Get Bigger: Woche 9 bis 12

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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon Olli-275 » 19 Nov 2020 22:23

Welcome2tj hat am 19 Nov 2020 22:00 geschrieben:
Thomas hat am 19 Nov 2020 15:37 geschrieben:Ausfallschritte wären eine Idee. Zumindest wenn du leicht masochistisch veranlagt bist.

Ich mache Ausfallschritte. Danach 10x10 Jump Squats.

Was mir viel mehr zu schaffen macht ist 10x10 Klimmzüge. Trotz mittelschweren Resistance-Band ist das mit 30 Sekunden Pause unmöglich. Wie macht ihr das?


Hast du mal negative Klimmzüge probiert? Sprich von oben starten (hochhüpfen oder durch einen Stuhl) und dann langsam und kontrolliert herablassen.

Versuche zuerst die Anzahl der Klimmzüge welche du schaffst und die restlichen füllst du mit negativen Klimmzügen auf.

Viel Erfolg!


 


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Thomas
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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon Thomas » 19 Nov 2020 22:32

Olli-275 hat am 19 Nov 2020 22:23 geschrieben:
Welcome2tj hat am 19 Nov 2020 22:00 geschrieben:
Thomas hat am 19 Nov 2020 15:37 geschrieben:Ausfallschritte wären eine Idee. Zumindest wenn du leicht masochistisch veranlagt bist.

Ich mache Ausfallschritte. Danach 10x10 Jump Squats.

Was mir viel mehr zu schaffen macht ist 10x10 Klimmzüge. Trotz mittelschweren Resistance-Band ist das mit 30 Sekunden Pause unmöglich. Wie macht ihr das?


Hast du mal negative Klimmzüge probiert? Sprich von oben starten (hochhüpfen oder durch einen Stuhl) und dann langsam und kontrolliert herablassen.

Versuche zuerst die Anzahl der Klimmzüge welche du schaffst und die restlichen füllst du mit negativen Klimmzügen auf.

Viel Erfolg!

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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon Olli-275 » 28 Nov 2020 21:14

@ Thomas: ab der kommenden Woche beginnt die Phase 5x5.

Wie verhält es sich mit den Zusatzübungen, sollen diese mitgemacht werden? Da kommt sonst zeitlich ziemlich was zusammen wenn pro Satz 90 Sekunden Pause sind...

Vielen Dank im Voraus!
Oliver

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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon Thomas » 28 Nov 2020 21:44

Können gerne entfallen
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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon JaPhAn » 28 Nov 2020 21:48

Auf keinen Fall...schön ballern 🔥😬🔥😬🔥😬🔥

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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon Animal- » 28 Nov 2020 22:01

@Thomas
was hältst du allgemein davon beim 5x5 die Hauptübungen für die Antagonisten (z.B. Schrägbank <-> Klimmzüge oder Curls <-> Engbank) satzweise im Wechsel auszuführen?
... und eine (ganz kurze) Begründung dazu wäre klasse..! :)

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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon Thomas » 28 Nov 2020 23:49

Eher nein. Problem: Das Blut wird ständig von Muskel zu Muskel gepumpt. Was aber geht: Zwischen den Übungen die Muskelgruppe wechseln.
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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon Sonnenzombie » 29 Nov 2020 12:55

Mal ne generelle Frage an Thomas.

Wie geht's dir so mit Corona und der Schließung der Studios und dem damit verbundenen Coaching auf TA?
Am Anfang war ja hier mega viel los. Jetzt sehr wenig. Wurmt das oder genießt du es, das es etwas ruhiger hier zu geht und du nicht in Hülle und Fülle von Fragen bombadiert wirst und du dir ggf. für das ein oder andere Problem mehr Zeit nehmen kannst.
Wie ist da dann deine Motivation fürs nächstes Jahr bzgl TA Coaching? Kein Bock mehr da eh alles ggf. über den Haufen geworfen wird und viele wieder abspringen?
Zuletzt geändert von Sonnenzombie am 30 Nov 2020 09:33, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon Animal- » 29 Nov 2020 14:44

Thomas hat am 28 Nov 2020 23:49 geschrieben:Eher nein. Problem: Das Blut wird ständig von Muskel zu Muskel gepumpt. Was aber geht: Zwischen den Übungen die Muskelgruppe wechseln.

Danke, so hätte ich es ohnehin instinktiv gemacht! :o

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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon Thomas » 30 Nov 2020 13:59

Sonnenzombie hat am 29 Nov 2020 12:55 geschrieben:Mal ne generelle Frage an Thomas.

Wie geht's dir so mit Corona und der Schließung der Studios und dem damit verbundenen Coaching auf TA?
Am Anfang war ja hier mega viel los. Jetzt sehr wenig. Wurmt das oder genießt du es, das es etwas ruhiger hier zu geht und du nicht in Hülle und Fülle von Fragen bombadiert wirst und du dir ggf. für das ein oder andere Problem mehr Zeit nehmen kannst.
Wie ist da dann deine Motivation fürs nächstes Jahr bzgl TA Coaching? Kein Bock mehr da eh alles ggf. über den Haufen geworfen wird und viele wieder abspringen?

Corona ist schon ein herber Schlag für mich, bzw. meine Familie. Allein schon finanziell haben wir einen erheblichen Verlust in diesem Jahr. Aber gut, lässt sich nicht ändern. Kommen auch wieder bessere Jahre. Mir selbst fehlt das Training natürlich auch, keine Frage. Ich mache hier und da etwas TRX-Training und gehe ansonsten 2-3x pro Woche joggen. Wirklich befriedigend ist das aber nicht.

Bzgl. des Coachings: Es ist einerseits interessant und anspruchsvoll, aber klar: Man überlegt sich ein Programm und muss dann ständig umdisponieren - das macht begrenzt Freude. Dennoch ist es mir wichtig, dass ihr anständig betreut werdet. Und auch hier: Es werden bessere Zeiten kommen! Und als Coach werdet ihr mich so schnell nicht los. ;)
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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon gpower20 » 30 Nov 2020 15:04

Thomas hat am 30 Nov 2020 13:59 geschrieben:
Sonnenzombie hat am 29 Nov 2020 12:55 geschrieben:Mal ne generelle Frage an Thomas.

Wie geht's dir so mit Corona und der Schließung der Studios und dem damit verbundenen Coaching auf TA?
Am Anfang war ja hier mega viel los. Jetzt sehr wenig. Wurmt das oder genießt du es, das es etwas ruhiger hier zu geht und du nicht in Hülle und Fülle von Fragen bombadiert wirst und du dir ggf. für das ein oder andere Problem mehr Zeit nehmen kannst.
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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon Arnus » 30 Nov 2020 17:20

Thomas hat am 30 Nov 2020 13:59 geschrieben:Es werden bessere Zeiten kommen! Und als Coach werdet ihr mich so schnell nicht los. ;)

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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon MrAnderson » 30 Nov 2020 19:13

Arnus hat am 30 Nov 2020 17:20 geschrieben:
Thomas hat am 30 Nov 2020 13:59 geschrieben:Es werden bessere Zeiten kommen! Und als Coach werdet ihr mich so schnell nicht los. ;)

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Re: Get Bigger: Woche 9 bis 12

Beitragvon Thomas » 01 Dez 2020 08:52

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