Get Bigger: Woche 5 bis 8

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Arjuna
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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon Arjuna » 16 Okt 2020 16:18

Super, freu mich!

Simon1337
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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon Simon1337 » 16 Okt 2020 16:22

YES ! 90 Sec - 4*8 (**)
...jetzt nur noch gesund werden #10#

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Eric
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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon Eric » 16 Okt 2020 16:26

Denkt bitte an die Updates ( und unterstützt den Androshop )!

donjon7592
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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon donjon7592 » 16 Okt 2020 16:31

Zwei Fragen:

1. Die nebenübungen bleiben 3x12?

2. wenn ich Brust/Rücken-OFF-Beine-OFF-Schultern/Arme-OFF trainiere, wie streue ich am besten die Cardio Einheiten ein? Z.B jeweils immer 10km joggen.

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Thomas
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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon Thomas » 16 Okt 2020 16:32

Ja

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donjon7592
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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon donjon7592 » 16 Okt 2020 16:37

Thomas hat am 16 Okt 2020 16:32 geschrieben:Ja

An die freien Tage (außer nach Beine)

Vor Beine nicht problematisch bezüglich Regeneration?

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Thomas
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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon Thomas » 16 Okt 2020 16:38

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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon fritz-eichel » 16 Okt 2020 16:40

Dieses 10 Sekunden pausieren ist doch im Prinzip ein RP Satz oder?
Also ich mach 6 WDH, warte und hau nochmal 2 am Stück raus?

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MrAnderson
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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon MrAnderson » 16 Okt 2020 16:46

*moin*

Mal ne Frage,

Wenn ich nehmen wir mal an mit 80 kg 8-7(+1)-6(+2)-6(+2) mache, kann ich dann das Gewicht erhöhen weil die 4x8 voll sind, zwar immer mit 10 sek Pause, oder ist das so gedacht das ich solange beim Gewicht bleiben soll, bis ich die 4x8 ohne Pause schaffe :)

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Thomas
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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon Thomas » 16 Okt 2020 16:47

fritz-eichel hat am 16 Okt 2020 16:40 geschrieben:Dieses 10 Sekunden pausieren ist doch im Prinzip ein RP Satz oder?
Also ich mach 6 WDH, warte und hau nochmal 2 am Stück raus?

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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon Thomas » 16 Okt 2020 16:48

MrAnderson hat am 16 Okt 2020 16:46 geschrieben:*moin*

Mal ne Frage,

Wenn ich nehmen wir mal an mit 80 kg 8-7(+1)-6(+2)-6(+2) mache, kann ich dann das Gewicht erhöhen weil die 4x8 voll sind, zwar immer mit 10 sek Pause, oder ist das so gedacht das ich solange beim Gewicht bleiben soll, bis ich die 4x8 ohne Pause schaffe :)

Schonmal Danke #04#

4x8 sonst landest du schnell nur noch bei einzelwiederholungen
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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon MrAnderson » 16 Okt 2020 16:51

Thomas hat am 16 Okt 2020 16:48 geschrieben:
MrAnderson hat am 16 Okt 2020 16:46 geschrieben:*moin*

Mal ne Frage,

Wenn ich nehmen wir mal an mit 80 kg 8-7(+1)-6(+2)-6(+2) mache, kann ich dann das Gewicht erhöhen weil die 4x8 voll sind, zwar immer mit 10 sek Pause, oder ist das so gedacht das ich solange beim Gewicht bleiben soll, bis ich die 4x8 ohne Pause schaffe :)

Schonmal Danke #04#

4x8 sonst landest du schnell nur noch bei einzelwiederholungen


Also Ziel 4x8 ohne Pause zwischen WDH
Danke dir #04#

sam122333
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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon sam122333 » 16 Okt 2020 16:53

Hey Thomas,

kannst du eventuell eine Beispielaufteilung auf die 4 Wochen machen, wie du es bereits in Woche 1-4 gemacht hast? Das hat mir sehr gefallen und geholfen und ich konnte so mein Training strukturiert planen und durchziehen, weil es ja doch relativ viele Einheiten waren.
Würde mich sehr freuen.
LG

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Re: Get Bigger: Woche 5 bis 8

Beitragvon Thomas » 16 Okt 2020 16:58

Naja...

Brust/Rücken
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Arme/Schultern
Frei
Brust/Rücken
Frei
Beine
Arme/Schultern
Frei
Brust/Rücken
Frei
Beine
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Schultern/Arme
Frei
Brust/Rücken
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Beine
Schultern/Arme
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Brust/Rücken
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