Fettabbau high carb low fat?

Ihr habt Fragen zu eurer Diät oder braucht Tipps zum Abnehmen?

Moderator: Team Ernährung & Supplemente

Memo777
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Fettabbau high carb low fat?

Beitragvon Memo777 » 30 Jun 2020 08:49

Servus,

Derzeit mache ich eine Diät, low carb ca. 60 kh, 90gr Fett und 200gr Eiweiß. Jetzt zu meiner Frage. Kann ich Fettabbauen mit high carb low FAT? Oder funktioniert das nur mit wenig KH?

Mo


 


Wegi92
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Re: Fettabbau high carb low fat?

Beitragvon Wegi92 » 30 Jun 2020 09:04

Es funktioniert beides. Fettabbau funktioniert nur über ein Kaloriendefizit. Eine Diät (Low Fat, Low Carb, etc) ist immer nur so gut, wie es sich in dein/en Leben/Alltag integrieren lässt. Du musst damit klar kommen, aber das Kaloriendefizit (und zumindest ein Grundstein bei den Makronährstoffen) muss vorhanden sein.
Nun mal die ganz simple Wahrheit.

Wenn Du mehr Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrauchst nimmst Du zu. Wenn Du weniger Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrauchst nimmst Du ab.

An diesem Naturgesetz rüttelt rein gar nichts. Es ist erstmal egal was Du zu Dir nimmst, wann Du es zu Dir nimmst und welche Volksweisheiten Du befolgt. Es zählt einzig und alleine die Kalorienbilanz.

Makros und Training werden dann wichtig wenn es darum geht:
- Ob Du beim Abnehmen vor allem Fett oder Muskeln verlierst
- Ob Du alle wichtigen Körperfunktionen aufrecht erhalten kannst

Memo777
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Re: Fettabbau high carb low fat?

Beitragvon Memo777 » 30 Jun 2020 21:28

Danke für die schnelle Antwort. Würde ja heißen, solange ich die Kalorien unten halte ca. 300-500 müsste ich ja Fett verlieren *drehsmilie* egal ob ich jetzt low carb oder low fat mache

Rambo33
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Re: Fettabbau high carb low fat?

Beitragvon Rambo33 » 30 Jun 2020 21:50

so ist es.

Aber denke daran: Fettverlust ist nicht Gewichtsverlust. Bei Low-Carb nimmt man in der Regel am Anfang schneller Gewicht(kein reines Fett)ab.

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styLesdavis
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Re: Fettabbau high carb low fat?

Beitragvon styLesdavis » 01 Jul 2020 10:17

Memo777 hat am 30 Jun 2020 21:28 geschrieben:Danke für die schnelle Antwort. Würde ja heißen, solange ich die Kalorien unten halte ca. 300-500 müsste ich ja Fett verlieren *drehsmilie* egal ob ich jetzt low carb oder low fat mache


Ja.

Bitte bedenke aber: nur eine hohe Proteinzufuhr und schweres Gewichttraining sichert deine Muskelmasse.
Diätest du lediglich mit einem Kaloriendefizit OHNE das du auf diese Faktoren achtest, wirst du auch
fettfreie Masse verlieren (was du nicht willst).

Memo777
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Re: Fettabbau high carb low fat?

Beitragvon Memo777 » 01 Jul 2020 13:50

Danke für eure Antworten. Auf die protein Zufuhr achte ich *drehsmilie*. Jetzt habe ich noch ein eine Frage. Wenn mann low carb macht bedient sich der Körper an den fettreserven, was wenn ich gleich viel Fett zu mir nehmen? Wie ist da das Gleichgewicht? #05#

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Re: Fettabbau high carb low fat?

Beitragvon roscoetaboscoe » 02 Jul 2020 09:16

Spielt erstmal keine Rolle ob du Low Carb oder High Carb machst, dein Körper reagiert auf das Kaloriendefizit.
Nur weil du Fett isst, wird das nicht sofort wieder als Körperfett eingelagert, so funktioniert das nicht.

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Re: Fettabbau high carb low fat?

Beitragvon PumperPatze » 02 Jul 2020 09:50

Kann mich nur anschließen.
Das einzig entscheidende ist das Kaloriendefizit. Ob du das jetzt mit High carb, low fett oder umgekehrt erreicht ist total egal, was dir halt besser taugt.
Das Leben ist wie Kniebeugen - es geht immer auf und ab

Memo777
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Re: Fettabbau high carb low fat?

Beitragvon Memo777 » 04 Jul 2020 00:03

Danke für eure hilfreichen Antworten #10#


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