Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Dovakin
TA Elite Member
 
Beiträge: 7287
Registriert: 11 Okt 2016 20:54
Bankdrücken (kg): 100x15
Kniebeugen (kg): -
Kreuzheben (kg): 200

Re: Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Beitragvon Dovakin » 04 Dez 2018 00:42

Wenn ich mein Leben wieder im Griff habe (zeitlich, was wsl nach dem Umzug sein wird), dann kommen Bilder von Döner, Landschaft und mir :)


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
Leon93
TA Stamm Member
 
Beiträge: 934
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 107
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Re: Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Beitragvon Leon93 » 04 Dez 2018 00:44

Hoffentlich alles zusammen auf einem Bild #guenni#

Benutzeravatar
Dovakin
TA Elite Member
 
Beiträge: 7287
Registriert: 11 Okt 2016 20:54
Bankdrücken (kg): 100x15
Kniebeugen (kg): -
Kreuzheben (kg): 200

Benutzeravatar
Dovakin
TA Elite Member
 
Beiträge: 7287
Registriert: 11 Okt 2016 20:54
Bankdrücken (kg): 100x15
Kniebeugen (kg): -
Kreuzheben (kg): 200

Re: Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Beitragvon Dovakin » 28 Dez 2018 01:07

Tut mir Leid für die Auszeit. Werde einiges am Wochenende nachtragen.
War eine Woche gesperrt und dann krank (war trotzdem trainieren, aber etwas leichter). Bin dadurch aus dem Flow gekommen

Benutzeravatar
Leon93
TA Stamm Member
 
Beiträge: 934
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 107
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Benutzeravatar
Dovakin
TA Elite Member
 
Beiträge: 7287
Registriert: 11 Okt 2016 20:54
Bankdrücken (kg): 100x15
Kniebeugen (kg): -
Kreuzheben (kg): 200

Re: Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Beitragvon Dovakin » 27 Apr 2019 23:27

Nachtragen wäre zu utopisch.
Derzeit auf Diät, 6kg sind etwa runter. Bin bei circa 74,5kg (lowest weigh in).
Kraftwerte haben schon etwas gelitten, aber ist nicht weiter schlimm. Betrifft eigentlich nur diejenigen, welche stark vom Körpergewicht abhängen (Bench und OHP).

PRs die gefallen sind:

Bank
120 3x6

OHP
75kg 3x7 sowie 75kg bei 75kg Körpergewicht 4x

Beinpresse
300kg 15x

Klimmzüge
22 saubere an einem Stück

Dips
40x durchgehend

Und in eine paar Isos, was ja aber weniger interessant ist (Curls, Seitheben etc.)
@.dnl steigt vielleicht in den Log mit ein. Gemeinsam sollten wir Döner e3d locker schaffen.

Training von Mittwoch (24.04.):

OHP
70kg 7x 6x
65kg 7x 6x
60kg 3x5

Lat Pumperei als Vor-Aktivierung

Klimmzüge
15x
20kg 10x 3x8
BW 2x15

Aufrechtes Rudern
30kg 2x12

Hammer Strength Rows (nicht High Rows)
40kg 3x15 (Muskelgefühl)

Rear delt Kabel
3 Sätze im Supersatz mit Seitheben und danach Kabelaufrechtrudern

Seitheben
14kg 25x
18kg 2x10
14kg 15x

Trizeps Seilzug im Supersatz mit Überkopfstrecken
Je 2 Sätze

Rear delt rows
12kg 15x
14kg 12x

Hammer Curls
28kg 6x
16kg 12x

Lh Curls
30kg 20x +5x
15x

Rack Deads im Supersatz mit Bauch
Je 3 Sätze

Pump durch Banane, Carbs vom Vorabend und 500g rote Bete preWO war ziemlich gut.

Volumen Deload von Heute 27.04.:

Bank
110kg 3x5
100kg 7x 6x

Schräg
80kg 10x 8x

Aufrechtes Rudern
20kg 15x
30kg 15x

Seitheben
14kg 25x
16kg 2x15

Trizeps Kabel im Supersatz mit Kh Überkopf
3 Sätze

Dips
2x25

Benutzeravatar
Leon93
TA Stamm Member
 
Beiträge: 934
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 107
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Re: Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Beitragvon Leon93 » 27 Apr 2019 23:32

naya nach 5 Monaten
willkommn zurück ^^
*bin wahrscheinlich der letzte der noch das abbo hat *drehsmilie*

Benutzeravatar
Phteven
TA Elite Member
 
Beiträge: 7555
Registriert: 21 Nov 2018 14:12

Re: Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Beitragvon Phteven » 27 Apr 2019 23:38

Jetzt kommt ein abonennt dazu. Erwarte regelmässiges loggen *professor*
DomToretto hat am 22 Aug 2019 09:53 geschrieben:
Cartunga hat am 22 Aug 2019 09:49 geschrieben:
In der Spam Lounge sowas nicht ernstnehmen #03#

Lel was soll sie Scheiße jetzt?
@hartza ist dann wohl bestimmt auch kein Hurensohn oder was?

Benutzeravatar
Dovakin
TA Elite Member
 
Beiträge: 7287
Registriert: 11 Okt 2016 20:54
Bankdrücken (kg): 100x15
Kniebeugen (kg): -
Kreuzheben (kg): 200

Re: Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Beitragvon Dovakin » 27 Apr 2019 23:45

Phteven hat am 27 Apr 2019 23:38 geschrieben:Jetzt kommt ein abonennt dazu. Erwarte regelmässiges loggen *professor*

Willkommen *gutentagsmilie*
Es wird wieder regelmäßig geloggt.
Wahrscheinlich vom Handy aus. Ist angenehmer.

Benutzeravatar
Dovakin
TA Elite Member
 
Beiträge: 7287
Registriert: 11 Okt 2016 20:54
Bankdrücken (kg): 100x15
Kniebeugen (kg): -
Kreuzheben (kg): 200

Re: Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Beitragvon Dovakin » 27 Apr 2019 23:48

Leon93 hat am 27 Apr 2019 23:32 geschrieben:naya nach 5 Monaten
willkommn zurück ^^
*bin wahrscheinlich der letzte der noch das abbo hat *drehsmilie*

Vielen Dank.
Meine Döner Army hält zu mir.

Daher für euch lieben noch bis einschließlich morgen:
25% auf alle ESN Kapselprodukte

Euer Code:
ESNCAPS25

*bunny*

Benutzeravatar
Knerdl
TA Elite Member
 
Beiträge: 7869
Registriert: 04 Jan 2017 13:56
Geschlecht (m/w): m
Lieblingsübung: Flocki
Kampfsportart: hartza
Ich bin: Mogelstudent

Re: Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Beitragvon Knerdl » 27 Apr 2019 23:55

Dovakin hat am 27 Apr 2019 23:48 geschrieben:
Leon93 hat am 27 Apr 2019 23:32 geschrieben:naya nach 5 Monaten
willkommn zurück ^^
*bin wahrscheinlich der letzte der noch das abbo hat *drehsmilie*

Vielen Dank.
Meine Döner Army hält zu mir.

Daher für euch lieben noch bis einschließlich morgen:
25% auf alle ESN Kapselprodukte

Euer Code:
ESNCAPS25

*bunny*

Gilt der auch beim Dönermann?
1baum hat am 15 Nov 2018 18:20 geschrieben:
stef_iifym hat am 15 Nov 2018 18:14 geschrieben:Und selbst wenn. Sexdrive eines Mannes und geile Optik einer Frau. Beste Kombination.

Es ist so

Cartunga hat am 23 Aug 2019 08:48 geschrieben:Und ich bin der übelste Newfgt

Benutzeravatar
Dovakin
TA Elite Member
 
Beiträge: 7287
Registriert: 11 Okt 2016 20:54
Bankdrücken (kg): 100x15
Kniebeugen (kg): -
Kreuzheben (kg): 200

Re: Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Beitragvon Dovakin » 27 Apr 2019 23:57

Da gibt's den guten alten Mogeltrick:

Laden schließt um 22 Uhr, was heißt dass ab 21:30 die Brote oft ausgehen (werden selbst und frisch gebacken).
Wenn ich dann einen Döner bestelle, aber keine Brote mehr da sind, bekomme ich einen Dürüm (4,50€) zum Preis eines Döners (3,50€).
So spare ich einen ganzen Euro.

Allerdings esse ich tatsächlich lieber Döner.

Benutzeravatar
Leon93
TA Stamm Member
 
Beiträge: 934
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 107
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Re: Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Beitragvon Leon93 » 28 Apr 2019 00:00

in manchen döner buden wird aber schon der dönerspieß vor ladenschluss abgeschnitten und in diese wärmeboxen getan, damit der spieß gereinigt werden kann. Also vorsicht

Benutzeravatar
Dovakin
TA Elite Member
 
Beiträge: 7287
Registriert: 11 Okt 2016 20:54
Bankdrücken (kg): 100x15
Kniebeugen (kg): -
Kreuzheben (kg): 200

Benutzeravatar
Leon93
TA Stamm Member
 
Beiträge: 934
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 107
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Re: Dovakins Log | Döner e3d | Road to Aesthetics

Beitragvon Leon93 » 28 Apr 2019 00:03

da haste aber glück bin letztens rückwärts wieder rausgegangen als ich das gesehen habe :-|

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: fabian_gymfood, holzchris, Stubenrocker, wolf1990 und 6 Gäste