Gaining Mass on Cookie Waves ᕙ༼ ◉_◔༽ᕗ

Alles rund um das Team "Wave Mass" in der 2015er Runde von Big and Strong

Moderatoren: Eric, Team Bodybuilding & Training, Team Coaching

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Re: Gaining Mass on Cookie Waves ᕙ༼ ◉_◔༽ᕗ

Beitragvon FrankyFit » 05 Jan 2016 18:19

Mal wieder etwas Food

Full Breakfast  : 
20160105_174253.jpg
20160105_174239.jpg
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Re: Gaining Mass on Cookie Waves ᕙ༼ ◉_◔༽ᕗ

Beitragvon FrankyFit » 06 Jan 2016 15:51

Training fällt aus, da ich mich erkältet habe :( Dafür gibts Food

Bacon wrapped Chickenbreast + Fries : 
20160106_151533.jpg
20160106_151525-1.jpg
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Re: Gaining Mass on Cookie Waves ᕙ༼ ◉_◔༽ᕗ

Beitragvon Friedhofschiller » 10 Jan 2016 11:19

Wie fies dein Foodporn ist für Leute, die gerade in die Diät curisen :D
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Re: Gaining Mass on Cookie Waves ᕙ༼ ◉_◔༽ᕗ

Beitragvon FrankyFit » 12 Jan 2016 20:56

Beine 12.01.2016

Beincurls liegend
6-12-15
82kgx6 - 67kgx12 - 62kgx15

Wadenheben DC Style sitzend
2x10
40Kgx10/7

Kniebeugen
7-5-3
70kgx7 - 75kgx5 - 80kgx3
72,5kgx7 - 77,5gx5 - 80kgx3


Beinpresse
5x10
200kgx10/10/10/10/10

Stiff legged Dead Lift
4x6
85kgx6/6/6/6


Heut endlich wieder trainiert! Bin mit dem Gewicht bei den Kniebeugen,der Beinpresse und den SLD allerdings etwas runter, weil ich noch nicht 100% fit war. *sonstsmilie*

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Re: Gaining Mass on Cookie Waves ᕙ༼ ◉_◔༽ᕗ

Beitragvon FrankyFit » 13 Jan 2016 20:51

Push 13.01.2015

Schrägbankdrücken LH
7-5-3
55kgx7 - 57,5kgx5 - 60kgx3
60kgx7 - 62,5kgx5 - 65kgx3


Bankdrücken KH
3x12
35Kgx12/9/6

Kabel-Flys
4x6
21kgx6/6/4/4

Military Press stehend
Contrast Loading 1/6
40kgx1 - 30kgx6 - 42,5kgx1 - 32,5kgx6 - 42,5kgx1 - 32,5kgx5

Seitheben stehend
6x10
15kgx10/8/7/6/6/6

French Press liegend Kabelturm
6-12-15
45,5kgx5 - 24,5kgx12 - 21kgx15

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Re: Gaining Mass on Cookie Waves ᕙ༼ ◉_◔༽ᕗ

Beitragvon FrankyFit » 14 Jan 2016 20:50

Pull 14.01.2015

Kreuzheben
Contrast Loading 1/6
117,5kgx1 - 97,5kgx6 - 120kgx1 - 100kgx6 - 122,5kgx1 - 102,5kgx6

Latzug breit
4x10
88kgx8/8/8/7

Pendlay Rows
7-5-3
60kgx7 - 65kgx5 - 70kgx3
60kgx7 - 65kgx5 - 70kgx2

Kroc Rows
2x25
40Kgx23/16

Latzug Untergriff
6-12-15
109kgx6 - 59kgx12 - 49kgx15

Langhantelcurl
Contrast Loading 1/6
40kgx1 - 30kgx6 - 42,5kgx1 - 32,5kgx6 - 42,5kgx1 - 32,5kgx4

Hammercurls
7-5-3
25kgx7 - 27,5kgx5 - 30kgx3
25kgx6 - 27,5kgx4 - 30kgx2

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Re: Gaining Mass on Cookie Waves ᕙ༼ ◉_◔༽ᕗ

Beitragvon FrankyFit » 17 Jan 2016 19:43

Update nach 20 Wochen


Umfänge : 
Umfänge.jpg
Gewichtsverlauf : 
Gewichtsverlauf.jpg
Vergleich Vorne : 
Front.jpg
Front II.jpg
Vergleich Hinten : 
Back.jpg
Back II.jpg
Beine : 
Beine.jpg


Fazit:
Super Programm! #04# Hat mir richtig gefallen mal vom regulären 3x12 wegzugehen und mit schweren Gewichten und wenigen Wiederholungen ans Limit zu gehen! Ich werd auf alle Fälle an dem Konzept festhalten und versuchen noch weiterhin bisschen Masse und Kraft aufzubauen :o
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Re: Gaining Mass on Cookie Waves ᕙ༼ ◉_◔༽ᕗ

Beitragvon Friedhofschiller » 24 Jan 2016 22:56

FrankyFit hat geschrieben:Update nach 20 Wochen


Umfänge : 
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Vergleich Hinten : 
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Fazit:
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Das freut mich sehr! Ich danke dir für das Feedback und vor allem für deine Teilnahme :)
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Re: Gaining Mass on Cookie Waves ᕙ༼ ◉_◔༽ᕗ

Beitragvon Pascal9312 » 10 Mär 2016 16:48

FrankyFit hat geschrieben:Update nach 20 Wochen


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Hast du schon wieder keinen Bock mehr? :P

Ne Spaß Gewichtsentwicklung ist doch gut und dein Essen auch :D

Friedhofschiller hat geschrieben:
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- 30.09. HM KDK WK 565 kg total (190 / 130 / 245)

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Re: Gaining Mass on Cookie Waves ᕙ༼ ◉_◔༽ᕗ

Beitragvon FrankyFit » 10 Mär 2016 19:08

Doch klar. Mache zur Zeit die Texas Method und kann bis jetzt gut die Gewichte steigern.
Nur gelogged wird nicht ;)

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Re: Gaining Mass on Cookie Waves ᕙ༼ ◉_◔༽ᕗ

Beitragvon Pascal9312 » 11 Mär 2016 06:33

FrankyFit hat geschrieben:Doch klar. Mache zur Zeit die Texas Method und kann bis jetzt gut die Gewichte steigern.
Nur gelogged wird nicht ;)


Hört sich schonmal gut an.
Okay :P
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