Dogg Pound die Zweite :)

Hallo zusammen ,

nach Abschluss von Precision Squad werde ich hier starten.
Dogg Pound habe ich bereits letztes Jahr im Summer Camp angetestet.
Da ich derzeit beruflich sehr eingespannt bin, fällt meine Wahl auf den Zweier-Split.
Wer mitlesen will kann gerne folgen.

Allgemeine Informationen zu mir:
Alter: 28
Körpergröße: 175
Geschlecht: m
Beruf: Trainee
Trainingserfahrung: seit 2010

Gewicht und Umfänge:



Bilder:


Ernährung und Supplements:


Krafttraining und Cardio:

Brutale Ausgangsform!

Hey kurze Frage: was hast du mit deinem linken pectorial muskel gemacht? Mal gerissen oder sowas?

Ansonsten eine der besten Ausgangsformen die ich hier bisher gesehen habe

Muskelrind hat am 24 Sep 2018 23:33 geschrieben:Hey kurze Frage: was hast du mit deinem linken pectorial muskel gemacht? Mal gerissen oder sowas?

Ansonsten eine der besten Ausgangsformen die ich hier bisher gesehen habe

Vielen Dank.
Mmh nicht das ich wüsste, aber stimmt schon auf manchen Bildern sieht die linke Seite nicht so identisch wie die rechte aus.

Silberruecken92 hat am 24 Sep 2018 22:28 geschrieben:Brutale Ausgangsform!

Danke

Also auf Bildern wo ich nicht selbst mit der Maus das Foto mache, ist der Unterschied jetzt nicht ganz so. Kann man sich denn einen Riss einfangen ohne es zu merken?
Ich nehme eigentlich mal an nein.

Ähnliche Figur wie ich nur deutlich definierter, lese mit

Antropophagus hat am 25 Sep 2018 21:50 geschrieben:Ähnliche Figur wie ich nur deutlich definierter, lese mit

Training von gestern:
SzCurl am Kabel
80*7*5*4
Static Hold (14s)

Pinwheelcurl
27,5*6*4*5
SH (20s*55kg Kabel)

Waden
BP 101*8
+16 Wh Pumpsatz

Hackenschmidt Powersquat Maschine
235*5
195*20
SH (15s)

Beincurl (12-20)
65*9*6*4

Wie geht es voran bei dir?

Silberruecken92 hat am 08 Okt 2018 22:55 geschrieben:Wie geht es voran bei dir?

Naja ich hab die ersten zwei Wochen nur vier mal trainieren können, aber die Trainings waren gut:
Negativ-Bankdrücken: 12 – 20 RP
115 HS Maschine*6*3*3 (12)

SH (15s)

Military Press sitzend: 12 – 20 RP
80 HS Maschine *7*3*2 (12)


SH (10s)

Reverse Trizepsstrecken am Kabel: 12 – 20 RP
65*5*5*4

SH (15)

Latzug-Maschine nach Wahl (vorzugsweise HS): 12 – 20 RP
85 Gym80 lateral High Row*7*4*3 (14)

SH (12s)

Kreuzheben: 1 x 4 – 8; 1 x 8 – 12
Maschine
160*4
120*9

Stretch


Preacher-Curls: 12 – 20 RP
Maschine
60*8*4*3 (15/20)

SH (15)
Stretch

Hammercurls sitzend: 15 – 25 RP
25*6*4*3

SH (55Kabel*20)
Stretch

Wadenheben: 1 x 10 DC Style
40sitzend *8+2
+ 16 normal

Beincurls sitzend: 12 – 20 RP
70*7*4*3 (14)

Kniebeugen Powersquat Maschine 1 x 4 – 8; 1 x 20
170*8
140*19

SH (15)

Stretch


Schrägbankdrücken Multipresse: 12 - 20 RP
HS Maschine 95*7*4*2 (13)
SH (15)

Military Press stehend: 12 – 20 RP
Maschine-Kabel
70*7*3*2 (12)

Enges Bankdrücken: 15 - 25 RP
Maschine
90*10*6*5 (21)

SH(15)

Klimmzüge 12 – 25 RP
17,5 KG*6*4*4 (14)

Kabel rudern paralleler Griff 1x4-8; 1x8-12
90*6
80*

Stretch

Silberruecken92 hat am 08 Okt 2018 22:55 geschrieben:Wie geht es voran bei dir?