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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Sorrow66
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Re: Juggernaut A.I. - Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon Sorrow66 » 31 Jul 2019 09:35

Schnee.Chris hat am 30 Jul 2019 19:30 geschrieben:
rwrler hat am 30 Jul 2019 10:43 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 30 Jul 2019 08:55 geschrieben:klar ist immer was zu tun, aber das größte Übel sollte vorbei sein und man kann es sich auch mal gemütlich machen :)


So sehe ich das auch. "Kleine Projekte" zur Perfektionierung gibt es doch immer irgendwie.

Wobei das mit dem Home-Gym ja wohl ganz oben steht, oder? #guenni#


Nicht ganz aber an zweiter Stelle *professor*
Für nächstes Jahr ist erstmal ne ordentliche Terrasse mit Überdachung geplant. Da werden dann auch gut und gerne 3-4K Euro draufgehen...

Aber dann 😇


3-4K?

Machst du alles selber und rechnest nur Material?

Haben uns dieses Jahr für die Terasse eine Überdachung anbieten lassen.

Stahlkonstruktion Pulverbeschichtet(Alu wäre teurer), ca. 6,5 Meter Breit und 4 Meter tief(entspricht dann ca. etwas mehr wie der halben Terasse in der Breite und eben der gesamten Tiefe bzw. etwas darüber hinaus.

Nur Die Kontruktion mit Glasdach ohne Ablauf des Regenwassers kostet schon locker 8k, mit Markise drunter dann so 12k (das war aber der günstigste hatte auch Angebote mit 10 und 15k...)


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Juggernaut A.I. - Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon Schnee.Chris » 31 Jul 2019 09:38

Ne nur Material. Mache alles selber 🤓 Ich hab nen Kollegen der arbeitet im Bauzentrum und bekomme die Materialen zum Einkaufspreis #guenni2#

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Re: Juggernaut A.I. - Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon Schnee.Chris » 31 Jul 2019 10:19

b.abus hat am 31 Jul 2019 09:32 geschrieben:... Diebstahl, Einbrüche..


Regelst du was?


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Re: Juggernaut A.I. - Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon b.abus » 31 Jul 2019 10:26

Folge dir nur deswegen. Muss ja wissen, wenn das Homegym dann fertig ist, wie viel kg Last es werden etc. *sheep*
I N S T A G R A M


Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
Die kann ihre Pisse als Vitamin C Isolat verkaufen


Cosa Nostra hat geschrieben:"Mal wieder Props für meine Beuge bekommen."

Was meinst du damit?
MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Propionat geschenkt bekommen von nem kollegen der die kniebeugeleistung bewundert


Rabbid hat geschrieben:
b.abus hat geschrieben:Endlich IFTAR meine Brüder.. Mashallah!

Bei dir ist jede Stunde Iftar.







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Re: Juggernaut A.I. - Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon Schnee.Chris » 31 Jul 2019 10:35

b.abus hat am 31 Jul 2019 10:26 geschrieben:Folge dir nur deswegen. Muss ja wissen, wenn das Homegym dann fertig ist, wie viel kg Last es werden etc. *sheep*


lel *uglysmilie*

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Re: Juggernaut A.I. - Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon Schnee.Chris » 01 Aug 2019 21:26

Deadlift
Mass Reps
100kg 3
120kg 3
140kg 3
150kg 3
150kg 3
150kg 3
150kg 3

Incline Bench Press paused
Mass Reps
70kg 3
75kg 3
75kg 3
75kg 3
80kg 3
80kg 3

Deadlift (Below Knees Off Blocks)
Mass Reps
120kg 3
140kg 3
160kg 3
160kg 3
160kg 3
160kg 3

Leg Extensions
Mass Reps
85kg 8
90kg 8
95kg 8
95kg 8
95kg 8

Abs
Mass Reps
0kg 8
0kg 8
0kg 8
BW 90.5 kg
Date 2019-08-01

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Re: Juggernaut A.I. - Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon b.abus » 01 Aug 2019 21:31

Wat
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Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
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Rabbid hat geschrieben:
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Re: Juggernaut A.I. - Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon Schnee.Chris » 01 Aug 2019 21:34

JTS abgemeldet
Brauch die Kohle
kek *sheep*

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Re: Juggernaut A.I. - Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon b.abus » 01 Aug 2019 21:38

Haus kaufen

Verbonzen

Dies das
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Re: Juggernaut A.I. - Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon Sorrow66 » 02 Aug 2019 06:23

Schnee.Chris hat am 01 Aug 2019 21:43 geschrieben:#esistso

Ob du dann den Log unbenennst wurde gefragt!

Kenne das mit der Kohle.

Kollegen nehmen auf ihre Überstunden immer frei und ein trottel lässt sich immer alles auszahlen :-)

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Re: Juggernaut A.I. - Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon Schnee.Chris » 02 Aug 2019 07:57

Sorrow66 hat am 02 Aug 2019 06:23 geschrieben:
Schnee.Chris hat am 01 Aug 2019 21:43 geschrieben:#esistso

Ob du dann den Log unbenennst wurde gefragt!

Kenne das mit der Kohle.

Kollegen nehmen auf ihre Überstunden immer frei und ein trottel lässt sich immer alles auszahlen :-)


Ja man, zur Zeit könnte es nicht genug Kohle sein 😅
Wir haben letzten Monat so ultra viel Geld ausgegeben - aber dabei nicht mal großartig irgendwelche Anschaffungen gemacht.
Einfach so kleinscheiß den man halt braucht bzw. neu braucht bei nem Umzug - heftig *sonstsmilie*

Mein meint ja immer „ nö wir haben ja alles“ - scheiße wars 😅

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Re: Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon Sorrow66 » 02 Aug 2019 08:41

Hab letztes Jahr ja meinen Garten zum größten Teil (bis auf Terasse und setzen von ein paar Steinen per Bagger) selbst gemacht.

Was da trotzdem noch an Kohle reinfliesst ist unglaublich.

Allein so zeug wie mal bissl Werkzeug, oder hier wieder 10 Säcke Erde, da ein paar Pflanzen etc., das rappelt sich echt *uglysmilie*

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Re: Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon Schnee.Chris » 05 Aug 2019 10:13

5/3/1 session
Date: Monday, 5. August 2019
Duration: 00:56:56

Main sets Overhead Press
----------------------------
✔︎ 3 x 40.0
+Chin Up
✔︎ 3 x 47.5
+Chin Up
✔︎ 9 x 52.5
+Chin Up

Pyramid sets Overhead Press
----------------------------
✔︎ 3 x 47.5
+Chin Up
✔︎ 13 x 40.0
+Chin Up

Bench Press
----------------------------
✔︎ 6 x 80.0
✔︎ 6 x 80.0
✔︎ 6 x 80.0

Dips Bw
----------------------------
✔︎ 10 x 0.0
✔︎ 10 x 0.0
✔︎ 10 x 0.0

Face Pull
----------------------------
✔︎ 20 x 15.0
✔︎ 20 x 17.5
✔︎ 20 x 1.0

Biceps barbell curl
----------------------------
✔︎ 10 x 20.0
✔︎ 10 x 25.0
✔︎ 10 x 25.0

Rudern Concept 2
2000m ~ 8min


Ich komme zur Zeit nicht „richtig“ ins Training. Ständig plagt mich irgendwas - Arsch, Beinbeuger, Schulter... *sonstsmilie*
Davon ab auch einfach zu unregelmäßig, da ich nen Arsch voll zu tun habe und ab September bin ich für 3 Monate an ein anderes Gericht abgeordnet - was unterm Strich bedeutet ich habe keinen geregelten Tages und Wochenablauf.

Ich mache ich jetzt einfach Training so wie Bock habe und gucke was passiert. Und wenn das mit der NDM nichts wird is es auch nicht weiter wild - hab gerade wichtigeres aufm Schirm *sheep*

Mimimi Over and Out *kappa*
Zuletzt geändert von Schnee.Chris am 06 Aug 2019 09:57, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Vorbereitung NDM KDK 17.11

Beitragvon Sorrow66 » 06 Aug 2019 08:55

Schnee.Chris hat am 05 Aug 2019 10:13 geschrieben:Ich komme zur Zeit nicht „richtig“ ins Training. Ständig plagt mich irgendwas - Arsch, Beinbeuger, Schulter... *sonstsmilie*
Davon ab auch einfach zu unregelmäßig, da ich nen Arsch voll zu tun habe und ab September bin ich für 3 Monate an ein anderes Gericht abgeordnet - was unterm Strich bedeutet ich habe keinen geregelten Tages und Wochenablauf.

Ich mache ich jetzt einfach Training so wie Bock habe und gucke was passiert. Und wenn das mit der NDM nichts wird is es auch nicht weiter wild - hab gerade wichtigeres aufm Schirm *sheep*

Mimimi Over and Out *kappa*


Armer Kerl *eieieismilie*

Mach doch einfach irgendeinen simplen Plan den du dann auch durchziehen kannst(auch wenns zeitlich oder Stresstechnisch mal nicht so läuft), statt ständig irgendwelche "Programme" halb durch zu ziehen *kappa*

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