Golden Log

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
GoldenInside
TA Premium Member
 
Beiträge: 18773
Registriert: 10 Dez 2012 23:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 105
Kreuzheben (kg): 150
Ziel Gewicht (kg): 77
Ich bin: verfressen

Re: Golden Log

Beitragvon GoldenInside » 17 Sep 2022 10:54

Uff, heute mit 74,4kg nach dem Urlaub eingewogen, letzten Montag waren es noch 70,2kg :-)

Ab Montag dann wieder im Defizit. Hoffentlich auch mit Training, gestern im Flugzeug hat einer vor mir drei Stunden lang gehustet und ich fühl mich gerade auch nicht so fit.
Log

Die Jungs von der Straße sind mir heilig. Ich bin christlicher Seefahrer!


 


Benutzeravatar
piotrkalinski
TA Legende
 
Beiträge: 26559
Registriert: 29 Mai 2020 23:29
Wohnort: Franken
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 76
Bankdrücken (kg): 130
Oberarmumfang (cm): 40
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 60
Bauchumfang (cm): 900
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Chubby Gf
Kampfsportart: Wojna
Studio: Lady Fitness
Ich bin: gestört

Re: Golden Log

Beitragvon piotrkalinski » 17 Sep 2022 11:27

Wie du jetzt einfach schwerer bist als ich hehe
War das Essen so für Moppelchen?

Benutzeravatar
GoldenInside
TA Premium Member
 
Beiträge: 18773
Registriert: 10 Dez 2012 23:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 105
Kreuzheben (kg): 150
Ziel Gewicht (kg): 77
Ich bin: verfressen

Re: Golden Log

Beitragvon GoldenInside » 17 Sep 2022 11:34

Gab halt morgens und abends Buffet und zwischendurch noch Snacks an der Poolbar. Alkohol auch täglich.

Hab aber um 1 in der Nacht auch noch ne Pizza zu Hause gegessen, ich denke nach ein paar Tagen normalen Essen sind direkt 2kg wieder runter.
Log

Die Jungs von der Straße sind mir heilig. Ich bin christlicher Seefahrer!

Benutzeravatar
piotrkalinski
TA Legende
 
Beiträge: 26559
Registriert: 29 Mai 2020 23:29
Wohnort: Franken
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 76
Bankdrücken (kg): 130
Oberarmumfang (cm): 40
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 60
Bauchumfang (cm): 900
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Chubby Gf
Kampfsportart: Wojna
Studio: Lady Fitness
Ich bin: gestört

Re: Golden Log

Beitragvon piotrkalinski » 17 Sep 2022 11:38

Nice
Hast dann eigentlich echt 2 Wochen pausiert?
Abgesehen von der 1 Einheit im Hotel Gym
Hast dann dort anderen Sport (Schwimmen bietet sich ja an 😏) gemacht oder tatsächlich nur relaxed?

Und Zeig Tan

Benutzeravatar
GoldenInside
TA Premium Member
 
Beiträge: 18773
Registriert: 10 Dez 2012 23:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 105
Kreuzheben (kg): 150
Ziel Gewicht (kg): 77
Ich bin: verfressen

Re: Golden Log

Beitragvon GoldenInside » 17 Sep 2022 11:49

Hab Mittwoch noch mal GK trainiert. Sonst halt noch paar Tage anders aktiv gewesen (Wanderung, SUP, Jetski, Schnorcheln, etc.) und viel im Pool geschwommen. Alltagsaktivität war definitiv höher als Zuhause, Kalorien- und Alkoholkonsum war aber halt noch höher :-)
Log

Die Jungs von der Straße sind mir heilig. Ich bin christlicher Seefahrer!

Benutzeravatar
piotrkalinski
TA Legende
 
Beiträge: 26559
Registriert: 29 Mai 2020 23:29
Wohnort: Franken
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 76
Bankdrücken (kg): 130
Oberarmumfang (cm): 40
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 60
Bauchumfang (cm): 900
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Chubby Gf
Kampfsportart: Wojna
Studio: Lady Fitness
Ich bin: gestört

Re: Golden Log

Beitragvon piotrkalinski » 17 Sep 2022 11:52

Kdf
Vor allem Cocktails hauen halt schon rein

Benutzeravatar
GoldenInside
TA Premium Member
 
Beiträge: 18773
Registriert: 10 Dez 2012 23:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 105
Kreuzheben (kg): 150
Ziel Gewicht (kg): 77
Ich bin: verfressen

Re: Golden Log

Beitragvon GoldenInside » 20 Sep 2022 13:15

Bankdrücken
52,5kg x6
62,5kg x5
72,5kg x4
80,0kg x3
85,0kg x2/2
90,0kg x1/1
80,0kg x3
67,5kg x5
57,5kg x7

Kniebeuge
60,0kg x5
72,5kg x5
85,0kg x5/5/5/5

TechnoGym Rumpfrotation
25,0kg x10
20,0kg x10/10

Hip Thrusts
85,0kg x10/10/10
Log

Die Jungs von der Straße sind mir heilig. Ich bin christlicher Seefahrer!

Benutzeravatar
chiki
TA Legende
 
Beiträge: 31198
Registriert: 17 Dez 2009 23:33
Wohnort: Bonn17
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 190
Kniebeugen (kg): ja
Ich bin: Chefkoch

Re: Golden Log

Beitragvon chiki » 20 Sep 2022 13:58

1 Woche komplette pause schadet ja auch nicht, kommt der Körper mal komplett runter, gains verliert man ja auch keine, das geht mwn erst nach 2 wochen los
Bild
Dirk! hat am 27 Nov 2019 09:13 geschrieben:Chiki zum Glück einer der wenigen hier die Wein predigen und dann auch Wein saufen.
Eric hat am 20 Nov 2017 15:36 geschrieben:
mett fräser hat am 20 Nov 2017 15:24 geschrieben:Wieso gehen wir nicht einfach unkompliziert am Morgen zu McDonalds und holen uns da was??

weil wir Chikiburger wollen?
CrizZzi hat geschrieben:inb4 wegen form auf malle von 10 Helmuts vermöbelt
inb4 einer davon chiki
.dnl hat geschrieben:tfw chikiwiki bester Mann ist
Die_Maus hat am 27 Nov 2019 09:10 geschrieben:chiki scheinbar ein Mann von vorzüglichem Gaumen ist
Jonny1992 hat am 01 Mai 2020 21:02 geschrieben:junge chikis burger einfach masterrace
Gurkenplatzer hat am 28 Feb 2021 12:56 geschrieben:Chiki wie immer andere Liga

Benutzeravatar
GoldenInside
TA Premium Member
 
Beiträge: 18773
Registriert: 10 Dez 2012 23:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 105
Kreuzheben (kg): 150
Ziel Gewicht (kg): 77
Ich bin: verfressen

Re: Golden Log

Beitragvon GoldenInside » 20 Sep 2022 14:28

Ich hab in den zwei Wochen Urlaub 4kg zugenommen, wenn ich dabei auch nur ein Gramm Muskulatur verloren habe, kann ich mich direkt aufhängen.

Entwicklung der letzten Tage zeigt auch ganz gut, dass es nicht nur Wasser war :-)
B049ADBC-67DA-446E-B37B-87C21AB4ACCF.png
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Log

Die Jungs von der Straße sind mir heilig. Ich bin christlicher Seefahrer!

Benutzeravatar
GoldenInside
TA Premium Member
 
Beiträge: 18773
Registriert: 10 Dez 2012 23:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 105
Kreuzheben (kg): 150
Ziel Gewicht (kg): 77
Ich bin: verfressen

Re: Golden Log

Beitragvon GoldenInside » 28 Sep 2022 13:37

gestern:

Rumänisches Kreuzheben
57,5kg x3
70,0kg x3
80,0kg x3
92,5kg x2/2/2

Hammer Strength Shoulder Press
50,0kg x10/10/10

KH Schrägbankdrücken
20,0kg x10/10/10

LH Rudern
57,5kg x10/10/9
Log

Die Jungs von der Straße sind mir heilig. Ich bin christlicher Seefahrer!

Benutzeravatar
GoldenInside
TA Premium Member
 
Beiträge: 18773
Registriert: 10 Dez 2012 23:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 105
Kreuzheben (kg): 150
Ziel Gewicht (kg): 77
Ich bin: verfressen

Re: Golden Log

Beitragvon GoldenInside » 28 Sep 2022 13:39

Kniebeuge
60,0kg x5
72,5kg x5
85,0kg x7/3/8/2/6/4

Bankdrücken weit
52,5kg x5
62,5kg x5
72,5kg x5/5/5/5

Beinbeuger und -strecker standen auch auf dem Plan, hab wegen Schwindel aber abgebrochen. 587kcal gestern waren wohl selbst für PSMF zu wenig #guenni#
Log

Die Jungs von der Straße sind mir heilig. Ich bin christlicher Seefahrer!

Benutzeravatar
Netzokhul
TA Legende
 
Beiträge: 32650
Registriert: 26 Apr 2019 08:16
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 82
Körpergröße (cm): 179
Trainingsbeginn (Jahr): 2019
Lieblingsübung: Krank sein
Ich bin: zurückgeblieben

Re: Golden Log

Beitragvon Netzokhul » 28 Sep 2022 15:01

chiki hat am 20 Sep 2022 13:58 geschrieben:1 Woche komplette pause schadet ja auch nicht, kommt der Körper mal komplett runter, gains verliert man ja auch keine, das geht mwn erst nach 2 wochen los

Frühestens
Eher 3Wochen+ und solange man ein wenig aktiv ist und auf Erhalt ist vllt. Sogar länger. ;)

Benutzeravatar
GoldenInside
TA Premium Member
 
Beiträge: 18773
Registriert: 10 Dez 2012 23:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 105
Kreuzheben (kg): 150
Ziel Gewicht (kg): 77
Ich bin: verfressen

Re: Golden Log

Beitragvon GoldenInside » 02 Okt 2022 10:45

Gestern:

Power Cleans
37,5kg x3
45,0kg x3
52,5kg x2/2
55,0kg x1
57,5kg x1
62,5kg x1

Hammer Strength Shoulder Press
60,0kg x12
65,0kg x10

Kabelrudern
75,0kg x9
70,0kg x10

TechnoGym Latzug
57,5kg x12
62,5kg x10

KH Schulterdrücken
17,5kg x9
15,0kg x10
Log

Die Jungs von der Straße sind mir heilig. Ich bin christlicher Seefahrer!

Benutzeravatar
GoldenInside
TA Premium Member
 
Beiträge: 18773
Registriert: 10 Dez 2012 23:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 105
Kreuzheben (kg): 150
Ziel Gewicht (kg): 77
Ich bin: verfressen

Re: Golden Log

Beitragvon GoldenInside » 03 Okt 2022 11:16

Gestern:

Bankdrücken
55,0kg x3
65,0kg x3
75,0kg x2/2
80,0kg x1
85,0kg x1

Kniebeuge eng
60,0kg x3
72,5kg x3
85,0kg x2/2
90,0kg x1/1

TechnoGym Beinbeuger liegend
40,0kg x10
37,5kg x10/10

TechnoGym Beinstrecker
75,0kg x12
70,0kg x16/13

Waden geskippt, weil alles besetzt war *sheep*
Log

Die Jungs von der Straße sind mir heilig. Ich bin christlicher Seefahrer!

Benutzeravatar
GoldenInside
TA Premium Member
 
Beiträge: 18773
Registriert: 10 Dez 2012 23:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 105
Kreuzheben (kg): 150
Ziel Gewicht (kg): 77
Ich bin: verfressen

Re: Golden Log

Beitragvon GoldenInside » 03 Okt 2022 11:21

Military Press
35,0kg x13
32,5kg x10/10

Kreuzheben (Pause unter Knie)
75,0kg x3
90,0kg x3
105,0kg x2/2
112,5kg x1
117,5kg x1
130,0kg x1

KH Schrägbankdrücken
22,5kg x14
20,0kg x10/10

Kabelrudern
77,5kg x9
70,0kg x10/10

Preacher Curls
25,0kg x11
22,5kg x10/10

Beim Heben so stark wie ewig nicht mehr gefühlt. Hab kurz überlegt ohne Pause weiterzumachen und auszumaxen, aber die Vernunft hat gesiegt.
Log

Die Jungs von der Straße sind mir heilig. Ich bin christlicher Seefahrer!

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Birdy, fairyann, Funkmasterflo, guut, HalfManHalfAmazing, Ironman890, nicpe, Starchild251 und 751 Gäste