Frauen im Fitness- und Kraftsport: 4 Besonderheiten

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Liz2110
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Re: Frauen im Fitness- und Kraftsport: 4 Besonderheiten

Beitragvon Liz2110 » 28 Jan 2019 09:56

Interessanter und verständlich verfasster Artikel. Danke dafür! #04#

Ich musste selbst feststellen, dass man mit gezielt kurzen Pausenzeiten einen anderen Traniningsreiz setzt. Ich trainiere seit Anfang des Jahres in den ersten Übungen in einem Bereich von 5-10 Wiederholungen und 60-75 Sek. Pause. Anschließend 1-2 Übungen mit 15-20 Wiederholungen und 45-60 Sek. Pause zum Ausbrennen. Fazit: FETZT! :)

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Black-sheep
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Re: Frauen im Fitness- und Kraftsport: 4 Besonderheiten

Beitragvon Black-sheep » 04 Feb 2019 13:45

Im letzten Aufbau hab ich auch von Stretch-Sätzen profitiert. Bei manchen Übungen hab ich das Gewicht ein paar Sekunden "ausgehangen" und die Muskulatur richtig lang gezogen, dann die Bewegung wieder angesetzt. Das hat auch super funktioniert. #04#


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