. Noch ist ja keine Eile, und, ehrlichgesagt, hab ich ein bisschen Mores. Kenne ich gar nicht von mir. Zu lange nur rumgepimmelt, scheint es. *jaja* Fühle mich auch durchaus etwas angestrengt.

Alles ist gerichtet für heute Abend, ich muss nur noch das Essen "zusammensetzen" und in den Ofen schubsen. Salate, Käseplatte und Nachtisch sind fertig. Brot muss ich noch abholen, aber erst heute Abend. Bleibt noch Zeit für ein Nickerchen #10#


Schönes WE! #03#
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon AciMey » 05 Jan 2019 22:55

Mensch - jetzt erst deinen neuen Log hier gefunden #12# natürlich bin ich hier bei #10# hab schon drauf gewartet :p

Und noch alles Gute 🍀 :)

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon DukeofLancaster » 05 Jan 2019 23:01

Alles gute nachträglich und In!

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 06 Jan 2019 01:50

Hallo Sam und Aci, schön, dass ihr auch da seid! #10#


Die Party war sehr nett, für einen Freitag kann ich nicht meckern. Es wurde sehr gut gegessen und getrunken, da freut sich das Gastgeberherz! Dieses Mal hab ich es zur Abwechslung mal im EG stattfinden lassen statt im Partykeller, daher war es recht mollig, aber da mit Tanzen ohnehin nicht zu rechnen war, war das auch recht gut so.


Train heute

Push-Tag

Warmup
1km Rudern

Block A
Beinstreckermaschine 20kg 10x10 pS
OHP 30kg 5/5/5/5/5
1min

Block B
Rum.KH 60kg 15/15
Rum.KH 70kg 10/10
1min

Aufrechtes Rudern 20kg 12/12
Aufrechtes Rudern 30kg 8/8
1min

Facepulls 17,5kg 15/14/13/12
in

Block C
Enges LH-FBD 30kg 20/15
Enges LH-FBD 40kg 8/8
1min

Vorgebeugtes Seitheben 5kg pS 10/10/10 iSSm
Bauch 2 Sätze

Dehnen

Ich merke gerade, das ich schon wieder den 5. Satz beim engen BD verpeilt habe. *cat*
Das Aufrechte Rudern ist wahrscheinlich nichts für mich. Ich probiere es noch eine Weile, aber meine Schulter scheint das eher uncool zu finden. Gewichtsveränderungen notiere ich nur bei den Mains, habe ich beschlossen. Sollte im B-Block was Spannendes passieren, schreibe ich es in der Prosa.
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon Mar3 » 06 Jan 2019 06:51

Moin. Schön das Ihr einen tollen Abend hattet *drehsmilie*
Nice Sunday 💕

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon strict_LIONESS » 06 Jan 2019 13:29

ich hoffe du entschuldigst mein verspätetes Dazustoßen. Ich stecke wohl im Winterschlaf :D.

daher mega nachträglich auch noch alles Gute. aber das zieht wohl jetzt wirklich nicht mehr :o

#03#

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon hendo » 06 Jan 2019 14:02

de Hoop hat am 06 Jan 2019 13:33 geschrieben:Habt Ihr eine Alternative für das aufrechte Rudern?


Habe diese Übung noch nie wirklich gemacht

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon Heni2411 » 06 Jan 2019 14:14

Ich bin keine Expertin was die Alternativen zum aufrechten Rudern gut wäre, aber wenn du schon eine Weile noch ausprobieren möchtest, würde ich an deine Stelle auch SZ Stange ausprobieren, KH und ich werde nicht so hohe Gewicht nehmen. Ansonsten lass es sein, weil wenn du schon jetzt mit deinem Schulter Problem hast wird es nicht besser. Und ich finde Gesundheit geht vor *professor*

Ps.: nachträglich ALLES GUTE ZUM SCHLÜPFEN 🐣 TAG #03#

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon Kinderschokoladius » 06 Jan 2019 14:16

Von mir auch alles Gute zum Geburtstag.
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 06 Jan 2019 15:27

Hello Löwin, schön, dass du mitliest.

Danke Heni und Schoki für die Glückwünsche!

hendo hat am 06 Jan 2019 14:02 geschrieben:
de Hoop hat am 06 Jan 2019 13:33 geschrieben:Habt Ihr eine Alternative für das aufrechte Rudern?


Habe diese Übung noch nie wirklich gemacht


@De Hoop Ja, Facepulls, aber dann kann ich die nicht mehr als 3. Übung machen, und die Alternativen für die 3. Übung passen mir nicht... Naja, ich probier´s mal mit der von dir vorgeschlagenen Variante, ansonsten werde ich in den sauren Apfel beissen und Facepulls machen, was mich dann halt in der 3. Übung zu Alternativen zwingt, die ich nicht mag (oder zu vorgeb. Seitheben, doch dann kann ich die im C.Block nicht mehr machen und dort die Alternativen mag ich auch nicht).
Da fällt mir gerade auf, dass der Push-Tag vorwiegend aus Rücken-Übungen zu bestehen scheint. Kurios.

@hendo Meintest du wirklich gemacht oder eher gemocht?
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