Get Stronger

"Grizzly Gainz Power and Building" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 06 Dez 2018 19:49

T3

Rudern
5000m
22:09min
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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 09 Dez 2018 21:34

T1

Block A

Beugen: 67,5kgx 5
77,5kgx 3
85kgx 1

Block B

Klimmzüge: 3,75kgx 5,5,5,5,5

Dips: 5kgx 5,5,5,5,5

Kh curls: 10kgx 16
12kgx 6,7,7

Larry scott press: bar x 20
+10kgx 5,5
+5kgx 8,10

Ghr: 16
+kgx 13,12,11,14

Block c

Core schulterdr.: 10kgx 12,8
8kgx 10
Lh core twist: 20kgx 20,20

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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 09 Dez 2018 21:37

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4x 500m/1r
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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 11 Dez 2018 14:14

woche 12

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5000m
21:59
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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 15 Dez 2018 10:16

T1

Block A

Beugen: 40kgx 5
50kgx 5
60kgx 5

Block B
Klimmzüge: 5kgx 5,5,5,3,3

DIPS: 7,5kgx 5,5,5,5,5

Sz-curls: 15kgx 25
25kgx 7,6
20kgx 11,10

Military press: 20kgx 14
22,5kgx 8,7,6

Rum. Kh: 50kgx 15
60kgx 12,11,11

Block c

Sh. St.: 8kgx 11,11,11
Crunch mit Kh im Arm: 6kgx 6,7
Lying leg raises: 20,20

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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 15 Dez 2018 10:18

T2

Block A

Sumo: 45kgx 5
60kgx 5
70kgx 5

Block B

T bar: 32,5kgx 5,5,5,5,5

Kh fliegend: 8kgx 11,11
10kgx 6
8kgx10

Chin ups: 9,9,7, 5

Bd eng: 20kgx 17
30kgx 13
35kgx 5,5

Hip thrusts: 80kgx 13
100kgx 10,9,11

Block c
Lrdr: 4kgx 14,12,10
Russian twist: 10kgx 20,20

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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 16 Dez 2018 09:59

OH squat

17kgx 10
27kgx 7
32kgx 7,7

Skin The cat

Zirkel 4 runden

Thruster: 30kgx 10

Kb Swing: 10kgx 25

Bank springen: 35

Push ups:10

Ttb: 10

Rudern: 2000m 8:53min
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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 17 Dez 2018 08:46

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Ich bin: ein Fettlauch

Re: Get Stronger

Beitragvon RenA1 » 19 Dez 2018 21:56

Birgit Scheum hat am 27 Sep 2018 06:56 geschrieben:Bei der charmantesten Podcast-Stimme Dresdens Deutschlands lese ich natürlich wieder mit :)


Das unterschreibe ich und bin hier trotz baldiger Beendigung der Aktion in. *professor*
Hallo, ich bin vor allem wegen der Getränkeflatrate und der netten Gesellschaft im Fitness-Studio.

Aktuelles Log:

Big and Strong ObG ab Oktober 2019 und weiterer Aufbau ab Januar 2020: Old but gold fox

Alte Logs:

Juni bis September 2018 IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Oktober bis Dezember 2018 A sceptical fox's way to kill his weak points

Ab Januar - Mai 2019 (Diät) Im Foxtrot zur Strandfigur

Sommercamp ab Juni 2019: Im Foxtrot durch den Sommer

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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 20 Dez 2018 21:22

RenA1 hat am 19 Dez 2018 21:56 geschrieben:
Birgit Scheum hat am 27 Sep 2018 06:56 geschrieben:Bei der charmantesten Podcast-Stimme Dresdens Deutschlands lese ich natürlich wieder mit :)


Das unterschreibe ich und bin hier trotz baldiger Beendigung der Aktion in. *professor*


Das beste zum Schluss 🙂🙃

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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 20 Dez 2018 21:26

woche 13

T2

Block a

Sumo Kh: 45kgx 5
60kgx 5
70kgx 5

Block b:

T-bar: 33,75kgx 5,5,5,5,5

Kh sbd: 10kgx 27
14kgx 8,12
16kgx 5

Chin ups: 10,8,8,6

Bd eng: 30kgx 13
35kgx 6,6,7

Hip thrusts: 90kgx 11,10
100kgx 8,8

Block c

Facepulls: 23kgx 15,13,13
Ttb 13,12

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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 20 Dez 2018 21:30

T1

Block A

Beugen Max Test: 20kgx 10
40kgx5
60kgx 1
70kgx 1
80kgx 1
90kgx 1
95kgx 0

Block b

Klimmzüge: 5kgx 5,4,4,4,4

Dips: 8,75kgx 5,5,4,4,4

Sz curls: 20kgx 15
25kgx 8,9,8
20kgx 11

Military press: 20kgx 13,10
25kgx 6,5

Ghr: 5kgx 13
10kgx 8,8

5kgx 11

Block C

Sh st.: 8kgx 12,12,11
V sit ups: 20,20

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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 23 Dez 2018 21:10

T4

Beugen: 70kgx 5,5,5,3
60kgx 6,6

Hackenschmidt: 40kgx 10,10,12,12

Skin the cat

Bulg. Deadlift: 20kgx 9
25kgx 10,10

Wall walks
V-ups
Reverse Wall crunches
Dragon flag

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Re: Get Stronger

Beitragvon Helli142 » 23 Dez 2018 21:17

T5

Laufen

8,16km
42:01min
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