Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Alles rund um das Team "Defcon Mode" in der 2017er Runde der Strandfigur

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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon DoktorGoethe » 27 Apr 2017 11:21

Es geht nicht um die Frage "wie sieht das aus" oder "ist der KFA toll", sondern um einen möglichen Nutzen in Hinsicht auf den Übergang zum Aufbau.
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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon DoktorGoethe » 04 Mai 2017 18:08

Heute morgen 82,2kg, also deutlich mehr als beim letzten Update. Allerdings auch übers Wochenende nicht gezählt und gestern extrem salzig am Abend gegessen... Mal sehen :D immerhin auch Bauch 1cm weniger als beim letzten update.
Update kommt mit allem aber erst am Wochenende.

IMG_20170504_171009.JPG
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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon Kai78St » 04 Mai 2017 21:44

Uiuiuiiiii, das sieht ja auch schon nach Strandtauglich aus :D
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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon DoktorGoethe » 07 Mai 2017 09:23

Update heute ohne großen Kommentar - heute ist für mich der erste Drachenflugtag der Saison :D Nur so viel... ich behaupte es liegt am Licht, dass die Bilder vorher besser aussahen :-)

IMG_20170506_174625.jpg
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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon Souto » 07 Mai 2017 09:31

Sieht sehr gut aus Keule.
Was ist sagen muss, dein OK ist wesentlich fortgeschrittener als dein UM
Dennoch sieht das schon alles sehr gut aus. Weiter so #04#

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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon Kai78St » 07 Mai 2017 10:03

Sieht echt Top aus #04#
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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon DoktorGoethe » 08 Mai 2017 10:15

Danke Leute :)

Als Cardo Motivation habe ich mir das Ziel gesetzt, 5km in 20 Minuten zu laufen...

Bild #2: Mein Flieger <3

IMG_20170508_100832.JPG


IMG_20170508_100912.JPG
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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon DoktorGoethe » 19 Mai 2017 22:12

Hallo, Freunde der seichten Unterhaltung!

Wie schon angedeutet, habe ich mich in den letzten Wochen nicht mehr ganz so an die Ernährungsvorgaben gehalten. Im Moment bin ich einfach bei "Nüchtern trainieren, danach möglichst viel Eiweiß", also grad auch relativ entspannt ohne kcal zählen. Dafür gibt es mehrere Gründe. Zum einen bin ich was den Fettgehalt meines Leibes angeht schon ganz zufrieden, zum anderen lässt sich das planmäßige lowcarbe nicht so gut in meinen Beziehungsalltag integrieren. Solange ich nicht verfette, werde ich das auch so mäßig strukturiert beibehalten, einfach um etwas entspannter durch den Alltag zu gehen.
Die sportlichen Ziele für dieses Jahr sind für mich ganz klar: 200kg Kreuzheben (Stand Januar waren 175kg), 5km unter 20 Minuten laufen (d.h. 4:00min/km, bisher 4:18min/km erreicht), don't be fat (noch geschafft :D )
Solange es ohne Kalorienzählerei vorangeht, werde ich das auch so beibehalten.

Eine Alltagssituation, in der ich ohnehin nicht diätet habe, gab es letztes Wochenende. Ich habe anlässlich meines Geburtstages ein bisschen was zu essen vorbereitet. Rot-weiß: Quark, Sahne, Himbeeren und Baiser. Braun-weiß: Teig, 1 Packung Kinderriegel, Teig, Nutella, Teig, Kuvertüre, noch eine Packung Kinderriegel :D

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Liebe läuft übrigens auch noch wunderbar. Nächste Woche sind Ferien. Am Wochenende werde ich mit meiner Freundin für zwei Nächte in ein 5-Sterne-Hotel auf einer Insel fahren und mich des Lebens freuen (**)
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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon Souto » 19 Mai 2017 22:24

Abend,

Super Ziele für das Jahr.
Gute Vorgehensweise.
Hammer lecker aussehendes Essen.
Top Form.
Uns freut mich das in der Liebe alles gut läuft.

Mach weiter so. Schönes Wochenende #04#

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Bankdrücken (kg): 17,5 KH
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Oberschenkelumfang (cm): 62
Wadenumfang (cm): 38
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Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Studio: FitX
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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon marzipanschnecke » 20 Mai 2017 17:24

Alles Gute nachträglich! *nutella*

Liest sich gut bei dir! Bleib so entspannt! #04#
Ziele
Kreuzheben: 110kg (-) / 100kg (25.08.17) / 90kg (21.08.17) / 85kg (02.08.17) / 80kg (07.06.17) / 75kg (26.05.17)
Kniebeugen: 100kg (-) / 80kg (-) / 65 kg (31.08.17) / 60 kg (23.03.17)
Front-Kniebeugen: 70kg (-) / 60kg (-) / 50 kg (22.04.17)
Beinpresse: 200kg (-) / 180kg (02.04.17)
Schrägbankdrücken: 20er KH (-) / 17,5er KH (03.07.2017) / 15er KH (23.03.17)
Klimmzüge: 1x frei (02.07.2017) / 5x frei (-)



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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon DoktorGoethe » 06 Jun 2017 12:21

Meine Abschlussdaten sind im Startpost. Nachdem ich die ersten Wochen planmäßig noch mit vielen kcal unterwegs war, lag ich mit dem Gewicht zwischenzeitlich bei 85,1kg. Der tiefste Stand in der Aktion lag etwas unter 80kg. Dass ich mittlerweile schon wieder deutlich drüber bin liegt daran, dass ich deutlich mehr gegessen habe, als der Plan vorgesehen hat :D Die Ausrede/Begründung dafür: In den letzten Wochen/Monaten passte mir eine strenge Diät einfach nicht in die Lebensplanung. Da ich noch nicht komplett verfettet bin und bei etwa dem gleichen Gewicht wie zum Aktionsstart weniger Bauchumfang habe, bin ich trotzdem zufrieden (unter Berücksichtigung der selbst verschuldeten Ernährung).
Da ich aus zeitlichen/organisatorischen Gründen schon länger sehr wenig hier gepostet habe (insbesondere wenige unterhaltsame Geschichten), weiß ich noch nicht, ob ich zum Summercamp auch ein Log aufmache. Trainieren werde ich aber nach Dogg Pound *upsmilie*
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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon Souto » 06 Jun 2017 12:25

Also machst du das SC vom Dogg pound ja?
Würde mich freuen wenn du ein neuen oder diesen Log einfach weiterführen würdest und ab und zu mal was von dir hören lässt #04#
Weiterhin viel spaß und erfolg sowohl Privat, Love als auch sportlich

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Re: Doctor's Diary - Defcon17 - Training, Liebe, Schule

Beitragvon marzipanschnecke » 06 Jun 2017 12:42

Ich würde gern mal wieder eine Schüler-Story hören... :D
Ziele
Kreuzheben: 110kg (-) / 100kg (25.08.17) / 90kg (21.08.17) / 85kg (02.08.17) / 80kg (07.06.17) / 75kg (26.05.17)
Kniebeugen: 100kg (-) / 80kg (-) / 65 kg (31.08.17) / 60 kg (23.03.17)
Front-Kniebeugen: 70kg (-) / 60kg (-) / 50 kg (22.04.17)
Beinpresse: 200kg (-) / 180kg (02.04.17)
Schrägbankdrücken: 20er KH (-) / 17,5er KH (03.07.2017) / 15er KH (23.03.17)
Klimmzüge: 1x frei (02.07.2017) / 5x frei (-)



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