Getting ready for Panama Beach - Jan SFA #3

Allgemeine Infos:

• Alter:24
  
• Körpergröße:170cm
  
• Geschlecht: m
  
• Beruf: Student / HiWi & Nachhilfelehrer
  
• Trainingserfahrung: insgesamt ca. 6-7 Jahre, angefangen für meine Beinverlängerung zu trainieren, dann ca. 1/2 Jahr Pause nach OP und leichtes Training mit Fixateur Externa, danach ca. 2 Jahre Training & gut aufgebaut, dann wieder 1,5 Jahre Pause wegen Studium, im Studium auf ca. 90kg hochgefuttert, da ich keine Zeit mehr für Sport hatte (jeden Tag 5h im Zug gesessen) und dann in einem halben Jahr knapp 20kg abgenommen ein halbes Jahr seitdem ich umgezogen bin ( seit meiner 1 Strandfigur also ) mache ich den Sport und liebe es meinen Tag danach zu richten und immer alles im Training zu geben
  
  
• Gruppenzuordnung: 1
  
  

Kurz zu mir:
Hallööööööchen zu meiner nun schon DRITTEN STRANDFIGUR Aktuell noch im Big&Strong-Programm von Thomas.
Hier die beiden vorherigen:

Mein Strandfigur LOG 2014

Mein Strandfigur LOG 2015


Warum der Titel? In der Kindheit zuviel Janosch geguckt ? - Vielleicht etwas, aber daran liegt es nicht
Nun, es besteht die Möglichkeit ein Praktikum für meine Bachelor-Thesis im Ausland beim "Green-Building-Council" im besagten Panama zu machen, genauer gesagt in der Hauptstadt Panama-City. Theoretisch könnte ich das überall auf der Welt machen, muss mich da nur bewerben, mehr gibt es als Hilfe nicht. Muss mich dann auch um alles selber kümmern ( Unterkunft, Verpflegung etc.) und alles bezahlen - arbeite auch umsonst da Ob es klappt werde ich noch sehen, ich muss mich nurnoch bewerben, hätte aber gerne vorher schon einen Überblick & Plan darüber wo ich wohnen werde. Ich würde das sehr ungerne erst vor Ort planen und herausfinden, so wie das laut der Betreuerin einige andere vor mir gemacht haben.... Wenn es klappt aus Panama, weiß ichzwar noch nicht wie ich die Diät da umsetzen soll, aber das wird schon klappen - muss mir da dann aufjeden Fall ein Gym suche


Gewicht und Umfänge:



Ernährung und Supplements:


Krafttraining und Cardio:
Bilder:

Panama klingt super! Würde bei mir schon am Spanisch scheitern... Wie lange ist das Praktikum?

b1lly hat geschrieben:Panama klingt super! Würde bei mir schon am Spanisch scheitern... Wie lange ist das Praktikum?

- jo, hatte zwar 2 Jahre Spanisch an der Schule, aber kann nichtmehr viel bzw. eigentlich garnichts.
Die sprechen da aber Englisch in der Firma. Praktikum wären 3 Monate.

So, Startpost heute mal aktualisiert heute - wieder auf den letzten Drücker
Auch heute erst den EP gemacht - wie das letzte Mal auch

Bewerbung für Panama am Wochenende fertig gemacht ( puhh, Englisch sprechen ist ja noch einfach, aber schreiben und dann noch ne Bewerbung auf Englisch, das war zuletzt in der Schule vor so 6-7 Jahren )

Ich wünsche euch allen viel Erfolg und nehmt die Motivation mit !

Bin auch heiß wie Frittenfett auf den Anfang, habe schon gut Fett angesetzt im Aufbau,hoffentlich auch paar Kilo´s Muskeln dabei.

Direkt 700kcal jett runter im Vergleich zum KYWP


Auf geht´s ! Gönne mir jetzt nochmal ne fette Pizza

Lese hier mit. Viel Erfolg

Viel Erfolg

So. Mal den Log ein bisschen füllen

Hier das Frühstück:
Pfannkuchen mit Himbeere
Zutaten: 1 Ei, 40g Haferflocken, 20g Whey, Süßstoff
Die Himbeeren dann mit dem Teig in die Pfanne.

Abendessen: Thunfischfrikadellen
Zutaten: 40g Haferflockenmehl, 2 Eier, 1 Dose Thunfisch, 1 Zwiebel, Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprika, paar mehr)

Nochmal als Vergleich, das Startbild mit Blitz oben im Post ohne




PS: Heute mal das Maiswaffelregal bei DM leerkauft...das gab große Augen an der Kasse

Verfolge das hier mal

Viel Erfolg

Tipp des Tages:



Gestern bei DM gekauft - schmeckt sau geil. Halber TL mit etwas Wasser und ab zum Hähnchen und Gemüse in die Pfanne
(Tracke es nicht )


Habe jetzt die Zusage für Panama gekriegt, dh. bin dann wohl ab April drüben für 3 Monate und dann gibts hier nen "Panama-Report"

Jan_09 hat geschrieben:Habe jetzt die Zusage für Panama gekriegt, dh. bin dann wohl ab April drüben für 3 Monate und dann gibts hier nen "Panama-Report"

Glückwunsch! Viel Spaß dort!

Einmal Clean und einmal Dirty. Frühstück: Waffeln mit himbeersoße
Cheat: großer Döner mit extra Fleisch - problem: nachher hungriger als vorher

Deine Bilder im Startpost funktionieren nicht ;-)

grinfoxx hat geschrieben:Deine Bilder im Startpost funktionieren nicht ;-)

Da sind 2 Spoiler. Ich hatte die Hoffnung, dass es nur an den Servern von directupload lag, aber irgendwie läuft das immernoch nicht.
Beim unteren Spoiler gehts eigentlich.

Boah...war vielleicht etwas zu viel haha. Die Augen waren größer als der magen.