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Thor
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon Thor » 19 Aug 2016 13:32

Bild
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Eric hat am 19 Nov 2022 13:25 geschrieben:Kann es sein , dass du noch blöder geworden bist?


 


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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon GoldenInside » 19 Aug 2016 13:46

Das Gif, Klassiker :-) willkommen
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon GoldenInside » 22 Aug 2016 20:00

Heute kein Training, gerade eben erst nach Hause gekommen. Hole morgen dann wenigstens den schweren Oberkörpertag nach und ab Donnerstag geht es im gewohnten Rhythmus weiter.

Werde allerdings vom Power aufs Hypertrophy Template wechseln, wie das im Detail aussehen wird muss ich die Tage noch planen.
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon hab234 » 22 Aug 2016 20:08

GoldenInside hat am 19 Aug 2016 08:56 geschrieben:Heute und Sonntag kein Training, da ich übers Wochenende wegfahre. Montag evtl. auch nicht, kommt drauf an wann ich nach Hause komme.

Zur Entschädigung gibt's dafür einen Schnappschuss meines brachialen 34cm Oberarms #guenni#
image.jpeg

mehr Schnappschüsse bitte.
sei froh dass du so klein bist, sonst würde ein 34er arm noch ganz anders aussehen :-)

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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon GoldenInside » 22 Aug 2016 20:25

Hab dazu auch noch kleine Gelenke, Handgelenkumfang sind gerade mal 17cm. Wenn ich mal nen 40er habe sieht das sicher gut aus, aber ist die Frage, ob ich da je hinkomme :-)

Oberschenkel waren dafür letztens an der dicksten Stelle 62cm *deadsmilie*
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon TRUMAN » 22 Aug 2016 22:26

Hab den selben Handgelenksumfang, hab 40er, bin aber größer - sieht nach nichts aus.
Tfw ich lieber kleiner wäre
Tfw lauchlife
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon hab234 » 22 Aug 2016 22:53

TRUMAN hat am 22 Aug 2016 22:26 geschrieben:Hab den selben Handgelenksumfang, hab 40er, bin aber größer - sieht nach nichts aus.
Tfw ich lieber kleiner wäre
Tfw lauchlife

hast dafür einen schönen bart

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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon GoldenInside » 22 Aug 2016 23:59

TRUMAN hat am 22 Aug 2016 22:26 geschrieben:Hab den selben Handgelenksumfang, hab 40er, bin aber größer - sieht nach nichts aus.
Tfw ich lieber kleiner wäre
Tfw lauchlife

Man will immer das haben, was man nicht haben kann *drehsmilie*

Aber da sieht man wieder, wie egal die reinen Zahlen doch sind.
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon TRUMAN » 23 Aug 2016 06:04

ganic hat am 22 Aug 2016 22:53 geschrieben:
TRUMAN hat am 22 Aug 2016 22:26 geschrieben:Hab den selben Handgelenksumfang, hab 40er, bin aber größer - sieht nach nichts aus.
Tfw ich lieber kleiner wäre
Tfw lauchlife

hast dafür einen schönen bart


#guenni#
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon GoldenInside » 25 Aug 2016 08:49

image.jpeg
Gestern mal spontan Burger gemacht. Sehen auf dem Bild aber kleiner aus als sie waren *professor*
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon GoldenInside » 25 Aug 2016 16:09

Heavy Lower Day

Kniebeuge
20kg 5/5
40kg 5
60kg 3
80kg 2
95kg 6/6/6

Sumo Kreuzheben
80kg 3
105kg 2
130kg 3/2
135kg 0

Drecks Training

Bei den Beugen haben sich 80kg schon schwer angefühlt, von den 95kg will ich gar nicht erst reden *sonstsmilie* als ich den ersten Satz dann in mein Buch eingetragen habe ist mir aufgefallen, dass eigentlich 97,5kg drangewesen wären. Also gleiches Gewicht wie letzte Woche, hat sich aber schwerer angefühlt, top.
Heben war dann auch nicht besser, letzte Woche noch 6/3 Wiederholungen mit den 130kg, wobei am Ende nur die Griffkraft limitiert hat, heute dann nur 3/2, weil ich kaum vom Boden weg gekommen bin. Wollte dann, um wenigstens ein kleines Erfolgserlebnis zu haben, mal meine Maximalkraft testen, hab ja noch nie mehr gehoben als die 130kg. Also erst mal 135kg aufgelegt. Gut hoch gekommen, kurz vorm Lockout sind dann aber die Hände aufgegangen :(
Hatte dann keinen Bock mehr und bin nach Hause gegangen, hätte heute keinen Sinn mehr gemacht.
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon G A S T » 25 Aug 2016 16:54

Burger (**) , guter Mann.

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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon hab234 » 25 Aug 2016 17:50

beugen und heben in einem training, da hätte ich kein bock drauf

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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon GoldenInside » 25 Aug 2016 19:48

ganic hat am 25 Aug 2016 17:50 geschrieben:beugen und heben in einem training, da hätte ich kein bock drauf

Ich vertraue da Candito *liebhabensmilie*



Heute war übrigens erster Tag des Hypertrophy Templates. Da die beiden schweren Tage jedoch gleich sind sieht man oben nichts Neues :-) die beiden anderen Tage werden wie folgt aussehen:
Hypertrophy Lower Day
Frontkniebeuge 5*8
Rumänisches Kreuzheben 3*8
Beincurls 3*12
Wadenheben 5*15
Beinpresse 4*12
Beinstrecker 4*12

Hypertrophy Upper Day
Bankdrücken 4*8
HS Brustpresse 4*8
HS Low Row 4*8
HS High Row 4*8
HS Schulterpresse 3*10
KH-Curls 3*10
Pushdowns 4*12
Hammercurls 4*12

Werde das 6 Wochen durchziehen und dann je nach Erfolg mit dem Control Template im 6 Wochen Rhythmus abwechseln, oder alternativ nur noch das Control Template machen. Das Power Template hat mir leider gar nicht zugesagt. Während ich bei Control (2x pro Woche Beugen und Heben) gefühlt jede Woche stärker wurde, habe ich bei Power (1x pro Woche Beugen und Heben, 1x pro Woche Power Cleans, Box Jumps, etc) kaum noch Fortschritte gemacht. Hatte nach dem schweren Tag auch immer Muskelkater, den ich vorher nie hatte.
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out | Road to 80kg

Beitragvon GoldenInside » 26 Aug 2016 15:42

Heavy Upper Day

Bankdrücken
20kg 5/5
35kg 5
50kg 3
65kg 2
82,5kg 6/5/4

T-Bar Rudern
52,5kg 6/5/5

Military Press
50kg 3/4/3 *uglysmilie*

Latzug
70kg 6/6/5

Pushdowns
35kg 12/12/8

Hammercurls
12/9

Erstes OK-Training seit 11 Tagen. Bankdrücken war ok, hatte nur vom ersten Satz an das Gefühl, dass mir die Stange aus den Fingern rutscht. Wurde bei den anderen Übungen auch nicht besser, hab die meiste Energie für die Griffkraft benötigt :-) Military Press natürlich enttäuschend, ich schiebe es einfach mal auf die lange Pause und versuche mich Montag erneut an den 50kg.
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