Fittie und Wissenschaft mit Artemes

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Re: Fittie und Wissenschaft mit Artemes

Beitragvon Dovakin » 15 Feb 2020 11:34

Artemes hat am 14 Feb 2020 08:28 geschrieben:Ich liebe Muskelkater ūüėć und ja, mein Bauch ist unter anderem mein Stolz! Ich muss allerdings tats√§chlich sau viele √úbungen machen, damit ich ein Six Pack habe ūüėě deswegen bin ich da ein wenig paranoid

Schick mal Bild :)
Wie du weißt bin ich einer von den Guten

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Re: Fittie und Wissenschaft mit Artemes

Beitragvon Knerdl » 15 Feb 2020 12:39

Dovakin hat am 15 Feb 2020 11:57 geschrieben:Wieso machst du so?
Dann verlasse ich eben den Log wieder

Ist allgemein besser diesen Log nicht zu lesen...
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stef_iifym hat am 15 Nov 2018 17:14 geschrieben: Sexdrive eines Mannes und geile Optik einer Frau. Beste Kombination.

1Baum hat am 26 Sep 2019 11:56 geschrieben:Glaub einen Kerl einfach zu ficken w√ľrde mir vergleichsweise leichter fallen als irgendwas romantisches mit dem zu machen..

Cartunga hat am 23 Aug 2019 07:48 geschrieben:Und ich bin der √ľbelste Newfgt

Cumback hat am 18 Okt 2019 18:08 geschrieben:tfw in letzter Zeit zu viel cum gelöffelt

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Re: Fittie und Wissenschaft mit Artemes

Beitragvon Knerdl » 15 Feb 2020 12:47

Warum so mett?
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stef_iifym hat am 15 Nov 2018 17:14 geschrieben: Sexdrive eines Mannes und geile Optik einer Frau. Beste Kombination.

1Baum hat am 26 Sep 2019 11:56 geschrieben:Glaub einen Kerl einfach zu ficken w√ľrde mir vergleichsweise leichter fallen als irgendwas romantisches mit dem zu machen..

Cartunga hat am 23 Aug 2019 07:48 geschrieben:Und ich bin der √ľbelste Newfgt

Cumback hat am 18 Okt 2019 18:08 geschrieben:tfw in letzter Zeit zu viel cum gelöffelt

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Re: Fittie und Wissenschaft mit Artemes

Beitragvon Artemes » 15 Feb 2020 12:55

Ich bin nicht mett, es war ein Scherz aber Spaß beiseite:

Selbstmord ist keine Lösung. Bitte bringt euch nicht um.
Brauchst du Hilfe? Deutschland:
0800 1110111
TelefonSeelsorge

yes. Und jetzt sagt mir mal, was ihr von Quarter Squats haltet. Hab dieses Video gesehen und wei√ü nicht, ob ich es √ľbers Herz bringe die im Fittie zu machen #guenni#
Ansehen auf youtube.com
Zuletzt geändert von Artemes am 15 Feb 2020 13:38, insgesamt 2-mal geändert.

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Re: Fittie und Wissenschaft mit Artemes

Beitragvon Knerdl » 15 Feb 2020 12:58

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stef_iifym hat am 15 Nov 2018 17:14 geschrieben: Sexdrive eines Mannes und geile Optik einer Frau. Beste Kombination.

1Baum hat am 26 Sep 2019 11:56 geschrieben:Glaub einen Kerl einfach zu ficken w√ľrde mir vergleichsweise leichter fallen als irgendwas romantisches mit dem zu machen..

Cartunga hat am 23 Aug 2019 07:48 geschrieben:Und ich bin der √ľbelste Newfgt

Cumback hat am 18 Okt 2019 18:08 geschrieben:tfw in letzter Zeit zu viel cum gelöffelt

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Re: Fittie und Wissenschaft mit Artemes

Beitragvon hartza » 15 Feb 2020 13:43

mach dir nix draus, knerdl ist immer ein hater, aber seine fortschritte halten sich in grenzen
Mazzaka hat am 06 Jan 2018 23:54 geschrieben:und Hartza du bist der größte Hurensohn hier auf Andro das liegt daran das deine Eltern Geschwister sind Du HURENSOHN :-)


Dovakin hat am 11 Feb 2020 21:27 geschrieben:..., und da ich auch beruflich einigerma√üen erfolgreich bin sind 30‚ā¨ ein Witz f√ľr mich.

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Re: Fittie und Wissenschaft mit Artemes

Beitragvon Knerdl » 15 Feb 2020 14:09

Ist das hier der neue Babbel?
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stef_iifym hat am 15 Nov 2018 17:14 geschrieben: Sexdrive eines Mannes und geile Optik einer Frau. Beste Kombination.

1Baum hat am 26 Sep 2019 11:56 geschrieben:Glaub einen Kerl einfach zu ficken w√ľrde mir vergleichsweise leichter fallen als irgendwas romantisches mit dem zu machen..

Cartunga hat am 23 Aug 2019 07:48 geschrieben:Und ich bin der √ľbelste Newfgt

Cumback hat am 18 Okt 2019 18:08 geschrieben:tfw in letzter Zeit zu viel cum gelöffelt

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Re: Fittie und Wissenschaft mit Artemes

Beitragvon Artemes » 16 Feb 2020 11:17

Moin


Push

Bankdr√ľcken 4x4x40 kg insg. 10 S√§tze teilweise 37,5 kg, bei 40 kg 1 negativ wdh.

Militarypress 4x10xLH ich werde Stärker, meinen Schultern gehts gut

Trizepsdr√ľcken 4x10x40 kg habe mir die 45 geschenkt, da die Belastung ausgereicht hat

Cable Crunch 4x6x80 kg von 65 kg auf 80 kg in 3 Wochen. Ich freu mich sau dolle (**)

Bauchpresse 4x6x65 kg

Russian Twist 4x20x15 kg


Ich bin richtig happy! Training l√§uft gut und ich werde st√§rker. Mit zum Teil ziemlich gro√üen Spr√ľngen *liebhabensmilie*

Ansehen auf youtube.com
Zuletzt geändert von Artemes am 18 Feb 2020 20:00, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Fittie und Wissenschaft mit Artemes

Beitragvon Artemes » 16 Feb 2020 19:02

Moin


Pull

Deadlift 4x1x80kg, 3x4x75 kg Maximalkraft ab jetzt nur einmal die Woche trainieren. Dat wird nix mit Vorbelastung!

Beinbeugerm. 4x7x45 kg

Klimmz√ľge 4x3x10 kg

Facepulls 35kg -> 4x4x45kg 10 kg mehr (**)

Bizepscurl am Kabelzug 40 kg -> 4x3x45 kg

Lattzug eng zur Brust 50 kg -> 4x4x60kg 10 kg up (**)

Wadenhebend sitzend 45kg -> 4x8x55kg ok das Gewicht halte ich jetzt erst mal

R√ľckenstrecker 4x10x10kg beim hochgehen Arsch anspannen, nicht ins Hohlkreuz, nicht √ľberstrecken. Geht auch ordentlich in den Beinbeuger. Coole √úbung #04# n√§chstes mal mehr Gewicht!


lief gut, aber 6h schlafen ist uncool und eine Vorbelastung kann man nicht weg reden *professor*
Tag 1: kein Muskelkater. Null.
Tag 2: auch Nix. Ruheherzfrequenz ist bei 55 bpm (tiefste ist bei mir 52 bpm) #05# ist ja auch nicht schlecht, dann kann ich heute gut rein hauen (**)


Ansehen auf youtube.com

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Re: Fittie und Wissenschaft mit Artemes

Beitragvon Artemes » 18 Feb 2020 11:08

Moin


Beine

Bulgarian Split Squat -> LH ->

Quarter Squat (Quadrizeps)

Hip Thrust mit Bank (Glutes) -> 85 kg ->

Pull-through/Ass-Pulls (Glutes) -> 55 kg ->

Knie anziehen am Kabelzug (Gluteus Maximus) -> 25kg ->

High Step ups (Abduktoren) ->

Abduktoren m. vorgebeugt (Gluteus Medius) -> 85 kg 12 wdh ->
UNDAbduktoren m. aufrecht


Das ist der Plan. Will mal gucken, ob ich Knie anziehen am Kabelzug rausschmei√üe heute wegen Pull-Throughs und bin mir nicht sicher, ob ich High Step ups oder Abduktoren m. machen soll. Denke das kommt drauf an, wie Bulgarian Split Squats laufen *thinkabout* falls jemand eine Meining hat w√ľrde ich mich √ľber jedes Kommentar freuen ūüíú
Zuletzt geändert von Artemes am 18 Feb 2020 14:30, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Fittie und Wissenschaft mit Artemes

Beitragvon Jokemaster » 18 Feb 2020 13:38

Hallo!

Zu den ganzen Isolations√ľbungen kann ich leider nichts sagen, aber ich w√ľrde dir von den "Quarter Squats" abraten. Fundament eines Beintrainings sollte mMn stets eine Kniebeugevariation mit vollem Bewegungsumfang sein, bestenfalls ein Back-Squat. Gibt keine bessere Unterk√∂rper√ľbung. Habe hier irgendwo mal gelesen, dass du damit Probleme/Schmerzen hast. Anstatt hier fr√ľhzeitig aufzugeben, w√ľrde ich wirklich nochmal Zeit und M√ľhe investieren, f√ľr dein zuk√ľnftiges Training w√ľrde sich das enorm auszahlen. Jeder einigerma√üen gesunde Mensch sollte in der Lage sein, eine Kniebeuge mit vollem Bewegungsumfang auszuf√ľhren.

Der Quarter-Squat macht aus der K√∂nigin der √úbungen eine Quadrizeps-Isolation, daf√ľr kannst du aber genau so gut an die Beinpresse gehen. Diese Variation hat wirklich niemand gebraucht und dient wie so vieles einzig und allein dazu, Klicks zu generieren.

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