Frechdachs #wfh

#wfh 6x6 im Summer Camp 2018

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Frechdachs
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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Frechdachs » 20 Aug 2018 18:35

de Hoop hat am 20 Aug 2018 10:53 geschrieben:Das heißt Du hast hier Deine fiese Seite voll ausgelebt? ;)

Hat wahrscheinlich nach dem Erstellen des Plans so vor dem Rechner gesessen:
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Morgen steht eigentlich Tag A an. Hab aber noch üblen Muskelkater im Beinbeuger. Hoffe der ist morgen einigermaßen weg. Sonst weiß ich auch nicht weiter *thinkabout*
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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Kinderschokoladius » 20 Aug 2018 18:52

Mimimimi muskelkater mimimi
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Frechdachs » 20 Aug 2018 18:56

Kinderschokoladius hat am 20 Aug 2018 18:52 geschrieben:Mimimimi muskelkater mimimi

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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Doubleunder » 20 Aug 2018 20:55

Frechdachs hat am 20 Aug 2018 18:35 geschrieben:Morgen steht eigentlich Tag A an. Hab aber noch üblen Muskelkater im Beinbeuger. Hoffe der ist morgen einigermaßen weg. Sonst weiß ich auch nicht weiter *thinkabout*


Dann hilft nur noch Notschlachten oder KzH bis DZE #guenni#

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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Frechdachs » 20 Aug 2018 21:00

Doubleunder hat am 20 Aug 2018 20:55 geschrieben:oder KzH bis DZE

Das nehme ich wohl direkt *professor*

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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Kinderschokoladius » 21 Aug 2018 09:06

#guenni#
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Frechdachs » 23 Aug 2018 10:50

Kinderschokoladius hat am 20 Aug 2018 18:52 geschrieben:Mimimimi muskelkater mimimi

Kinderschokoladius hat am 21 Aug 2018 09:06 geschrieben:#guenni#

Bruder, mal ehrlich, was willst du vong mir?

Gestern trainiert, war aber etwas unter Zeitdruck, deswegen habe ich den Umfang reduziert und bis auf eine Übung nur die eGym-Teile benutzt:
4 -Sätze eGym- Beinpresse 1 x negativ (12 Wdh.), 2 x adaptiv (10 Wdh., vergleichbar mit Reduktionssätzen), 1 x regulär (20 Wdh.)
2 Beinstrecker 1 x negativ, 1 x regulär
4 GHR 8, 7, 6, 6
1 Beinbeuger 1 x regulär
3 Ruderzug 1 x negativ, 1 x adaptiv, 1 x regulär
3 Brustpresse 1 x negativ, 1 x adaptiv, 1 x regulär
2 Wadentrainer 1 x negativ, 1 x regulär
Mammutsatz
3 Facepulls
2 Bauchmaschine

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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Schnee.Chris » 23 Aug 2018 12:04

Was genau bringtn jetzt 1 Satz Beinbeuger? *thinkabout*

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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Frank » 23 Aug 2018 12:42

Schnee.Chris hat am 23 Aug 2018 12:04 geschrieben:Was genau bringtn jetzt 1 Satz Beinbeuger? *thinkabout*

nach 4 sätzen GHR ist das eine andere/weitere belastung für den beinbizeps. dem beinbizeps ist es egal, ob er gerade GHR oder beinbeuger vier sätze vorher machte (streng genommen, findet er das so tendenziell sogar anstrengender) *upsmilie*

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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Kinderschokoladius » 23 Aug 2018 13:15

Frechdachs hat am 23 Aug 2018 10:50 geschrieben:Bruder, mal ehrlich, was willst du vong mir?


Bruder, ich wollte ein Gif posten aber es hat nicht funktioniert und der beitrag war schon erstellt, daher den da gepostet #guenni# .
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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Schnee.Chris » 23 Aug 2018 14:46

Sorry hab die GHR überlesen *facepalm*

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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Frechdachs » 25 Aug 2018 21:42

War heute trainieren, aber leider wieder mit zu wenig Zeit. Seit Fräulein Frechdachs Tanztraining wieder angefangen hat, spiele ich quasi dauernd Taxi. Vielleicht sollte ich ihr doch ein Pferd kaufen *thinkabout*

Werde auch die eGym-Teile erstmal nicht weiter in den Plan integrieren, zumindestens nicht 1:1, was die Satzanzahl betrifft. Man kann ja von den Dingern halten was man will, die Intensität ist brutal hoch.

Schönen Wochenende noch *winkeneusmilie*

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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Kinderschokoladius » 26 Aug 2018 08:12

Was tut man nicht alles fuer seine Kinder. Ich sitz hier seid 2H und höre eisprinzessin Elsa Soundtrack in dauerschleife. *uglysmilie*

Also bist du nicht so gehyped von diesen e dingern?
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Re: Frechdachs #wfh

Beitragvon Frechdachs » 26 Aug 2018 09:47

Kinderschokoladius hat am 26 Aug 2018 08:12 geschrieben:Was tut man nicht alles fuer seine Kinder. Ich sitz hier seid 2H und höre eisprinzessin Elsa Soundtrack in dauerschleife

Kenn ich Bruder. Nur bei uns wars damals Yakari und Cailou. Und Cailou war purer Hass. 1 richtiger Otto.

Kinderschokoladius hat am 26 Aug 2018 08:12 geschrieben:Also bist du nicht so gehyped von diesen e dingern?

Doch. Aber nicht in Verbindung mit dem Programm hier *uglysmilie*

Man muss halt deutlich weniger machen bspw. statt 3 Sätze Beinpresse lediglich 1-2 eGym Beinpresse.
In den Einheiten, wo ich beides 1:1 kombiniert habe, war ich die darauffolgenden Tage schon ziemlich kaputt.

Und ob man hiermit tatsächlich Muskeln aufbauen kann? Ich kann es null einschätzen.

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