Geführt wird vorne

Alles rund um das Männer-Team in der 2018er Runde der Strandfigur

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Mar3 » 22 Sep 2018 04:47

Ich drücke morgen.
Nice Weekend 💪
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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Höfer » 24 Sep 2018 10:30

Guten Morgen Hantelsportler,

ich hoffe Ihr hattet ein angenehmes Wochenende, so ohne Mister O Videos, wusste man ja gar nicht was man machen soll, haha.
Wir waren Samstag am Edersee und haben gestern mal den neuen Predator angesehen und trainiert wird ja sowie so immer.

@AciMey hab ich bei Insta gesehen, hihi #15#

@Mar3 danke danke und nun einen guten Start in die neue Woche *winkeneusmilie*


Training:

Am Freitag habe ich ja gedrückt und dies lief auch gut, da ich am Freitag auch viel zu Fuß unterwegs war (zu viel). Hatte ich pünktlich Samstagmorgen Knie Schmerzen, habe dann paar Fronbeugen gemacht und leicht Strecker, aber von Erfolg war nur das Beuger Training und Waden. Anstelle von meinem Sonntagslauf habe ich Radergometer gemacht.
Am Nachmittag habe ich dann direkt wieder die Ziehen Einheit gemacht, da ich diese Woche etwas umstellen muss denn Donnerstag geht’s aufs Oktoberfest. Dafür dass ich keine Pause hatte, ging gestern richtig was, lag aber eher am Essen von Samstag …

P.s Wenn hier Interesse besteht lade ich die Trainings gerne hoch, da aber in letzter Zeit nichts weiter kommentiert wurde gehe ich davon aus es ist nicht nötig :)


Ernährung:

.. Wie schon oben eingeleitet habe ich Samstag gut reingehauen wie die letzten Wochen üblich. Am Samstag war das Gewicht Morgens auch wieder bei 73kg, somit habe ich doch mehr abgenommen als ich dachte, alles auf Linie. Sonntag war ich echt stolz auf mich, habe im Predator Upgarde nur etwas belgische Schokolade gegessen, ohne mir dann später zu Hause noch Eis und co. reinzufahren. Manche denken jetzt und was daran so toll? Für mich ist das gut, da ich versuche die extreme in die ich immer wieder Falle in den Griff zu bekommen.
Schauen wir mal ob die Woche die 72,x fällt oder erst nächste, kein Stress.


Allen einen guten Start in die Woche
Andreas
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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Mar3 » 01 Okt 2018 03:54

Moin :)
Das läuft ja mit der Ernährung Andreasc! Gefeiert hast Du ja auch :o
Komm gut in die Woche 😊
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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Höfer » 01 Okt 2018 16:14

Hallo Hantelfreunde,

nachdem ich mich in euren Logs auf Stand gebracht habe, will ich auch hier wieder kurz was zu mir verlauten.

Training:

Trotz der aneinander gereihten Trainings ohne Pause, habe ich mich gesteigert und alles ging gut von der Hand. Allgemein habe ich wohl gerade ein hoch, seit ich das Volumen reduziert habe und wieder periodisiere klappt es deutlich besser mit der Progression.
Auch das Cardiotraining durch Gehen zu ersetzen und lieber einmal die Woche laufen zu gehen oder lange auf dem Rad zu sitzen, war eine gute Entscheidung für mich.

Zuletzt nach das Beste, könnte Samstag ohne Einschränkungen Beine trainieren *wow*


Ernährung:

Wie im letzten Beitrag schon angerissen, gelingt es mir immer besser zu einem gemäßigten Essverhalten zu finden, wenngleich gerade der Samstag immer noch kritisch ist. Aber ich habe mich auf dem Oktoberfest mit drei Maß begnügt und weder dort noch am Folgetag gefressen. Lohn der Sache ist, dass ich nun schon zweimal die 72,Xkg auf der Waage gesehen habe.
Im Wochenschnitt bin ich so bei +/-2850kcal und nehme ab, die ist sehr sozial verträglich, esse aktuell auch jeden Abend etwas Eis und Schokolade. *essensmilies*


Fazit:

Ergänzend zu dem was ich in den beiden Themen oben ausgeführt habe, möchte ich dies in einem kleinen Fazit nochmal zusammenfassen.
Seit vier Wochen fahre ich ja das Konzept, welches Frank in seinem Buch beschreibt, ich möchte hier nur kurz ein paar Eckpunkte nennen, wo sich für mich Veränderungen ergeben haben: Intervall Fasten, andere Makro und Mikro Verteilung (vor allem weniger Eiweiß und mehr Kohlenhydrate und Fette), IIFYM in diesem ca 80/20 Rahmen, Periodisierung im Training, Volumens Reduzierung im Training als auch Veränderung des Cardios.
All diese Punkte kannte ich „eigentlich“ schon, habe Sie aber nie als großes Ganzes betrachtet und in einen Kontext gebracht , geschweigenden korrekt angewandt.
Mit einem lachendem und einem weinemden Auge muss ich als konstatieren, dass ich es mir in der Vergangenheit selbst unnötig schwer gemacht habe! Sowohl im Training als auch beim Essen! Schließen wir dieses Fazit damit, dass das positive überwiegt denn wie sagt man so schön, besser später als nie!
#16#


So sehe ich aktuell aus, natürlich ist da noch Luft nach oben, aber ich bin ja dran.


Allen einen guten Start in die Woche
Andreas
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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Doubleunder » 01 Okt 2018 16:35

Na das hört sich doch supet an! Guten Appetit!
Und deine Form ist immernoch top (**)

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon InWork » 03 Okt 2018 07:04

Da ist ja Fell. :D
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Es ist schön zu sehen wie sehr sich wenige Menschlein über Monate an einem Kaugummi erfreuen können. So simpel kann es manchmal sein, nech. :-)

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon chifer » 03 Okt 2018 16:29

InWork hat am 03 Okt 2018 07:04 geschrieben:Da ist ja Fell. :D


Wird ja auch Winter *professor*

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon de Hoop » 03 Okt 2018 16:31

chifer hat am 03 Okt 2018 16:29 geschrieben:
InWork hat am 03 Okt 2018 07:04 geschrieben:Da ist ja Fell. :D


Wird ja auch Winter *professor*

Dann fehlt aber noch die Speckschicht!

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Strandkatze » 03 Okt 2018 16:51

de Hoop hat am 03 Okt 2018 16:31 geschrieben:
chifer hat am 03 Okt 2018 16:29 geschrieben:
InWork hat am 03 Okt 2018 07:04 geschrieben:Da ist ja Fell. :D


Wird ja auch Winter *professor*

Dann fehlt aber noch die Speckschicht!


Kommt noch, ist ja erst Herbst *uglysmilie*

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Strandkatze » 03 Okt 2018 16:51

Um noch was sinnvolles zu schreiben - Deine Form ist richtig klasse #04#

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Mar3 » 03 Okt 2018 21:41

Interessantes Fazit !!
Und natürlich MEGA Body 💪
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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Höfer » 04 Okt 2018 08:52

Hallo Eisensportler und Sportlerinnen,

ich bedanke mich bei euch für die lieben Kommentare. Das Bild ist vom Montagmorgen, da habe ich noch ziemlich Wasser gehalten, wie man gerade im unteren Bereich sieht. Generell halte ich einiges an Wasser die Woche. Jeden Morgen dieselben 73,X kg, allerdings habe ich mich Abends dann auch mal auf die Waage gestellt, da mir die Form im Spiegel deutlich verbessert vorkommt und siehe da Abend sind es 71,X kg.
Nächste Woche steht ja Speedweek an, ich hoffe da bekomme ich das Gewicht dann auch auf der Waage mal runter. Werde mir da aber weiter kein Stress machen. Weiter unten ein Bild mit ca. 69-70kg, da soll es bis Weihnachten hingehen und ich denke das wird drin sein.

@Doubleunder Ja ganz zufrieden bin ich nicht, aber ich will auch nicht immer nur die guten Bilder zeigen.

@InWork Ja der Winter naht

@chifer du hast es erfasst

@de Hoop welche nicht kommen wird diesen Winter, habe ich die letzten Jahre immer gemacht

@Strandkatze Dieses Jahr nicht, vielen Dank

@Mar3 ja ich dachte ich teile es mit euch, schön dass es dich interessiert. Vielen Dank

Mit sportlichen Grüßen
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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Doubleunder » 04 Okt 2018 11:21

Ja also, und wo bist du da jetzt nicht zufrieden???

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Mar3 » 04 Okt 2018 20:45

Höfer hat am 04 Okt 2018 08:52 geschrieben:Hallo Eisensportler und Sportlerinnen,

ich bedanke mich bei euch für die lieben Kommentare.

@Mar3 ja ich dachte ich teile es mit euch, schön dass es dich interessiert. Vielen Dank

Mit sportlichen Grüßen
Andreas
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Na und wie mich das interessiert
!!!
Wie erging es Dir in der ersten Woche ? Wie schnell purzelten die Kilos ?
Und hast Du Kaffee auf nüchternen Magen getrunken ?

Schönen Abend *drehsmilie*
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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Höfer » 05 Okt 2018 09:03

Hallo Andros,

ich wollte mich vorm Wochenende, wo ich ja nicht bei Andro rein schaue nochmal melden.

Gewicht ist weiter bei 73,Xkg wird wohl nichts mit dem Drop vor der Speedweek, auch egal gestern im Training hab ich mir gut gefallen, gab auch paar Blicke beim Posen, hehe. Heute Abend geht’s zum Asiaten meine Freundin und ich feiern unser Vierjähriges und am Samstag schlemme ich ja allgemein etwas mehr, da freue ich mich schon geht immer noch besser wenn man mit der Form soweit zufrieden ist. Wie gesagt die 2-3kg sollen noch runter aber nicht von jetzt auf Morgen.

@Doubleunder Also das letzte Bild ist aus dem Verlauf der Diät und eher so das Ziel wo es hin soll dauerhaft

@Mar3 Also ich persönlich bin ein unheimlich guter „Faster“ würde ich mal behaupten ich verspüre sowas wie Hunger nahezu gar nicht und esse dann eher so nach Lust. Mein Bruder zum Beispiel isst angelehnt an die Warrior Diät nur 1x am Tag.
Ich hab in der ersten Woche direkt so ungefähr 2kg verloren, aktuell bin ich so bei 0,5kg pro Woche. Gut Seit Zehn Tagen steht die Wage zumindest am Morgen, aber sowas habe ich immer mal.
Trinke ich immer auch mehrere Tassen (3-4) manchmal auch Energy Drinks.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende, bei uns klettert die Temperatur wieder über 20 Grad
Andreas
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