Dirks Log

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Alter_Mann
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Dirks Log

Beitragvon Alter_Mann » 13 Sep 2019 03:54

Hallo liebe Fitnessgemeinde,

ein paar kennen mich noch von der letzten SFA als Moby Dick, für den Rest stelle ich mich kurz vor:

Mein Name ist, traraaa, Dirk *gutentagsmilie*

Ich bin gefühlte 25 Jahre alt, allerdings gefangen im Körper eines fast 50-jährigen Wracks. Naja, am Eisen bin ich wieder, mehr oder weniger regelmäßig, seit ca einem Jahr. Beruflich bin ich das ganze Jahr weltweit unterwegs, wo wir schon bei meinem Hauptproblem sind: die notwendige Kontinuität, welches ein erfolgreiches Training auszeichnet, ist bei mir leider nicht immer gewährleistet. Kommt ganz aufs Land an und auf das Projekt, was manchmal eben sehr kurzfristig geändert wird und schwupps stehen Wochen ohne Gym ins Haus.... *kopfgegenwandsmilie*

Hatte die letzten Monate in Kolumbien zu tun und war auch regelmäßig im Gym, allerdings fehlte mir die Zeit ( und manchmal die Lust), mit dem Log anzufangen. Aber was muss, dass muss und so kam es, dass ich heute den Entschluß gefasst habe. Was mir hier sehr gut gefällt, ist die meist sehr freundliche und kollegiale Art untereinander und ich hoffe, dass der eine oder die andere hier ab und an mitliest. Ach ja: seit Montag bin ich in Texas, es ist brutal heiss und teils schwül, was mich zu folgender (momentaner) Aufteilung des Trainings führte: morgens ca 30 Minuten lockeres Laufen, abends 5TE/Woche Eisen fressen. Ich bin eher der Typ Kraftsportler, mein Handycap ist die fehlende Kraft. Allerdings überwiegt bei mir die fehlende Lust auf Cardio deutlich..... *insauge*

Habe mich für einen 3er Split aus dem Forum entschieden und werde erst mal eine Woche "Gewichtsfindung" betreiben. Da ich, Schande über mein Haupt, die letzen 3 Wochen tatsächlich keine TE, dafür Urlaub mit reichlich schlechter Kost und flüssigem Brot zu mir genommen habe. So ist das leider, wenn 5 Niederbayern einen besuchen kommen. Ach ja: ich wohne in Portugal, falls es jemanden wundert, wieso mein Wohnort so komisch heisst *jaja*

Also, erste TE heute:

Brust / Schulter

Chestpress 3x 6-8
Schrägbankdrücken an Multipresse 3x 8-10
Butterfly 3x 12-15
Dips an der Maschine 2x bis zur Kotzgrenze
Seitheben 3x 12-15
Seitheben vorgebeugt 3x 12-15

Geiler Pump, sehr schwach aber so erwartbar. Vor dem Training EAA, danach etwas Flexpresso. Mehr ist bei meiner Wampe sowieso nicht drin :-)

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Mar3
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Re: Dirks Log

Beitragvon Mar3 » 13 Sep 2019 04:49

Hey *drehsmilie*
Ich bin dabei. Warum machst Dunicht im @kekskamo mit?

Alter_Mann
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Re: Dirks Log

Beitragvon Alter_Mann » 13 Sep 2019 12:11

Mar3 hat am 13 Sep 2019 04:49 geschrieben:Hey *drehsmilie*
Ich bin dabei. Warum machst Dunicht im @kekskamo mit?

Moin Mary,

schön, dass du mitliest. Ähem, kekswas?

LG Dirk

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Re: Dirks Log

Beitragvon M.I.T. » 13 Sep 2019 15:22

Geil, noch ein Alte-Herren-Log. Lese mit!
1 starker Gruppenlog für alte Leute

1 ganz alter Log




Searching hat am 18 Aug 2019 20:27 geschrieben:
hartza hat am 18 Aug 2019 20:25 geschrieben:Ich bin: M.I.T.'s Sohn..

Mein Beileid

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Re: Dirks Log

Beitragvon Birgit Scheum » 13 Sep 2019 18:32

Schön, wieder von dir zu lesen :)

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Re: Dirks Log

Beitragvon Alter_Mann » 14 Sep 2019 04:15

Hallo M.I.T, Hallo Heni2411 und natürlich dickes Hallo an Birgit,


herzlich Willkommen *winkeneusmilie*

Heute TE2 bei meinem neuen 3er:

Haxn ( Beine)

Beinpresse 5x 10-12
Beincurl 3x 6-8
Beinstrecker 3x 12-15
Waden 4x Muskelversagen ( so 10-20, abnehmende Pyramide halt)

Wollte noch FKB an der Multipresse machen aber mein rechtes Knie zickte etwas, da habe ich es lieber sein lassen.

Bin noch mind. 5 Wochen im Planet Fitness, die Maschinen sind etwas gewöhnungsbedürftig aber ok. Lustigerweise wurde ich heute schon eingeladen, am Montag beim Pizzatag mitzumachen. Da kommt dann der All -you- can- eat-Pizzaman und alle Members dürfen nach Lust und Laune essen, was das Zeug hält. Sowas nenne ich Systemanbieter: erst die Leute vollfressen und nachher die Vertragsverlängerung unter die Nase halten.... *teufelsmilie*

Jetzt noch ein Flexpresso und ab ins Nest.

Morgen Rücken und Arme und dann Pool mit BBQ....

LG Dirk

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Re: Dirks Log

Beitragvon Mar3 » 14 Sep 2019 05:12

Buenos días 😃
Haha.... Das ist ja ein guter Start mit der Pizza, dann have fun 😊
Ist das Knie nun ruhig?
Ach Du kannst auch Deine Ligs zusammenlegen lassen :o

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Re: Dirks Log

Beitragvon Birgit Scheum » 14 Sep 2019 05:30

Pizzatag und Pool #05# was ein Leben :-)

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Re: Dirks Log

Beitragvon Birdy » 14 Sep 2019 06:30

Ein Niederbayer, wohnhaft in Portugal, der sich in Amerika herumtreibt. Klingt nach ner klaren Linie :-) #04#
Log 2.0: Neues Modell. Originalteile.

“Wichtig ist nicht, besser zu sein als alle anderen. Wichtig ist, besser zu sein als du gestern warst!”

Japanische Weisheit

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Re: Dirks Log

Beitragvon Alter_Mann » 14 Sep 2019 12:06

Mar3 hat am 14 Sep 2019 05:12 geschrieben:Buenos días 😃
Haha.... Das ist ja ein guter Start mit der Pizza, dann have fun 😊
Ist das Knie nun ruhig?
Ach Du kannst auch Deine Ligs zusammenlegen lassen :o


Hola Guapa,

nee du, dass mit der Pizza lass ich lieber. Nicht, dass ich nicht gerne mal eine gute Pizza essen würde aber hier in den Staaten ist es gar nicht so einfach, eine gute zu bekommen. Diese Franchise-Ufos a la Dominos oder Pizza Hut sind eine Beleidigung an jeden Italiener :-)

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Kampfsport: Nein
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Ich bin: ausgeglichen

Re: Dirks Log

Beitragvon Alter_Mann » 14 Sep 2019 12:07

Birgit Scheum hat am 14 Sep 2019 05:30 geschrieben:Pizzatag und Pool #05# was ein Leben :-)

Naja, erst mal in die Arbeit und die ist gar nicht so märchenhaft zur Zeit... *work*

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Ernährungsplan: Nein
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Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 15
Ich bin: ausgeglichen

Re: Dirks Log

Beitragvon Alter_Mann » 14 Sep 2019 12:09

Birdy hat am 14 Sep 2019 06:30 geschrieben:Ein Niederbayer, wohnhaft in Portugal, der sich in Amerika herumtreibt. Klingt nach ner klaren Linie :-) #04#

Hi Birdy und *welcomesmilie* ,

der Niederbayer treibt sich leider weltweit herum und das ist nicht immer so toll wie gerade hier. Leider habe ich momentan echt Stress, sonst säße ich im Flieger Richtung Vegas, um David und Stephe anzufeuern!!!

LG Dirk

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