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Moderator: Team Ernährung & Supplemente
DocMo hat am 10 Sep 2018 10:37 geschrieben:Die empfehlungen der DGE sind ja nur Minimalmengen um akute Mangelsymtome zu verhindern.
Könnt ihr nicht mal ein A-Z mit optimalen Dosierungen für Sportler, streng nach aktuellen wissenschaftlichen Studien, rausbringen so dass mein keine zig verschiedene Supplemente kombinieren muß?
Mir ist klar, dass man das alles nicht in eine Kapsel bekommt. Aber es wäre ein rießen Fortschritt nur noch ein Supplement für die Grundversorgung zu nehmen.
Was in vielen A-Z viel zu kurz kommt, bzw sogar vollkommen fehlt:
-Echtes Vitamin A (Retinol, kein Carotin) mindestens 20.000 IU (Naturvölker nehmen ca 50.000 IU am Tag auf, die Mitochondrien würden sich darüber freuen)
-Vitamin D (aktive Form) 5000 IU
-K2-MK4 (hochdosiert wegen dem Testosteron!!!) & K2-MK7 für das Vit-D.
-Folat (aktive Form, keine nutzlose Folsäure, Stichwort NO Freisetzung)
-Bor mindestens 3 mg, besser 9 mg (auch wieder für Testo)
-Magnesium (in verschiedenen Verbindungen, mindestens 600 mg wären wünschenswert)
-Zink:Kupfer im Verhältnis 10:1, also 30mg zu 3mg
-Sonstige Spurenelemnte wie zB Mangan, Chrom, Molybdän, Selen ect.
Um dem Gesetzgeber, welcher nicht auf dem Laufenden ist, ein Schnippchen zu Schlagen könnte ihr ja die Dosierungsempfehlung auf der Verpackung etwas "anpassen" und hier im Forum die richtige Dosierung nennen
und falls es dann zu gering dosiert ist einfach das doppelte nehmen.
Don hat am 04 Mai 2017 14:59 geschrieben:Mineral Stack kommt auch, man nimmt dann z. B. morgens die Vitamin Stack, abends die Mineral Stack...
Ein A-Z (Vitamine und Mineralien in einem Produkt) können wir auch noch machen...
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