#GainLand - Fett muss draußen bleiben

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Kinderschokoladius
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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon Kinderschokoladius » 01 Aug 2018 19:13

Er drückt auch mehr als so mancher pseudo Bodybuilder

@kinderschokoladius *sheep*
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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon rwrler » 01 Aug 2018 20:07

Chris hebt doch normalerweise auch mehr als ich.

Beim Drücken weiß ich eure Werte nicht #guenni#

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Schnee.Chris
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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon Schnee.Chris » 01 Aug 2018 20:09

rwrler hat am 01 Aug 2018 20:07 geschrieben:Chris hebt doch normalerweise auch mehr als ich.

Beim Drücken weiß ich eure Werte nicht #guenni#


Drücken kann ich gut. Heute morgen erst nach dem Kaffee getestet *professor*

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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon rwrler » 01 Aug 2018 20:59

Kaffee macht aus einem ein Drückmeister #guenni#

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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon pushair » 01 Aug 2018 21:02

Kaffee bäste!

Da ballert das Koffein bei mir auch mehr als bspw aus Tabletten oder Energy Drinks.
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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon rwrler » 01 Aug 2018 22:12

Also tagsüber trinke ich normal Kaffee.

Fürs Training nehme ich sonst ne Koffein-Tab, falls ich total durchhänge.

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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon rwrler » 03 Aug 2018 16:00

Freitag, 03.08.2018

alt. GK-Einheit 1

Kniebeugen 115 kg 8 , 8 , 8 , 8
Bankdrücken 97,5 kg 8 , 8 , 7
LH Rudern 67,5 kg 10 , 10 , 9 , 9
Dips BW 10 , 10 , 10
vorg. Seitheben 8 kg 15 , 15
Bauch


Fazit:

KB sind ultra-hart. Heute habe ich das erste Mal gemerkt, dass ich nur noch zwischen 2000-2300 kcal esse.

Morgen vorletztes Saisonspielen. Sonntag chinesisches All-You-Can-Eat 😂

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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon rwrler » 06 Aug 2018 17:04

Montag, 06.08.2018

alt. GK-Einheit 2

Kreuzheben 165 kg 5 , 5 , 5 , 4 , 3
Schrägbankdrücken (Sitz 2Löcher) 80 kg 10 , 9 , 8
Klimmzüge 11 , 11 , 11 , 10 , 10
Schulterdrücken 20 kg 10 , 10 , 10
Butterfly Reverse (Maschine) 41,25 kg 15 , 15
Bauch


Fazit:

Ich bin doch immer wieder überrascht, wie gut KH trotz erneuter Erhöhung lief.

Schrägbank an der Maschine.

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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon Schnee.Chris » 06 Aug 2018 20:33

Kann man nur hoffen das es (vorerst) beim KH so weiter läuft.

Ewig wird das natürlich nicht funktionieren.
Musst dann halt vielleicht bald mal schwere singles oder doubles einbauen.

Vielleicht aber auch mal einen Schritt zurück und mehr Volumen reinbringen, wenn’s dann mal nicht mehr läuft.
Aber bislang sieht’s ja gut aus :)

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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon rwrler » 06 Aug 2018 20:46

Ja, das klingt auf jeden Fall nach einem guten Plan.

Noch genieße ich es #guenni#

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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon Kinderschokoladius » 07 Aug 2018 06:41

Schnee.Chris hat am 06 Aug 2018 20:33 geschrieben:Kann man nur hoffen das es (vorerst) beim KH so weiter läuft.

Ewig wird das natürlich nicht funktionieren.
Musst dann halt vielleicht bald mal schwere singles oder doubles einbauen.

Vielleicht aber auch mal einen Schritt zurück und mehr Volumen reinbringen, wenn’s dann mal nicht mehr läuft.
Aber bislang sieht’s ja gut aus :)


Glaub du hast das Prinzip der Progression nicht verstanden. Einfach immer weiter auflegen. In ein paar Monaten hebt er dann Gewichte die eines Kleinlasters entsprechen.

#guenni#
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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon Schnee.Chris » 07 Aug 2018 07:04

Kinderschokoladius hat am 07 Aug 2018 06:41 geschrieben:
Schnee.Chris hat am 06 Aug 2018 20:33 geschrieben:Kann man nur hoffen das es (vorerst) beim KH so weiter läuft.

Ewig wird das natürlich nicht funktionieren.
Musst dann halt vielleicht bald mal schwere singles oder doubles einbauen.

Vielleicht aber auch mal einen Schritt zurück und mehr Volumen reinbringen, wenn’s dann mal nicht mehr läuft.
Aber bislang sieht’s ja gut aus :)


Glaub du hast das Prinzip der Progression nicht verstanden. Einfach immer weiter auflegen. In ein paar Monaten hebt er dann Gewichte die eines Kleinlasters entsprechen.

#guenni#


Sorry, mein Fehler - wie konnte ich nur 8-|

Ist das die „Team Andro Progression“? #guenni#

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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon Kinderschokoladius » 07 Aug 2018 07:12

Ja. Immer maximal auflegen, niemals über 2 Reps gehen und bereits nach 2 Trainingseinheiten als Anfänger mind. 140Kg Beugen.
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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon rwrler » 07 Aug 2018 07:29

Mehr ist mehr und nur mehr bringt mehr Anerkennung. #guenni#

Hauptsache hohes Gewicht!

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Re: #GainLand - Fett muss draußen bleiben

Beitragvon Kinderschokoladius » 07 Aug 2018 07:43

rwrler hat am 07 Aug 2018 07:29 geschrieben:Mehr ist mehr und nur mehr bringt mehr Anerkennung. #guenni#

Hauptsache hohes Gewicht!



Wenn du dann viele Muskeln hast, kannst du dir damit auch neue Freunde kaufen.
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