Gewicht halten ist angesagt :)

No Time - No Bodyfat im Summer Camp 2017

Moderatoren: Eric, Team Bodybuilding & Training, Team Coaching

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pdurben
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Wettkampferfahrung: Nein
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Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
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Ernährungsplan: Nein
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Re: Gewicht halten ist angesagt :)

Beitragvon pdurben » 27 Aug 2017 13:09

Mar3 hat am 27 Aug 2017 07:24 geschrieben:
pdurben hat am 25 Aug 2017 06:56 geschrieben:
de Hoop hat am 24 Aug 2017 19:41 geschrieben:Mit einem Bürojob schon um 6.00 Uhr auf der Arbeit? *panik*

Ja, dann hab ich früh Feierabend. 15:30 Uhr Gym und 17:30 zu Hause #04#

ind 1830 schlafen :-)
Schönen Sunday 😊

Danke Mary #03#
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pdurben
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Re: Gewicht halten ist angesagt :)

Beitragvon pdurben » 27 Aug 2017 13:24

Finales Update

So, SummerCamp ist vorbei. Es hat viel Spaß gemacht und das Training war mal was anderes.

Trainingsplan:
Für mich als Oldie war der Trainingsplan Perfekt. Hohes Volumen ist im Alter besser als sehr hohe Intensität. Darum werde ich im BaS auch wieder im Team vom Thomas sein. #04#

Ernährung:
Habe mich nicht so an die Vorgaben gehalten, da mit über 60 der Stoffwechsel doch schon viel langsamer arbeitet. Habe so meine Erfahrung was Erhaltungskalorien angeht und mich danach gerichtet. Die Makroverteilung habe ich im groben eingehalten.
Ernährung Z3.JPG


Maße:
Die Maße haben sich unwesentlich verändert, aber das Gewicht ist seit Anfang der Aktion noch mal was runtergegangen. War auch so geplant #04#
Maße Z3.JPG


Bilder:
Wie sie sehen, sehen sie nichts :-) Keine Veränderung erkennbar.
Start.jpg

Z1.jpg

Z2.jpg

Z3.jpg


Vielen Dank an @Thomas für den "etwas anderen" Plan. Hat sehr viel Spaß gemacht. Auch noch vielen Dank an die Mitleser, deren Beiträge mich sehr gefreut haben. Weiter gehts in der BaS bei No Time But Huge Muscels

Viel Spaß euch allen und bis bald
Peter
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Re: Gewicht halten ist angesagt :)

Beitragvon Birgit Scheum » 27 Aug 2017 17:13

Peter, hast gut, richtig gut gemacht *upsmilie*
Das Anpassen der Kalorien hat sich ausgezahlt, wünsche Dir nun viel Erfolg im Aufbau #03#

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Re: Gewicht halten ist angesagt :)

Beitragvon pdurben » 28 Aug 2017 06:51

Birgit Scheum hat am 27 Aug 2017 17:13 geschrieben:Peter, hast gut, richtig gut gemacht *upsmilie*
Das Anpassen der Kalorien hat sich ausgezahlt, wünsche Dir nun viel Erfolg im Aufbau #03#

Danke dir Birgit #03#
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Re: Gewicht halten ist angesagt :)

Beitragvon pdurben » 28 Aug 2017 06:52

de Hoop hat am 27 Aug 2017 18:33 geschrieben:Liest sich nach einem etfolgreichen Sommercamp. Bin schon gespannt auf Deine BaS-Ergebnisse.

Danke de Hoop, ich auch :-)
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Re: Gewicht halten ist angesagt :)

Beitragvon Thomas » 12 Sep 2017 13:08

pdurben hat am 27 Aug 2017 13:24 geschrieben:Finales Update

So, SummerCamp ist vorbei. Es hat viel Spaß gemacht und das Training war mal was anderes.

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