Die Keksschicht wieder abtragen

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LittleMissSpeed
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 10 Apr 2019 21:59

Train heute

Push-Tag

Warmup
Rumhampeln Laufband

Block A
Beinstreckermaschine 20kg 10x10 pS

OHP 35kg 7/6/5/4/3/3/3/3/3
1min

Block B
rum. KH 70kg 10
rum. KH 80kg 10
rum. KH 90kg 8/8
1min

Facepulls 21kg 12/12/12/12
1min

Vorgebeugtes Seitheben 5kg pS 10/10/10/10
1min

Block C
enges LH-FBD 50kg 10/9/6/5/4
ausgelassen

Seitheben am Kabelzug 2,5kg 12/12/12/12 pS iSSm
Bauch 2 Sätze

Dehnen

Heut geschwächelt, paar Reps verloren. Macht aber nix, ist ja nur bei Oberkörper :-)
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon Doubleunder » 10 Apr 2019 22:05

LittleMissSpeed hat am 10 Apr 2019 21:53 geschrieben:Das hast du schön zusammengefasst, Domi.

Nur dass es mir ausreicht, im Sommer Eindruck zu schinden und mir daher die meiste Zeit im Jahr auch mal kalorösere Sachen zwischen die Zähne kommen dürfen. *teufelsmilie* Aber wenn Gewicht runter soll, dann so wie du schriebst.


Eric hat geschrieben:
Jetzt habe ich Lust auf einen Fleischkäsweck vom Globus.

Ja, also ich muss zugeben, der Globus-Fleischkäs ist schon der beste, den ich kenne. Die schneiden da zwar immer so dicke 300g Fatzen ab, das mag ich nicht so, aber auf Wunsch schneiden sie auch ne 1cm Standardscheibe und dann mag ich das auch mal... ist aber echt selten.
Globus haben wir hier übrigens auch, da hab ich auch immer den Fleischkäse für´s Geburtstagsfrühstück in der Firma geholt.


Die kenn ich, da sind die Scheiben Fleischkäse dicker als das Brötchen *uglysmilie*

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 10 Apr 2019 22:15

Oh, Globus ist sogar bis zu euch vorgedrungen? Na sowas!
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon AciMey » 11 Apr 2019 08:30

LittleMissSpeed hat am 10 Apr 2019 21:59 geschrieben:Heut geschwächelt, paar Reps verloren. Macht aber nix, ist ja nur bei Oberkörper :-)


Beim Oberkörper würde es mich genauso stören wie am Unterkörper *drehsmilie* das so viele Frauen immer nur BBP wollen :p *thinkabout*

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 14 Apr 2019 20:43

AciMey hat am 11 Apr 2019 08:30 geschrieben:
LittleMissSpeed hat am 10 Apr 2019 21:59 geschrieben:Heut geschwächelt, paar Reps verloren. Macht aber nix, ist ja nur bei Oberkörper :-)


Beim Oberkörper würde es mich genauso stören wie am Unterkörper *drehsmilie* das so viele Frauen immer nur BBP wollen :p *thinkabout*


Naja, ich möchte mich da ungerne in die BBP-Hausfrauenfraktion einreihen. :-)
In Wirklichkeit ist es einfach so, dass der OK halt sowieso stark anspricht und der Level dort immer schon eher höher/besser ausgebaut ist, als ich das eigentlich will. Also brauch ich mich da nicht anstrengen.






Train Freitag

Pull-Tag

Warmup
Rumhampeln Laufband

Block A

KB 60kg 20
OG Klimmis +5kg 8/6/5/4/4/3/3/3
1min

Block B
Dualer Ruderzug 16,5kg 10/10/10/10
1min

KHRDLs 34kg pS 12/12/12/12
1min

KH Überzüge 19kg 12/12/12/12
1min

Block C
Curls 11kg pS 8/8/8/8/8 pS
1min

käää Luscht

vorgeb. SH 5kg 10/10/10 iSSm
Bauch 2 Sätze

Dehnen


Die eine verlorene Rep bei den Klimmis ging diesmal wieder.


Train heute


Bein-Tag

Warmup
Rumhampeln Laufband

Block A
OG Klimmis 12

FKB 65kg 10/10/10/7
1,5min

Block B
KB 1s paused 70kg 8/8/8/8
1min

Beinbeuger sitzend 125kg 12/12/12/12
1min

Hyperextensions +10kg 12/12/12
1min

Block C
Curls 11kg pS 8/8/8 pS iSSm
Bank-Dips 8/8/8 pS


Vorgeb. Seitheben 5kg pS 10/10/10 iSSm
Bauch 2 Sätze

Dehnen

Reps bei den FBK verdichtet bzw mehr. Hab aber aus dem letzten Loch gepfiffen, knapp unter 1,5min Pause, war ganz schön anstrengend. *sonstsmilie*
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon strict_LIONESS » 14 Apr 2019 20:51

10 reps mit 65kg ist ja auch ordentlich. also ganz verständlich, dass das gefordert hat

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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 16 Apr 2019 19:01

Train heute

Push-Tag

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OHP 35kg 7/6/5/5/4/4/4
1min

Block B
rum. KH 70kg 10
rum. KH 80kg 10
rum. KH 90kg 8/8
1min

Facepulls 21kg 12/12/12/12
1min

Vorgebeugtes Seitheben 5kg pS 10/10/10/10
1min

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ausgelassen

Seitheben am Kabelzug 2,5kg 12/12/12/12 pS iSSm
ernsthaft vergessen
Bauch 2 Sätze

Dehnen

Beim Main konnte ich die Reps verdichten.


So, es hilft ja alles nichts...
Da ich bald nicht mehr in der Lage sein werde, dem Trainingsplan auch nur ansatzweise zu folgen, würde mich das recht klar zum Outlaw machen. Sinnvoller scheint mir angesichts der generell erschwerten Situation für eine Diät, einfach zurück in meinen alten Log zu ziehen anstatt diesen hier als Outlaw mit eingeschränkten Erfolgsaussichten weiterzuführen.
Ästhetische Aspekte haben in meinen Gedanken auch gerade wieder mal Prio B oder sogar Prio C, eine gelungene progressive Knie-Reha hingegen Prio A.

Wer mit um- bzw zurückziehen möchte, einfach hier entlang:
Party- und Reha-Log

@Eric Würdest du hier schließen, danke.

*winkeneusmilie*
Zuletzt geändert von LittleMissSpeed am 16 Apr 2019 19:07, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon Eric » 16 Apr 2019 19:03

Soll ich den Log in den anderen integrieren?

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Kniebeugen (kg): 3x6x95
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Re: Die Keksschicht wieder abtragen

Beitragvon LittleMissSpeed » 16 Apr 2019 19:07

@Eric
Danke, nein, ich hab die Handlungsfäden eigentlich ganz gern getrennt. *upsmilie*
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