Die Keksschicht wieder abtragen

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Moderator: Team Coaching

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AciMey
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon AciMey » 25 Mär 2019 15:10

Versuche einfach aus jedem Tag das Beste zu machen... egal ob vor oder nach der OP.

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LittleMissSpeed
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 26 Mär 2019 20:16

Doubleunder hat am 25 Mär 2019 10:51 geschrieben:
LittleMissSpeed hat am 24 Mär 2019 21:46 geschrieben:Freitag hab ich den Vorstelltermin beim Operateur, erst DANACH bekomme ich einen OP Termin. In der anderen Einrichtung, wo ich 2016 war, haben sie nicht so viel Geschiss gemacht.
Ich hoffe jetzt, dass ich meine Wunschwoche (direkt nach Ostern) noch bekommen kann. Vor Ostern geht beruflich nicht. Je später es wird, desto mehr von der Bootssaison ist im A.... Die Ski- und Wandersaison sind ja eh schon gestorben.
So lange ich den Termin nicht hab, bin ich ein Nervenwrack (bzw noch mehr als sonst), es wird Zeit, dass der Sack zugemacht wird.


Dann hoffe ich du kannst so lange entspannt an was anderes denken! Sonst treffen wir uns und wracken zusammen ne Runde ab *sonstsmilie*



Team Nervenwrack #04# *uglysmilie*


AciMey hat geschrieben:Versuche einfach aus jedem Tag das Beste zu machen... egal ob vor oder nach der OP.

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Ich versuchs. Noch geht´s.
Beim letzten Mal gings mir auch viel schlechter. Aber der üble Teil kommt ja erst noch.




Bitte entschuldigt alle, wenn ich derzeit kaum bis gar nicht in euren Logs zurück schreibe. *rosesmilie* Momentan hab ich irgendwie sauviel zu tun und keine Zeit zu ausgiebig zu lesen. Es wollen gerade tausend Dinge erledigt werden und ich bin nur am Rumrennen. Es wird bestimmt bald wieder besser mit mir!!!
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 26 Mär 2019 20:23

Heute nix trainiert, direkt nach der Arbeit heim und dort rumgewurschtelt. Jetzt grad kurze Pause zum Schreiben.

Train gestern

Push-Tag

Warmup
Rumhampeln Laufband

Block A
Beinstreckermaschine 20kg 10x10 pS

OHP 32,5kg +2,5kg 10/7/6/5/4/3
1min

Block B
rum. KH 70kg 10
rum. KH 80kg 10/10
rum. KH 90kg 8
1min

Facepulls 21kg 12/12/12/12
1min

Vorgebeugtes Seitheben 5kg pS 10/10/10/10
1min

Block C
enges LH-FBD 50kg 10/8/7/6/5
1min

Seitheben am Kabelzug 3.75kg 10/10/10 pS iSSm
Bauch 2 Sätze

keine Zeit mehr

Dehnen
keine Zeit mehr


Train lief gut.

Gewicht entwickelt sich nicht erfreulich. Bei Gelegenheit schau ich mal genau nach, aber ich hab den Verdacht, es folgt einem 4 Wochen-Rhythmus, dass sich so ein Hoch einstellt. *thinkabout* Da ich seit ca drölfunddreißig Jahren die Pille nehme, finde ich das merkwürdig und außerdem ist es die Woche halb überschneidend und halb danach. Das ist ja jetzt nicht gerade typisch, dass das Gewicht zu dem Zeitpunkt hochgeht #05# Oder doch? Ich hab ich damit aber eigentlich auch noch nie großartig befasst.
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 27 Mär 2019 20:44

Train heute

Pull-Tag

Warmup
Rumhampeln Laufband

Block A

KB 60kg 20
OG Klimmis +2.5kg 9/6/6/4/4/3/3
1min

Block B
LHR 40kg 10/10
LHR 50kg 8/8
1min

KH 80kg 10
KH 100kg 8
KH 110kg 6/6
2min

KH Überzüge 19kg 12/12/12/12
1min

Block C
Curls 11kg pS 8/8/8/8/8 pS
1min

vorgeb. SH 5kg 10/10/10 iSSm
Bauch 2 Sätze

Dehnen

Klimmis mit Zusatzgewicht waren schweeeeer, aber hat tatsächlich zu Pump geführt, also gut :-)
Train insgesamt auch gut.
So als ob 'es' sich jetzt besonders attraktiv verhält, weil ich 'es' bald, zumindest temporär, aufgeben muss *cat*
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 27 Mär 2019 20:47

Ach ja, Abendessen. 2 Stück davon, zusammen nicht mal 450kcal und trotzdem leckerer ULO geworden. Sardellen und Kartoffelfasern machen es möglich *drehsmilie*
20190327_195655.jpg
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon kuesten_kind » 27 Mär 2019 20:57

Kartoffelfasern haben einfach mein Leben verbessert :-)

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon Kinderschokoladius » 27 Mär 2019 21:34

Sardellen *skeptisch*
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon swissbear » 28 Mär 2019 07:38

sieht lecker aus, trotz Sardellen....
<<Viele sind hartnäckig in Bezug auf den einmal eingeschlagenen Weg, wenige in Bezug auf das Ziel.>> Friedrich Nietzsche

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon Spacer » 28 Mär 2019 07:47

Meine Lieblingspizza beim Italiener um die Ecke... Tonno mit Extra: Sardellen, Knofi + ein Spiegelei in der Mitte (**)
Bild
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 31 Mär 2019 21:06

Am Donnerstag gabs nur ne halbe Stunde BBP-Gymnastik und Propriozeptionstraining daheim.


Train Freitag

Bein-Tag

Warmup
Rumhampeln Laufband

Block A
OG Klimmis 11 +2

FKB 65kg +2,5 10/9/8/8
1,5min

Block B
KB 1s paused 70kg 6/6/6
1min

Beinbeuger sitzend 125kg 12/12/12/12
1min

Hyperextensions +10kg 12/12/12
1min

Block C
Curls 11kg pS 8/8/8 pS iSSm
Bank-Dips 8/8/8 pS

keine Lust gehabt

Vorgeb. Seitheben 5kg pS 10/10/10 iSSm
Bauch 2 Sätze

Dehnen

Gewicht beim Main erneut erhöht. Ging auch noch.
Am Abend sind wir mit dem Rad übern Feldweg zu nem Vereinslokal zum Essen gefahren. Essen war passabel, Getränke waren reichlich. Der Rückweg war lustig :-)



Am Samstag nur mit Muttern spaziert, wir hatten quasi Family day und haben zuerst SchwiMu und dann meine Mama und Oma abgeklappert. Abends bei Mama Pizza bestellt.
Habe eine halbe Pizza daheim gewogen, haltet euch fest: Die wog 330g, also wiegt eine halbe Pizza 660g und damit weit mehr als die 500g, die ich normalerweise ansetze. Krass.
*sonstsmilie*


Train heute

Push-Tag

Warmup
Rumhampeln Laufband

Block A
Beinstreckermaschine 20kg 10x10 pS

OHP 35kg +2,5kg 8/6/5/4/4/4/4
1min

Block B
rum. KH 70kg 10
rum. KH 80kg 10
rum. KH 90kg 8/8
1min

Facepulls 21kg 12/12/12/12
1min

Vorgebeugtes Seitheben 5kg pS 10/10/10/10
1min

Block C
enges LH-FBD 50kg 10/8/7/6/5
aus Zeitgründen gecancelled

Seitheben am Kabelzug 2,5kg 10/10/10 pS iSSm
Bauch 2 Sätze

Dehnen


Auch hier im Main wieder Gewicht erhöht. Das war dann aber schon ziemlich anstrengend. Arme machten, auch wg der kurzen Pause, ziemlich schlapp.


Davor habe ich mir heute Mittag mal eine Pause zum Sonnenbaden gegönnt. Bei uns war es so schönes Wetter, dass ich mich im Bikini auf die Terrasse gehauen habe, um etwas Bräune einzusammeln. War superschön #10# Ins Fitti bin ich dann mit dem Rad.
20190331_220103.jpg
20190331_220046.jpg
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Zuletzt geändert von LittleMissSpeed am 31 Mär 2019 21:34, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 31 Mär 2019 21:09

Doubleunder hat am 27 Mär 2019 20:51 geschrieben:Wo gibts denn das Rezept? :D

Hab ich ab und an mal schon geschrieben, voila: 40-50g Kartoffelfasern, 10g Seitanmehl, 10g Eiklarpulver, 1TL Backpulver, Salz, ggf Knoblauchgranulat und Kräuter, Wasser nach Gefühl bis Rührteigkonsistenz. Dünn ausstreichen, Vorbacken, ablösen, drehen, belegen, fertigbacken.
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon Schnee.Chris » 01 Apr 2019 06:14

#teamsardellen #04#

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon Doubleunder » 01 Apr 2019 06:18

LittleMissSpeed hat am 31 Mär 2019 21:09 geschrieben:
Doubleunder hat am 27 Mär 2019 20:51 geschrieben:Wo gibts denn das Rezept? :D

Hab ich ab und an mal schon geschrieben, voila: 40-50g Kartoffelfasern, 10g Seitanmehl, 10g Eiklarpulver, 1TL Backpulver, Salz, ggf Knoblauchgranulat und Kräuter, Wasser nach Gefühl bis Rührteigkonsistenz. Dünn ausstreichen, Vorbacken, ablösen, drehen, belegen, fertigbacken.

*gutentagsmilie* merci

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