F*CK CALM AND GO MAMA MODE - ab Seite 133

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
strict_LIONESS
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 21838
Registriert: 19 Apr 2015 12:31
Ich bin: Lioness

Re: F*CK CALM AND GO BEAST MODE - 22.10. Staats Bank

Beitragvon strict_LIONESS » 17 Jan 2019 09:22

Silvi11 hat am 16 Jan 2019 11:10 geschrieben:Guten Morgen,

Hab vorhin meine Maße genommen und Fotos gemacht *uglysmilie*

Vielleicht schaffe ich es heute den Log bisschen umzugestalten und starte eine Art SFA #08#

Erwartet euch nicht zu viel, meine Kapazitäten was Training angeht sind bisschen begrenzt bzw möchte ich nicht und kann nicht mehr so viel Zeit im Gym verbringen. *gnade*

Wünsche euch mal nen schönen Tag! :)

hast du denn gewisse Ziele wie Krafterhalt/Muskelerhalt? Denke da reichen 1-2 kurze knackige GK Einheiten in der Woche. Du kennst dich ja aus :)


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
vblegende
TA Premium Member
 
Beiträge: 17808
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Geschlecht (m/w): w
Körperfettanteil (%): 100
Bankdrücken (kg): 62,50*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 130*1
Trainingsort: Zu Hause

Re: F*CK CALM AND GO BEAST MODE - 22.10. Staats Bank

Beitragvon vblegende » 17 Jan 2019 10:12

hendo hat am 17 Jan 2019 07:10 geschrieben:Weniger Zeit bedeutet meistens ein konzentrierteres Training mit Fokus auf die wirklich wichtigen Dinge ☝


+1 *upsmilie*

freut mich dass du auch SFA mitmachst *drehsmilie*
du schaffst es locker! #04#

Benutzeravatar
Silvi11
TA Elite Member
 
Beiträge: 3334
Registriert: 14 Aug 2014 15:39
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 175
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 67,50
Kniebeugen (kg): 110
Kreuzheben (kg): 150
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ich bin: Kein Lauch

Re: F*CK CALM AND GO BEAST MODE - 22.10. Staats Bank

Beitragvon Silvi11 » 17 Jan 2019 13:42

Ziele sind hauptsächlich fit und stark werden und bleiben. *uglysmilie* Abnehmen geht eh übers Futter. *fit* Klettern ist mein Hauptsport und da ist das Crossfit eine gute Ergänzung dazu. Das sind zwar nur 2 mal 1 Stunde in der Woche, aber eine Bombenkombi für Kraftausdauer. Ich geh da regelmäßig mit Muskelkater raus. So wie in der 1 Stunde hab ich mich im "normalen" Training nie ausgepowert. Kraftdreikampf werde ich ohnehin nicht mehr machen.

Ahja, und ich möchte heuer wieder einen Spartan Race machen. *teufelsmilie*

Benutzeravatar
Silvi11
TA Elite Member
 
Beiträge: 3334
Registriert: 14 Aug 2014 15:39
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 175
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 67,50
Kniebeugen (kg): 110
Kreuzheben (kg): 150
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ich bin: Kein Lauch

Re: F*CK CALM AND GO BEAST MODE - 22.10. Staats Bank

Beitragvon Silvi11 » 17 Jan 2019 16:01

Training 16.01.2019

Einkäufe mit der kleinen und Kinderwagen erledigen, ins Dorf runter und wieder in Summe ca. 30kg rauf schieben *uglysmilie*
Ca. 2,5km

Abends war ich noch bissl klettern: ca. 130 Hm bis Schwierigkeit 6

Crossfit heute

Warm Up

3 Runden

1 Min Hampelmänner
1 Min seitliche Sit Ups
1 Min Squat
1 Min Supermann

Strength

Frontkniebeugen

20kg x 8
40kg x 8
45kg x 8/8/8/8

Workouts of the day

EMOM 6 Minuten
15 Goblet Squats mit 20kg

3x: 2x Runs + 5x Burpees

AMRAP für 5 Minuten
20 Ausfallschritte + 10x Strict Press mit 6kg Kurzhanteln -> hab insgesamt 9 Durchgänge geschafft *uglysmilie*

Weils lustig ist, durften wir noch 1 Minute lang Burpees machen :-)

Benutzeravatar
Silvi11
TA Elite Member
 
Beiträge: 3334
Registriert: 14 Aug 2014 15:39
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 175
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 67,50
Kniebeugen (kg): 110
Kreuzheben (kg): 150
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ich bin: Kein Lauch

F*CK CALM AND GO MAMA MODE - zurück zur alten Fitness ab S.

Beitragvon Silvi11 » 17 Jan 2019 16:55

Achtung, kleiner Roman, das ist jetzt mal bisschen was die letzten Jahre passiert ist. Ich hoffe ich kann gemeinsam mit euch wieder einigermaßen in Form kommen :)

Vorgeschichte

Ich habe bis zur meiner Abstinenz Ende 2016 ein paar Jahre trainiert und das letzte Jahr auch in einem KDK Verein und hab da auch an Meisterschaften teilgenommen. Ich behaupte mal, dass ich mich da auch gar nicht so schlecht angestellt habe. Mein zweites großes Hobby ist schon damals das Klettern und die Berge gewesen. Ich muss ehrlich zugeben, dass für mich das Ganze dann zu einem massiven Stress ausgeartet ist. Beruflich war ich etwa 50 - 60 Stunden die Woche eingespannt, ca. 4 Mal Training in der Woche, klettern und dann noch der ewige Kampf mit den Kilos. Ich bin in der 72kg Klasse gestartet und das war für mich mit nem 1,75m Ultra schwer und hart dort hinzukommen und zwischen den Wettkämpfen nicht zu viel zu zunehmen. Zu guter Letzt kam noch die große Liebe ins Leben (**)

Irgendwann musste ich mich für etwas entscheiden um nicht kaputt zu gehen. Ich hab schon viele Jahre meines Lebens mit Basketball im Verein (Bundesliga) und vielen Trainings und Reisen zu den Spielen verbracht und als ich damit aufhörte, war einer der Gründe, dass ich endlich machen wollte worauf ich Lust hab und keine Verpflichtungen mehr hab.

So entschied ich mich dann gegen KDK, Diäten und co. Fürs Klettern, Berge und den Mann :D

Es folgte im März 2017 eine Verletzung (Sprunggelenk 2 Bänder komplett abgerissen, Gelenkskapsel gerissen, usw...). Das hielt mich dennoch nicht ab bald wieder klettern zu gehen, am Spartan Race und am Wingsforliferun mitzumachen. *drehsmilie*

Im Sommer 2017 sind wir dann in ein Haus aufs Land gezogen, September waren wir auf Kalymnos zum Klettern, da haben wir unsere Tochter mitgebracht, die unser Leben seit Juni 2018 bereichert (**)

Während der Schwangerschaft hab ich bis Februar weiterhin Sport gemacht, müsste dann aus gesundheitlichen Gründen aufhören. Nach der Geburt hab ich mir ne Weile Pause gegönnt und brav an der Rückbildung gearbeitet und Müll gefressen *fit*
Seit Oktober/November bin ich in ner Box dabei und mache bei den Mama Training mit, da kann man die kleinen mitnehmen. Unsere bleibt aber meistens bei ihrer Oma, da kann ich mich gut auf mich und das Training konzentrieren. Sonst schau ich, dass ich zumindest 2 mal in der Woche klettern gehe. Hoffentlich kann ich demnächst auch wieder laufen gehen.

Ziele 2019

Den übergebliebenen Speck los werden, das wird am einfachsten durch die Ernährung sein.. Streich ich den ganzen Müll, Spar ich mir da ca. 500-600 Kalorien am Tag *facepalm*

Meine Muskulatur wieder ein wenig erweitern und Kraftgainz sammeln. Schön wäre es wieder ein paar Klimmzüge und nen Haufen Liegestütz zu können. Allgemein eine gute Core Kraft und Körper Stabilität erreichen. Ist gut fürs Klettern. :D

Wie

2x Crossfit, 2x Klettern, bald bisschen Laufen und kleine Workouts und Tabata Einheiten zu Hause. Ahja.... Und FRISS DIE HÄLFTE *720smilie*

Körperdaten 16.01.2019

Jetzt lassen wir aber Zahlen sprechen:

Gewicht: 83,90 kg
Taille: 80 cm
Bauch beim Bauchnabel: 85 cm
Bauch und Hüftspeck: 95 cm
Hintern: 110 cm
Oberschenkel rechts: 72 cm
Oberschenkel links: 71 cm

Fotos

So sieht es aus *uglysmilie*

20190116_100137.jpg
20190116_100200.jpg

20190116_100219.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von Silvi11 am 18 Jan 2019 12:57, insgesamt 1-mal geändert.

Benutzeravatar
ave49
TA Elite Member
 
Beiträge: 6156
Registriert: 11 Nov 2013 21:37
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 88
Körpergröße (cm): 182
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 102,5
Kniebeugen (kg): 160
Kreuzheben (kg): 180
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Studio: iFitness / McFit
Ich bin: weak

Re: F*CK CALM AND GO MAMA MODE - ab Seite 133

Beitragvon ave49 » 17 Jan 2019 17:32

Hattest du '16 zur Verringerung des beruflichen Stresses nicht schon den Job oder zumindest die Branche gewechselt?
Habe da doch so ganz grob was in Erinnerung weil damals ähnliche Branche 🤔

Benutzeravatar
Birgit Scheum
TA Premium Member
 
Beiträge: 14440
Registriert: 13 Feb 2013 18:47
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Ich bin: die ForenMuddi

Re: F*CK CALM AND GO MAMA MODE - ab Seite 133

Beitragvon Birgit Scheum » 17 Jan 2019 17:51

Hab sehr interessiert mitgelesen, zwischen den Zeilen: "mir geht es gut" *upsmilie*
Freue mich, wieder von Dir zu lesen #03#

Benutzeravatar
strict_LIONESS
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 21838
Registriert: 19 Apr 2015 12:31
Ich bin: Lioness

Re: F*CK CALM AND GO MAMA MODE - ab Seite 133

Beitragvon strict_LIONESS » 17 Jan 2019 19:34

dass die climbing silvi klettert war mir ja bekannt, aber dass du auch sonst noch so viel machst bzw gemacht hast ist wirklich beachtlich.
deinem Körper hat etwas mehr Ruhe (falls man das so nennen kann ;) ) bestimmt gut getan.

ich wette du kannst nun den Vorteil nutzen als Wiedereinsteiger auch wieder Muskelfleisch im Defizit aufzubauen.

achja wäre dein Log dann nicht eher im Crossfit oder im allgemeinen Logbereich von dir erwünscht?

Benutzeravatar
pdurben
TA Elite Member
 
Beiträge: 3313
Registriert: 04 Sep 2014 07:07
Wohnort: Düsseldorf
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 75
Körpergröße (cm): 172
Körperfettanteil (%): 12
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 107,5
Kniebeugen (kg): 142,5
Kreuzheben (kg): 172,5
Oberarmumfang (cm): 38
Brustumfang (cm): 112
Oberschenkelumfang (cm): 59
Wadenumfang (cm): 40
Bauchumfang (cm): 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel KFA (%): 10
Studio: Halle 22
Ich bin: Rechtshänder

Re: F*CK CALM AND GO MAMA MODE - ab Seite 133

Beitragvon pdurben » 18 Jan 2019 07:51

Interessante Geschichte @silvi11 Wünsche euch Dreien alles Gute und dass die Pfunde purzeln #04# #03#
2019
Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW
2017
No Time - may be muscels ;-)
No Time? - No Body Fat!: Gewicht halten ist angesagt :)
Minimalistic Ripped: vom Mammut zum Leoparden
2016
Mammut Mass: Gross wie ein Mammut ohne ruessel und haare
W.O.M.R. SC: WOMR Camp - Die Geisselung geht weiter - Route 1
W.O.M.R: Oldie kriegt sein Fett weg
2015
Grizzly Gainz: The way to become a Grizzly
Heavy Weight Heavy Progress: Peter high as f-ck - lifting heavy weights
LoMaxIn: Peter high as f-ck - doing LoMaxIn
2014
Powerbuilding 2.0: Peter's Log - The Bigger The Better

Benutzeravatar
Sandy_Cheeks
TA Elite Member
 
Beiträge: 5046
Registriert: 25 Okt 2013 08:07
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2012

Benutzeravatar
Silvi11
TA Elite Member
 
Beiträge: 3334
Registriert: 14 Aug 2014 15:39
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 175
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 67,50
Kniebeugen (kg): 110
Kreuzheben (kg): 150
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ich bin: Kein Lauch

Re: F*CK CALM AND GO MAMA MODE - ab Seite 133

Beitragvon Silvi11 » 18 Jan 2019 12:45

ave49 hat am 17 Jan 2019 17:32 geschrieben:Hattest du '16 zur Verringerung des beruflichen Stresses nicht schon den Job oder zumindest die Branche gewechselt?
Habe da doch so ganz grob was in Erinnerung weil damals ähnliche Branche 🤔


Hatte ich auch getan, war auf Dauer langweilig und es gab ein gutes Angebot. Mittlerweile bin ich auch beruflich sehr gut unter gekommen. Natürlich weiterhin in der Baumaschinen Branche :D

Benutzeravatar
Silvi11
TA Elite Member
 
Beiträge: 3334
Registriert: 14 Aug 2014 15:39
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 175
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 67,50
Kniebeugen (kg): 110
Kreuzheben (kg): 150
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ich bin: Kein Lauch

Re: F*CK CALM AND GO MAMA MODE - ab Seite 133

Beitragvon Silvi11 » 18 Jan 2019 12:53

@strict_LIONESS Ich denke auch, dass ich trotz Diät gut in Form kommen kann. Stimmt, ich sollte meinen Log verschieben lassen.

Wenn schreib ich da am blödesten an?

@Birgit: ja, ich kann mich nicht beklagen, auch wenn das Mama-Sein manchmal seine Tücken hat *jaja* Ich werde mich bemühen hier wieder regelmäßig mitzulesen und schreiben.

@Sandy_Cheeks und @pdurben danke euch :)

Benutzeravatar
Silvi11
TA Elite Member
 
Beiträge: 3334
Registriert: 14 Aug 2014 15:39
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 175
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 67,50
Kniebeugen (kg): 110
Kreuzheben (kg): 150
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ich bin: Kein Lauch

Benutzeravatar
Mar3
TA Premium Member
 
Beiträge: 14404
Registriert: 06 Mai 2012 19:38
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 54
Studio: Marys Homestudio
Ich bin: ein Mädel:)

Re: F*CK CALM AND GO MAMA MODE - ab Seite 133

Beitragvon Mar3 » 18 Jan 2019 14:38

Wow....Du hast auch viel erlebt und unendlich viele Geschenke erhalten.🙏
Tolle Haut hast Du !😍 Und Deine Form finde ich klasse !
Schön das Du wieder hier bist und uns teilhaben lässt (**) *upsmilie*

Benutzeravatar
strict_LIONESS
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 21838
Registriert: 19 Apr 2015 12:31
Ich bin: Lioness

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Asstograss, crsh1337, DerDicke86, fabian_gymfood, jackjackjack, Kinderschokoladius, mind_is_everything, Schnee.Chris, Vemo und 3 Gäste