Frauen im Fitness- und Kraftsport: 4 Besonderheiten

Diskutiert zu unseren Artikeln im Portal.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
Liz2110
TA Stamm Member
 
Beiträge: 471
Registriert: 16 Nov 2016 23:28
Wohnort: Leipzig
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 56
Körpergröße (cm): 162
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 55
Kniebeugen (kg): 90
Kreuzheben (kg): 90
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Studio: Mc Fit
Ich bin: Nimmersatt

Re: Frauen im Fitness- und Kraftsport: 4 Besonderheiten

Beitragvon Liz2110 » 28 Jan 2019 10:56

Interessanter und verständlich verfasster Artikel. Danke dafür! #04#

Ich musste selbst feststellen, dass man mit gezielt kurzen Pausenzeiten einen anderen Traniningsreiz setzt. Ich trainiere seit Anfang des Jahres in den ersten Übungen in einem Bereich von 5-10 Wiederholungen und 60-75 Sek. Pause. Anschließend 1-2 Übungen mit 15-20 Wiederholungen und 45-60 Sek. Pause zum Ausbrennen. Fazit: FETZT! :)

Benutzeravatar
Black-sheep
TA Elite Member
 
Beiträge: 2591
Registriert: 27 Jan 2015 11:31
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 54
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 45
Kniebeugen (kg): 75
Kreuzheben (kg): 105
Oberarmumfang (cm): 25
Brustumfang (cm): 72
Oberschenkelumfang (cm): 50
Wadenumfang (cm): 31
Bauchumfang (cm): 73
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Box Jump Burpee
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 50
Ziel KFA (%): 20
Studio: California Fitness
Ich bin: sherlocked

Re: Frauen im Fitness- und Kraftsport: 4 Besonderheiten

Beitragvon Black-sheep » 04 Feb 2019 14:45

Im letzten Aufbau hab ich auch von Stretch-Sätzen profitiert. Bei manchen Übungen hab ich das Gewicht ein paar Sekunden "ausgehangen" und die Muskulatur richtig lang gezogen, dann die Bewegung wieder angesetzt. Das hat auch super funktioniert. #04#


Zurück zu Artikel und Diskussionen

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast