Ernährung eines Skinny-Fat

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Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon FulhamBroadway » 12 Jun 2021 21:29

Hi ich bin Skinny-Fat (Lauch mit Bauch) und wollte euch mal meinen Ernährungsplan bewerten lassen.

Mache einen 2er Push /Pull 4x die Woche, bin 28, männlich, 175cm groß und wiege 67 kg. Habe einen Bürojob, gehe 1x die Woche ein wenig Schwimmen oder Radfahren

Das war meine Ernährung heute bisher..in der Regel vorm Pennen noch Caseinshake.

Mein Ziel ist es, meinen KFA zu senken..sieht grad einfach ned shcön aus.
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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon FulhamBroadway » 12 Jun 2021 21:37

Ziele im EP bitte ignorieren.

Mittagessen=PWO Shake

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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon H_D » 12 Jun 2021 21:40

Soll das eine anabole Diät werden?
Wie hoch ist denn dein KFA und wo liegt dein KCALumsatz?
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon FulhamBroadway » 12 Jun 2021 22:03

H_D hat am 12 Jun 2021 21:40 geschrieben:Soll das eine anabole Diät werden?
Wie hoch ist denn dein KFA und wo liegt dein KCALumsatz?


Laut Online Rechner ist mein kcal-Umsatz bei 2100 kcal. Keine anabole Diät, lediglich low carb

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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon H_D » 12 Jun 2021 22:07

In meinen Augen ein sinnloser Bereich was Carbs angeht. Ich würde entweder direkt AD machen oder zumindest 120g+ an Carbs
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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon FulhamBroadway » 12 Jun 2021 23:18

H_D hat am 12 Jun 2021 22:07 geschrieben:In meinen Augen ein sinnloser Bereich was Carbs angeht. Ich würde entweder direkt AD machen oder zumindest 120g+ an Carbs


AD führt bei mir zu Koliken. 120g Carbs bei einen Skinny Fat zum Tod der Figur

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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon H_D » 13 Jun 2021 12:42

FulhamBroadway hat am 12 Jun 2021 23:18 geschrieben:
H_D hat am 12 Jun 2021 22:07 geschrieben:In meinen Augen ein sinnloser Bereich was Carbs angeht. Ich würde entweder direkt AD machen oder zumindest 120g+ an Carbs


AD führt bei mir zu Koliken. 120g Carbs bei einen Skinny Fat zum Tod der Figur

Bullshit - was meinst du macht dein Körper?
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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon FulhamBroadway » 13 Jun 2021 18:21

Hab kaum Muskelmasse, bin dünn aber hohen KFA. Das habe ich den Carbs zu verdanken und dem Lockdown. Hab auch dünne Handgelenke - scheiß skinnyfat Genetik

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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon LonesomeWolf » 13 Jun 2021 19:54

Mit 67kg auf 175cm solltest du nicht auf eine Diät sondern auf einen Aufbau setzen

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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon FulhamBroadway » 13 Jun 2021 20:38

LonesomeWolf hat am 13 Jun 2021 19:54 geschrieben:Mit 67kg auf 175cm solltest du nicht auf eine Diät sondern auf einen Aufbau setzen


Um als Skinny Fat endgültig zu verfetten und ne Kugel vor mich her zu schieben?

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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon H_D » 13 Jun 2021 21:24

FulhamBroadway hat am 13 Jun 2021 18:21 geschrieben:Hab kaum Muskelmasse, bin dünn aber hohen KFA. Das habe ich den Carbs zu verdanken und dem Lockdown. Hab auch dünne Handgelenke - scheiß skinnyfat Genetik

Da ist nicht der Lockdown schuld sondern du selbst.

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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon FulhamBroadway » 13 Jun 2021 21:44

H_D hat am 13 Jun 2021 21:24 geschrieben:
FulhamBroadway hat am 13 Jun 2021 18:21 geschrieben:Hab kaum Muskelmasse, bin dünn aber hohen KFA. Das habe ich den Carbs zu verdanken und dem Lockdown. Hab auch dünne Handgelenke - scheiß skinnyfat Genetik

Da ist nicht der Lockdown schuld sondern du selbst.

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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon H_D » 13 Jun 2021 21:45

Ist halt dünn, aber viel Fett sehe ich da nicht
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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon FulhamBroadway » 14 Jun 2021 13:19

Alles weich und hüftspeck sammelt sich

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Re: Ernährung eines Skinny-Fat

Beitragvon H_D » 14 Jun 2021 21:27

und mit 60kg auf 1,75m meinst du sieht es besser aus?
Mach vernünftiges Krafttraining, die Muskulatur hilft dir später beim Abnehmen
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