Euer Leichtgewicht.......update Mai

Stellt Bilder von euch rein und dokumentiert so eure Fortschritte!

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Lukas79
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Euer Leichtgewicht.......update Mai

Beitragvon Lukas79 » 20 Apr 2008 08:55

Hallo Freunde

Ist noch nicht viel aber ich wollte mein Verlauf hier dokumentieren

Angefangen wie ihr wisst habe ich im Februar

Werde jetzt immer jede 2ten oder jeden Monat ein Bild posten

Trainiere jeden 2. Tag
abwechselnd Brust/Biz Rücken/Triz Beine/Schultern
Habe einen guten Nahrunspool (Haferflocken,Fisch,Ei,Fleisch,Kartoffeln,Quark,Griess,Früchte,Reis,Nudeln und einen Ernährungsplan den ich täglich einhalte, der die genannten Lebensmittel enthält. Sonst nehme ich nichts weiter.

Macht mir sehr viel Spass, gehe gerne ins Studio und möchte weiter dranbleiben mal kucken was noch geht.

Wollte auch mal gleich hier fragen mit welcher Übung ich den Mittelteil der Brust gut trainieren kann (also zwischen linker und rechter Brust)


UPDATE Mitte MAI

Grüsse
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Zuletzt geändert von Lukas79 am 15 Mai 2008 20:34, insgesamt 6-mal geändert.
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Beitragvon B-O-L-E » 20 Apr 2008 09:04

finds immer wieder klasse zu sehn das leute den weg zu diesem sport finden und ich drueck dir auch alle daumen.
tip von mir: einfach dran bleiben und essen essen essen und essen. wuerde dir vll sogar nen 50/50 pulver empfehlen. also 50% kh und 50% eiweiss. und das dann vll 3 mal am tag nehmen. anonsten muss ich sagend as man schon siehst das du zulegst. und nich vergessen"immer schoen die uebungen variieren".
Lg BOLE

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Beitragvon MoaxL » 20 Apr 2008 09:05

dran bleiben du scheinst bis jetzt alles richtig zu machen
gute veränderungen für 2 monate vorallem am bauch, shcultern kommen auch schon


mfg MoaxL

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Beitragvon Lukas79 » 20 Apr 2008 09:10

HErzlichen Dank Bole und Moaxl, sowas baut einen auch gleich nochmal mehr auf. Bleibe auf jedenfall dran. Freu mich auch immer wenn ich neue Übungen ausprobieren kann. Dank euch.
Esse zurzeit fast jede 1,5 Std etwas und auch sehr oft verschieden Proteinquellen, das einzige was ich komplett aus dem Essensplan gestrichen habe ist einfacher Industriezucker.

Nochmal dank euch sehr, ich halte euch auf dem Laufenden
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Beitragvon Grantlerrr » 20 Apr 2008 09:42

Veränderung an den Schultern, Lat (so weit man das beurteilen kann) und Bauch sind schon zu sehen.

Gibt es auch Bilder von den Beinen?

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Beitragvon Lukas79 » 20 Apr 2008 10:43

hi grantler, danke dir, beine hab ich noch keine bilder gemacht, reiche ich aber gern nach, habe aber leider kein Anfangsbeinbild.
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Re: Euer Leichtgewicht.......

Beitragvon BB-LifeStyle » 20 Apr 2008 10:59

Lukas79 hat geschrieben:Wollte auch mal gleich hier fragen mit welcher Übung ich den Mittelteil der Brust gut trainieren kann (also zwischen linker und rechter Brust)
Grüsse


Fliegende, Kabelcross, Butterfly ...

Die veränderungen sehen gut aus! Aufjedenfall am ball bleiben ;)

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Re: Euer Leichtgewicht.......

Beitragvon Lukas79 » 20 Apr 2008 11:02

BB-LifeStyle hat geschrieben:
Lukas79 hat geschrieben:Wollte auch mal gleich hier fragen mit welcher Übung ich den Mittelteil der Brust gut trainieren kann (also zwischen linker und rechter Brust)
Grüsse


Fliegende, Kabelcross, Butterfly ...

Die veränderungen sehen gut aus! Aufjedenfall am ball bleiben ;)


Dank dir BB,
werde Fliegende und Kabelcross auf jeden Fall mit einbauen, habe ich bis jetzt nämlich noch nicht gemacht.

Grüsse
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Beitragvon TheCutMan » 20 Apr 2008 11:07

Auch wenn es oft behauptet wird, gibt es keine separate innere Brust. Deine Brustmuskelfasern verlaufen im mittleren Anteil alle vom Brustbein bzw. der angrenzenden Rippen zum Oberarm und kontrahieren stets auf ganzer Länge.
Somit ist es absolut unmöglich, gezielt diesen inneren Bereich zur Hypertrophie anzuregen.
Kommt Masse, verbessert sich auch diese Misverhältnis.

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Beitragvon rulerrr » 20 Apr 2008 11:09

Hat sich ja schon bissl was verändert #04# Dran beliben und essen :o .

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Beitragvon Lukas79 » 20 Apr 2008 11:23

TheCutMan hat geschrieben:Auch wenn es oft behauptet wird, gibt es keine separate innere Brust. Deine Brustmuskelfasern verlaufen im mittleren Anteil alle vom Brustbein bzw. der angrenzenden Rippen zum Oberarm und kontrahieren stets auf ganzer Länge.
Somit ist es absolut unmöglich, gezielt diesen inneren Bereich zur Hypertrophie anzuregen.
Kommt Masse, verbessert sich auch diese Misverhältnis.


danke cut, wieder mal was dazu gelernt, aber die übungen probier ich auf jedenfall aus und bau sie mit ein

danke ruler, wird gemacht #04#
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Beitragvon scarface2007 » 26 Apr 2008 18:22

gute entwicklung beim bauch...weiter so!

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Beitragvon Lukas79 » 26 Apr 2008 18:41

dank dir scarface! Wird gemacht!

Grüsse
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Beitragvon Twix » 26 Apr 2008 18:46

Jap da ist schon was passiert.
Wie alt bist du denn?

Und mein persönlihcer Rat: Schwing ruhig mal ne Runde den Rasierer  :D

Gruß Twix
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Beitragvon Lukas79 » 26 Apr 2008 18:54

Bin schon ein alter Knacker hehe hab im Februar mit 28 Jahren angefangen! Mal kucken was noch geht bis 50 :-o  :D

Das mit dem Rasierer kommt auch noch ;)

Danke nochmal Twix #04#
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