Ernährungsplan / Massephase

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ghost1312
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Ernährungsplan / Massephase

Beitragvon ghost1312 » 08 Jan 2015 11:58

Ernährungsplan.xlsx
Hallo,

ich bin relativ neu hier, also verurteilt mich nicht wenn ich irgendwas falsch poste :P

Also habe jetzt eine metabole Diät hinter mir mit durchschnittlichem Erfolg.
Ich will jetzt mit einem sauberen Massaufbau ins neue Jahr starten.

Ich bin 19 Jahre alt, 2 m groß und wiege 104 kg, Infomationen über meinen KFA kann ich morgen erst nachreichen.

Ich habe mir in den letzten Tagen einen Ernährungsplan zusammengestellt, wäre nett wenn da mal jemand drüber gucken kann und ggf. Änderungen vornehmen kann, danke schonmal im voraus!
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