- Alter:24
- Körpergröße:170cm
- Geschlecht: m
- Beruf: Student / HiWi & Nachhilfelehrer
- Trainingserfahrung: insgesamt ca. 6-7 Jahre, angefangen für meine Beinverlängerung zu trainieren, dann ca. 1/2 Jahr Pause nach OP und leichtes Training mit Fixateur Externa, danach ca. 2 Jahre Training & gut aufgebaut, dann wieder 1,5 Jahre Pause wegen Studium, im Studium auf ca. 90kg hochgefuttert, da ich keine Zeit mehr für Sport hatte (jeden Tag 5h im Zug gesessen) und dann in einem halben Jahr knapp 20kg abgenommen ein halbes Jahr seitdem ich umgezogen bin ( seit meiner 1 Strandfigur also ) mache ich den Sport und liebe es meinen Tag danach zu richten und immer alles im Training zu geben
- Gruppenzuordnung: 1
Kurz zu mir:
Hallööööööchen zu meiner nun schon DRITTEN STRANDFIGUR

Hier die beiden vorherigen:
Mein Strandfigur LOG 2014
Mein Strandfigur LOG 2015
Warum der Titel? In der Kindheit zuviel Janosch geguckt ? - Vielleicht etwas, aber daran liegt es nicht

Nun, es besteht die Möglichkeit ein Praktikum für meine Bachelor-Thesis im Ausland beim "Green-Building-Council" im besagten Panama zu machen, genauer gesagt in der Hauptstadt Panama-City. Theoretisch könnte ich das überall auf der Welt machen, muss mich da nur bewerben, mehr gibt es als Hilfe nicht. Muss mich dann auch um alles selber kümmern ( Unterkunft, Verpflegung etc.) und alles bezahlen - arbeite auch umsonst da


Gewicht und Umfänge:
Start : 02.02.2014
Gewicht: 76,2kg
Oberarm: 39,5cm
Brust: 100cm
Bauch: 81cm
Hüfte: 96cm
Oberschenkel L/R: 58,5cm / 63cm
Waden L/R: 35cm / 41,5cm
Gewicht: 76,2kg
Oberarm: 39,5cm
Brust: 100cm
Bauch: 81cm
Hüfte: 96cm
Oberschenkel L/R: 58,5cm / 63cm
Waden L/R: 35cm / 41,5cm
Woche 1-4 : Woche 1:
Woche 2:
Woche 3:
Woche 4:
Woche 2:
Woche 3:
Woche 4:
Woche 5-8 : Woche 5:
Woche 9-12 :
Gewicht: 69,2kg ( -2,8kg / -7kg )
Oberarm: 38cm ( -1cm /
Brust: 93cm ( -3cm /
Bauch: 71,0cm ( -3cm /
Hüfte: 90cm ( -2,5cm /
Oberschenkel L/R : 54/59cm ( -1cm/ -1cm //
Waden L/R : 33,5cm/40cm ( +0,5cm / +-0 //
Gewicht: 69,2kg ( -2,8kg / -7kg )
Oberarm: 38cm ( -1cm /
Brust: 93cm ( -3cm /
Bauch: 71,0cm ( -3cm /
Hüfte: 90cm ( -2,5cm /
Oberschenkel L/R : 54/59cm ( -1cm/ -1cm //
Waden L/R : 33,5cm/40cm ( +0,5cm / +-0 //
Woche 13-16 : Woche 13:
[spoil]Gewicht: 67,0kg ( -9,2kg Gesamt )
Hüfte 90cm ( -6cm Gesamt )
Bauch 71cm ( -10cm Gesamt )
Brust 89cm ( -11cm Gesamt )
OS L/R 52,5 / 56,5cm ( -6cm/ -7,5cm Gesamt )
Wade L/R 33,5/37cm ( -1,5cm /-4,5cm Gesamt )
OA 37cm ( -2,5cm Gesamt )
[spoil]Gewicht: 67,0kg ( -9,2kg Gesamt )
Hüfte 90cm ( -6cm Gesamt )
Bauch 71cm ( -10cm Gesamt )
Brust 89cm ( -11cm Gesamt )
OS L/R 52,5 / 56,5cm ( -6cm/ -7,5cm Gesamt )
Wade L/R 33,5/37cm ( -1,5cm /-4,5cm Gesamt )
OA 37cm ( -2,5cm Gesamt )
Ernährung und Supplements:
Woche 1-4 : Plan Woche 1-4
Log Woche 1
Log Woche 2
Log Woche 3
Log Woche 4
Log Woche 1
Log Woche 2
Log Woche 3
Log Woche 4
Woche 5-8 : Plan Woche 5-8
Log Woche 5
Log Woche 6
Log Woche 7
Log Woche 8
Log Woche 5
Log Woche 6
Log Woche 7
Log Woche 8
Woche 9-12 : Plan Woche 9-12
Log Woche 9
Log Woche 10
Log Woche 11
Log Woche 12
Log Woche 9
Log Woche 10
Log Woche 11
Log Woche 12
Woche 13-16 : Plan Woche 13-16
Log Woche 13
Log Woche 14
Log Woche 15
Log Woche 16
Log Woche 13
Log Woche 14
Log Woche 15
Log Woche 16
Woche 17-20 : Plan Woche 17-20
Log Woche 17
Log Woche 18
Log Woche 19
Log Woche 20
Log Woche 17
Log Woche 18
Log Woche 19
Log Woche 20
Krafttraining und Cardio:
Woche 1-4 : Plan Woche 1-4
Log Woche 1
Log Woche 2
Log Woche 3
Log Woche 4
Log Woche 1
Log Woche 2
Log Woche 3
Log Woche 4
Woche 5-8 : Plan Woche 5-8
Log Woche 5
Log Woche 6
Log Woche 7
Log Woche 8
Log Woche 5
Log Woche 6
Log Woche 7
Log Woche 8
Woche 9-12 : Plan Woche 9-12
Log Woche 9
Log Woche 10
Log Woche 11
Log Woche 12
Log Woche 9
Log Woche 10
Log Woche 11
Log Woche 12
Woche 13-16 : Plan Woche 13-16
Log Woche 13
Log Woche 14
Log Woche 15
Log Woche 16
Log Woche 13
Log Woche 14
Log Woche 15
Log Woche 16
Woche 17-20 : Plan Woche 17-20
Log Woche 17
Log Woche 18
Log Woche 19
Log Woche 20
Log Woche 17
Log Woche 18
Log Woche 19
Log Woche 20
Bilder: