Franky goes to Bulkywood

Alles rund um das Team "Kill Your Weak Points" in der 2014er Runde von Big and Strong

Moderator: Team Coaching

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Dr. W. Wonka
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Thomas
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Bankdrücken (kg): 160
Kniebeugen (kg): 200
Kreuzheben (kg): 230
Oberarmumfang (cm): 47
Brustumfang (cm): 126
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 46
Bauchumfang (cm): 92
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: T-Bar Rudern
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 84
Ziel KFA (%): 4
Studio: Outback Gym
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: nicht da!

Re: Franky goes to Bulkywood

Beitragvon Thomas » 28 Jan 2015 22:04

FrankyFit hat geschrieben:Update nach 20 Wochen


Umfänge : 
Umfänge Woche 16-20.jpg
Gewichtsverlauf : 
Gewichtsverlauf Woche 16-20.jpg
Fazit : Startgewicht: 73,6 Kg
Endgewicht:82,6 Kg
Gewichtszunahme: 9,0 Kg
Unbenannt.jpg


Zuwachs Umfänge:
Brust: +6,5 cm
Oberarm links: +2,2 cm
Oberarm rechts: +2,3 cm
Taille: +5,5 cm
Hüfte: +2,0 cm
Oberschenkel links: +4,4 cm
Oberschenkel rechts: +4,5 cm
Wade links: +1,5 cm
Wade rechts: +1,5 cm

Vergleich Vorne : 
Front I Woche 16.jpg
Front II Woche 16.jpg
Vergleich Hinten : 
Back I Woche 16.jpg
Back II Woche 16.jpg
Beine : 
Legs Woche 16.jpg


Bilder sind dieses Mal leider teilweise von beschissener Qualität :-|
Was lässt sich nach den 20 Wochen Aufbau sagen? Es hat auf alle Fälle Spaß gemacht und gab mir neue Einblicke in der Gestaltung von Training und Ernährung. Innerhalb der 20 Wochen konnte ich insgesamt 9 Kg zunehmen. Leider nicht so lean wie man es sich wünscht.
Anstatt nun direkt in die Strandfigur überzugehen, werde ich noch bis Ende Februar weiter aufbauen und ab März dann wahrscheinlich eines der Strandfigurprogramme ausprobieren.
An dieser Stelle möchte ich mich bei Thomas für die Erstellung des Programms bedanken. Ebenfalls geht mein Dank an Eric für die Beantwortung all der meist nervenaufreibenden Fragen und den gesamten übrigen Teilnehmern der Aktion, die diese auch bis zum Schluss durchgezogen haben :D *upsmilie*

Ich werde hier wahrscheinlich noch das ein oder andere Training loggen. Nächste Woche geht es dann mit einer entspannten Woche Cruise weiter, bevor ich dann für die 5 Wochen bis Ende Februar einen alternierenden 2er Split Ober-/Unterkörper ausprobieren werde. :p

Sieht doch gut aus! Sauber!
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Norgie
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Re: Franky goes to Bulkywood

Beitragvon Norgie » 04 Aug 2015 10:39

Du hast zugenommen. xD

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