Geführt wird vorne

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Mar3
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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Mar3 » 19 Apr 2019 05:45

Meinen Glückwunsch lieber Andreas *liebhabensmilie*
Und
fröhliche Ostertage 🐇


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Höfer » 29 Apr 2019 13:40

Hallo Sportsfreunde,

da bin ich doch direkt nochmal.

@mind_is_everything Vielen lieben Dank

@anmu Danke sehr

@InWork Ja das wurde es, habe ja jetzt die Schuld beglichen. Typisch Frau, da hakt man ein Punkt ab und gleich muss man weiter machen, hehe.

@Doubleunder Herzlichen Dank

@Aloy Liebsten Dank auch an dich

@Spacer im Sommer steht erstmal eine Verlobungsparty an, vielen Dank für die guten Wünsche

@Mar3 Verbindlichsten Dank auch nach Spanien, Mama und Oma fliegen Morgen nach Mallorca und ich bin ab 13.05 wieder in Barcelona.


So wie ich kürzlich von Frank in seinem Podcast erfahren habe gibt es dieses Jahr kein Sommer Camp, daher werde ich keinem Programm hier folgen können und auch keinen Log eröffnen.
Da ich ja ohne hin für mich logge und der Austausch auf sportlicher Ebne in meinen Augen hier eher gering ist, werde ich wohl den Log weiter ruhen lassen und das Ding für mich durchziehen.

In diesem Sinne bleibt stark
Andreas
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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Spacer » 29 Apr 2019 14:34

Kannst deinen Log zum Schluss ja ins Allgemeine Forum verschieben lassen... mach ich auch wieder so. Da kannst dann zumindest ab und an ein Lebenszeichen von dir geben ;)

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Höfer » 15 Mai 2019 11:43

Hallo Sportsfreunde,

ich melde mich mal kurz zu Wort, bin aktuell wieder in Barcelona.

@Spacer genau das hat @Eric freundlicherweise für mich getan. Und hier ist auch schon ein ganz kurzes Update von mir. Tolle Bilder von dir bei Insta, hast du wieder einen Marsch bestritten was?

@Mar3 Aber gerne doch, schön dass man sich hier immer mal liest. Bin ja auch ganz in deiner nähe und Mama und Oma haben den Mallorca Aufenthalt auch wieder sehr genossen.

Die Diät ist gut angelaufen, habe in den ersten beiden Wochen ungefähr 0,5-1kg abgenommen. Nun gilt es auf den zwei Wochen Dienstreise auf Linie zu bleiben, ich habe bewusst keine Waage (weder für Essen noch für mich) mit, vorkochen geht ebenfalls kaum, sprich ich geh viel Essen und kaufe im Supermarkt ein. Schauen wir mal was die Waage am Ende des Monats sagt.
Je nach Ausgangslage stünde dann Anfang Juni eine Reduzierung an oder eben nicht.

Habe nach Empfehlung von Frank das Training auf Reise etwas umgestellt, absolviere hier einen Ganzkörper plan mit moderater Intensität.

Sonnige Grüße
Andreas
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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Spacer » 15 Mai 2019 12:03

Ja genau. Die 100km waren wieder mal fällig :)

Diesmal um das ganze etwas anspruchsvoller zu gestalten mit paar höhenmeter mehr. Bei 2°C Temperatur und 15 Stunden Dauerregen/Schnee :-)

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Mar3 » 16 Mai 2019 04:35

Hola Andreas *drehsmilie* Deine Family hatten ja auch tolles Wetter hier (**)
Es freut mich das es bei Dir läuft *upsmilie*
In Saludo #03#

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon InWork » 17 Mai 2019 08:05

Höfer hat am 15 Mai 2019 11:43 geschrieben:Hallo Sportsfreunde,

ich melde mich mal kurz zu Wort, bin aktuell wieder in Barcelona.


Sonnige Grüße
Andreas


Das wurde aber auch Zeit!
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Es ist schön zu sehen wie sehr sich wenige Menschlein über Monate an einem Kaugummi erfreuen können. So simpel kann es manchmal sein, nech. :-)

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Höfer » 27 Mai 2019 10:44

Hallo Sportsfreunde,

@Spacer ja ich habe von deinen widrigen Bedingungen gelesen, ich weiß wie sehr einen dies auch neben den Körperlichen Aspekten mental belastet.

@Mar3 Ja das hatten Sie, ich leider nicht so, hat einige Male geregnet.

@InWork Ich denke ich habe für mich einen guten Mittelweg bezüglich loggen und lesen gefunden, neben Andro gibt es ja auch andere Wege der Kommunikation


Die ersten vier Wochen Diät sind nun fast um und ich hatte mich zu Beginn nochmal gewogen (75,5kg) und bin jetzt nach meinen zwei Wochen Spanien und fast vier Wochen insgesamt, bei 73,4kg.
In den zwei Wochen hier zu Hause hab ich nach Plan gegessen (bis auf Samstag und Sonntag). Es waren 3300kcal und ich gehe jetzt auf 3100kcal runter, da am Anfang das Gewicht kaum gefallen ist und ich den Großteil in Spanien verloren habe, dort habe ich aber nicht getrackt und nur nach Gefühl gegessen.

Trainieren tue ich aktuell Brust, Schulter und Arme, Rücken, Beine sowie zwei Cardio Einheiten (meist 1x Fußball 1x Rad). Feste Wochentage habe ich ebenfalls nicht, mache ich so nach Gefühl, wenn Beine oder Rücken noch brauchen mache ich eben nochmal das Brust, Schulter und Arme Programm da ich hier ja auch die größten Schwächen habe.

Anbei noch zwei drei Bilder: Trump Geste leider nur bei Lufthansa kein Privat Flug. Essen auf Reisen, Straßenkreuzer Festival in Kaunitz, Anaboles Licht in Spanien.

Mit sportlichen Grüßen
Andreas

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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Höfer » 04 Jun 2019 08:24

Hallo Ihr Lieben,
ich wollte nur verkünden, dass ich auf Kurs bin. Ich habe Spaß am Training, komme mit dem Essen aus und habe auch nicht wirklich Hunger oder Gelüste.
Aktuell sind wir eine starke dreier Gruppe im Training, die Einheiten dauern da zwar etwas länger aber ich habe der weilen eine gewisse Gelassenheit entwickelt oder sagen wir noch besser meine Verbissenheit abgelegt.
Am Samstag hatte unsere Mama meinen Bruder und mich bekocht, Sie ist sehr versiert und ambitioniert im Thermomix Bereich unterwegs und ich war begeistert, was Sie da gezaubert hat. Es gab als Vorspeise Anti Pasit mit Ciabatta Brot und Carpaccio sowie eine Erbsensuppe, als Hauptgang Kabeljau und Garnelen mit Reis und als Nachtisch ein Schokotörtchen mit flüssigen Kern. Dazu so eine Grapefruit Schorle (toll bei der Hitze).
Wir waren vorher auf dem Markt und haben alles frisch geholt und mein Bruder und ich waren zwischen den Gängen Spazieren, ich sage euch so lässt es sich leben (diäten).
Bilder habe ich nur auf 35mm Film und müssen daher noch entwickelt werden.
Sportliche Grüße
Andreas

P.s Sonntag Waren wir am Edersee: Grillen, schwimmen, spazieren und in der Sonne aalen
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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon InWork » 04 Jun 2019 13:34

Erbsensuppe? *skeptisch*
Finde Erbsen äußerst gruselig!

Wo waren die Mädelz? #12#
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Re: Geführt wird vorne

Beitragvon Mar3 » 05 Jun 2019 05:51

Schön das Du gut " auf Kurs" bist *drehsmilie* *12smilie*
Genieß die Zeit.
Wieviele seid Ihr denn beim Train ?

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