Erste kontrollierte Aufbauphase: Rücken (Abschluss S.15)

Alles rund um das Team "Kill Your Weak Points" in der 2014er Runde von Big and Strong

Moderator: Team Coaching

Stuffo
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Re: VORHER-NACHHER VERGLEICH! (S.13) Erste kontrollierte Auf

Beitragvon Stuffo » 18 Jan 2015 10:22

christrose hat geschrieben:ABO :)


+1


Bilder sehen gut aus. *upsmilie*


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: VORHER-NACHHER VERGLEICH! (S.13) Erste kontrollierte Auf

Beitragvon Jaxwell » 18 Jan 2015 12:21

Yeah! Hellooo euch zweien!
Geht jetzt hier ja nur noch eine woche weiter,
Aber verlinke dann am Ende zum neuen Log! :)
(Strandfigur LoMaxIn2.0)

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Re: VORHER-NACHHER VERGLEICH! (S.13) Erste kontrollierte Auf

Beitragvon Jaxwell » 19 Jan 2015 00:34

Ich hasse mein Studio hier! Nicht dass ich 40euro pro Monat für ein miserables Studio (6 Monate pass) schon happig finde, es gibt zZ nicht einmal 15kg hanteln!
Duschen sind auch kaputt...
Hab dementsprechend paar mehr Wiederholungen machen müssen, aber ich weiß schon jetzt, dass ich mich in Deutschland NIE wieder über mc fit beschweren werden!:)
Hier ist der Fitness-Hype LÄNGST noch nicht angekommen.
Alles Lauchgestalten hier :-)
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Re: VORHER-NACHHER VERGLEICH! (S.13) Erste kontrollierte Auf

Beitragvon Jaxwell » 21 Jan 2015 00:50

So, letzte Woche ist angebrochen.
Hab die 10 x 5 mit 125kg Deadlifts gepackt. :)
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Re: VORHER-NACHHER VERGLEICH! (S.13) Erste kontrollierte Auf

Beitragvon Jaxwell » 22 Jan 2015 00:58

Nochmal alles gegeben heute und die 10 x 5 80kg bankdrücken weggehauen! :)
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Re: VORHER-NACHHER VERGLEICH! (S.13) Erste kontrollierte Auf

Beitragvon Markus66 » 23 Jan 2015 11:00

Echt gute Aufbauphase, top wirklich 1A. Alles gute bei der Strandfigur
Gruß Markus
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Re: VORHER-NACHHER VERGLEICH! (S.13) Erste kontrollierte Auf

Beitragvon Jaxwell » 23 Jan 2015 20:24

Danke dir!! Freut mich wirklich sehr!!
3 Trainingseinheiten noch :=)

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Re: VORHER-NACHHER VERGLEICH! (S.13) Erste kontrollierte Auf

Beitragvon Jaxwell » 24 Jan 2015 19:21

Die 2 letzten TE:
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Re: VORHER-NACHHER VERGLEICH! (S.13) Erste kontrollierte Auf

Beitragvon Jaxwell » 25 Jan 2015 12:21

Letztes Training
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Zuletzt geändert von Jaxwell am 26 Jan 2015 19:36, insgesamt 1-mal geändert.

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Erste kontrollierte Aufbuphase: Rücken (Abschluss S.15)

Beitragvon Jaxwell » 25 Jan 2015 12:41

Fertig. Aus. Schluss.

Abschlusstext:
Kurz und bündig gesagt: Ich bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden und froh, dass ich hier mitgemacht habe!!



Ich habe wirklich bei jedem Training 100% gegeben und alles 1-1 umgesetzt.
Danke an Thomas und an Eric für deren Hilfe.
11,4kg.. alter Schwede.. ich wär allein sicher vor 70kg ausgestiegen! :D

Ist halt alles echt eine Kopfsache, wenn man vorher noch keinen kontrollierten Aufbau gemacht hat.
Aber als die 70 geknackt waren, wars deutlich leichter!...
„Scheiß egal... jetzt bist eh außer Form!!“ :D

Einige haben mich auch gefragt, wieso ich das Team gewechselt habe für die SF.
Dies liegt einzig und allein an meinen privaten Umständen, dass ich das hohe Trainingspensum bis Ende Februar niemals so durchziehen kann mit noch zusätzlichen Laufeinheiten. Ist einfach zeitlich nicht möglich.
Und da ich auf jeden Fall 100% in so einer Aktion geben will, damit mein Ergebnis wirklich das Beste ist, was aus mir rauszuholen ist, habe ich mich gegen
das OBG entschieden.
Eigentlich bin ich jemand, der auf Dinge setzt, die klappen und selten die Pfade wechselt, aber ich weiß, dass ich unter den Umständen zZ nicht die 100% geben könnte, die ich von mir selbst erwarte.
Ich bin deshalb fürb die kommende Strandfigur im LoMaxIn-Team anzutreffen.


Fotos:
08.09.14 VS 03.09.15
65 kg vs 76 kg
Vergleich Rücken:
Bild
Bild

Vergleich Front:
Bild

Vergleich Bizeps Front:
Bild
Bild

25.01.15; 76,6kg
Bild
Bild
Bild


Zahlen:
08.09.14 VS 25.01.15
Gewicht: 76,6kg VS 65,2kg (+11,4kg)
Brust: 102,5 VS 91 (+11,5)
Bauch: 84 VS 80 (+4)
Nacken: 38 VS 37,5 (+0,5)
Oberarm: 39,5 VS 34 (+5,5)
Oberschenkel: 62,5 VS 54 (+8,5)
Waden: 40,5 VS 37 (+3,5)

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Re: Erste kontrollierte Aufbauphase: Rücken (Abschluss S.15)

Beitragvon Stuffo » 25 Jan 2015 14:43

Stark #04#

11kg mehr und davon nur 4cm auf dem Bauch gelandet. Hast wohl alles richtig gemacht.

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Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja

Re: Erste kontrollierte Aufbauphase: Rücken (Abschluss S.15)

Beitragvon Jaxwell » 25 Jan 2015 15:34

Danke!
ja- ich bin auch sehr zufrieden und hab viel mitnehmen können.
Aber ich bin "einfach nur"" dem Plan gefolgt.
Also großes Dank gilt vor allem dem Coach aka Thomas und dem Co-Trainer aka Eric :)

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Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Nackenschelle
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 1
Studio: Venice Beach
Ich bin: (ง •̀_•́)ง

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Ernährungsplan: Ja

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Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 160
Kniebeugen (kg): 200
Kreuzheben (kg): 230
Oberarmumfang (cm): 47
Brustumfang (cm): 126
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 46
Bauchumfang (cm): 92
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: T-Bar Rudern
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 84
Ziel KFA (%): 4
Studio: Outback Gym
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: nicht da!

Re: Erste kontrollierte Aufbuphase: Rücken (Abschluss S.15)

Beitragvon Thomas » 28 Jan 2015 22:05

Jaxwell hat geschrieben:Fertig. Aus. Schluss.

Abschlusstext:
Kurz und bündig gesagt: Ich bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden und froh, dass ich hier mitgemacht habe!!



Ich habe wirklich bei jedem Training 100% gegeben und alles 1-1 umgesetzt.
Danke an Thomas und an Eric für deren Hilfe.
11,4kg.. alter Schwede.. ich wär allein sicher vor 70kg ausgestiegen! :D

Ist halt alles echt eine Kopfsache, wenn man vorher noch keinen kontrollierten Aufbau gemacht hat.
Aber als die 70 geknackt waren, wars deutlich leichter!...
„Scheiß egal... jetzt bist eh außer Form!!“ :D

Einige haben mich auch gefragt, wieso ich das Team gewechselt habe für die SF.
Dies liegt einzig und allein an meinen privaten Umständen, dass ich das hohe Trainingspensum bis Ende Februar niemals so durchziehen kann mit noch zusätzlichen Laufeinheiten. Ist einfach zeitlich nicht möglich.
Und da ich auf jeden Fall 100% in so einer Aktion geben will, damit mein Ergebnis wirklich das Beste ist, was aus mir rauszuholen ist, habe ich mich gegen
das OBG entschieden.
Eigentlich bin ich jemand, der auf Dinge setzt, die klappen und selten die Pfade wechselt, aber ich weiß, dass ich unter den Umständen zZ nicht die 100% geben könnte, die ich von mir selbst erwarte.
Ich bin deshalb fürb die kommende Strandfigur im LoMaxIn-Team anzutreffen.


Fotos:
08.09.14 VS 03.09.15
65 kg vs 76 kg
Vergleich Rücken:
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Vergleich Front:
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Vergleich Bizeps Front:
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25.01.15; 76,6kg
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Zahlen:
08.09.14 VS 25.01.15
Gewicht: 76,6kg VS 65,2kg (+11,4kg)
Brust: 102,5 VS 91 (+11,5)
Bauch: 84 VS 80 (+4)
Nacken: 38 VS 37,5 (+0,5)
Oberarm: 39,5 VS 34 (+5,5)
Oberschenkel: 62,5 VS 54 (+8,5)
Waden: 40,5 VS 37 (+3,5)

Tolles Ergebnis, Glückwunsch!!!
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